cwiczen na partie

Od razu mam pytanie, zauważyłem, że wszyscy przy fbw przyjmują jedną ćwiczenie na partię i dodatkowo w 3s. To nie jest za mało, gdy ja ćwiczyłem takim planem miałem na duże partie po 2 ćwiczenia 3x w tygodniu, a nie wyglądało to tak jakbym był przetrenowany. Chyba, że tego nie zauważyłem, więc jak jest w końcu z tą ilością serii i ćwiczeń na fbw [...]

Witam, Przyczyna leży raczej w treningu. Jak Ty człowieku masz wiecej ćwiczeń na biceps niż na CAŁE PLECY to ja pozdrawiam te Twoje plecy a do tego jeszcze wiecej ćwiczeń na klate niż na nogi też pozdrawiam. Jak bedziesz ćwiczył według tego planu to napewno nie bedziesz miał żadnego sukcesu. Radze Ci skupić sie na najważniejszych partiach czyli [...]

To nie jest tak że na każdym treningu danej partii musisz zrobić wszystkie znane Ci ćwiczenia na tę partię. Lepiej jakiś czas skupić się na mniejszej liczbie ćwiczeń - na barki nie więcej jak 3. Po określonym czasie zmienić sobie np. ćwiczenia asystujące. To pozwala się rozwijać. Robienie ciągle wszystkiego - powoduje że np. taka mała partia jak [...]

Ja bym ci polecil splita tak jak mi doradzali. Wiele czytalem i dla rozpoczynajacego najlepiej fbw lub split po jakims czasie. A gdybys chcial ten co masz tutaj do za duzo cwiczen. na bic i trips tak jak tez i na barki to mneijsze partie sa wiec max 2 cwiczenia. Unoszenie sztangi w przód i Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia to sa dwa [...]

Nie wiem czy akurat większa ilość ćwiczeń jest Ci potrzebna, to nie trening kulturystyczny że masz 25 serii na partię i 6 różnych ćwiczeń. Istotą sztuk walki, a zwłaszcza grapplingu, jest koordynacja, przez którą rozumiem wykonanie w ułamku chwili kilku czynności na raz, wyczuwanie przez sam dotyk tego, co przeciwnik planuje (spięcie mięśni) oraz [...]

od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

Chaos jak dla mnie. Zgrupuj ćwiczenia na daną partię wokół siebie, bez przerywników w postaci ćwiczeń na inne partie. nie bardzo rozumiem... zgrupować ćwiczenia na daną partię wokół siebie? w sensie co, mam rozpisać ćwiczenia PUSH dla samej klatki, osobno dla barków itdl. i to samo z PULL ? czy o co chodzi, bo komenda co mam zrobić rozwaliła mnie [...]

bartas1962 instruktor oczywiście mógł mieć poniekąd rację ale to zależy.Prawdopodobnie odradził Tobie ćwiczenia takich partii mięśniowych jak łydki czy przedramiona na rzecz innych dużych grup mięśniowych.Często widzę na siłowni początkujących chłopaków, którzy zbyt wiele czasu poświęcają na te partie mięśniowe zaniedbując te większe, które [...]

Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

Ja mam kilka pytan: Jezeli obecnie moj trening to ATC i w zwiazku z tym nie moge sie ukierunkowac ze po treningu rozciagam te partie ktore cwiczylem. Czy istnieje jakas alternatywa??? Czy mozna rozciagac sie powiedzmy 3 razy w tygodniu ogólnie czyli każda partie jedna po drugiej??? Ile cwiczen na jedna partie?? Ile serri???

Nie zrozumiałeś mnie... Do pobudzenia mięśni do wzrostu jest potrzebny odpowiedni ciężar którym wykonujemy te 8-12 powtórzeń jeśli robisz plecy i klatke na jednej sesji treningowej to na 2 parie z kolei zostaje Ci zbyt mało energii i robisz te ćwiczenia ciężarem mniejszym niż mógłbyś zrobić gdybyś robił tą partie na osobnej sesji, przez co mniej [...]

Poniedzialek Wpadl fajny trening , standardowo klata , plecy, barki . Czas juz chyba rozbić trening na partie i sprobowac wiecej cwiczen na plecy , mija 3 miesiac od operacji. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wąsko 4 serie 3.butterfly 3 serie 4.wiosło Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.unoszenie na boki Hammer 4 serie [...]

wykonywanie odrazu po sobie 2 rożnych ćwiczeń na ta sama partie

wykonywanie odrazu po sobie 2 rożnych ćwiczeń na ta sama partie Pomyliłeś się, to są serie łączone. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Mam jeszcze takie ptanko bo tu Pan wspomniał o możliwości zmian ćwiczeń - 2tyg to i 2tyg to. Czytałem w takim artykule że pewne zmiany ale niewielkie możemy nanieść w planie treningowym obejmującym cykl np 8tyg. Jak maksymalnie możemy posunąć się w tych zmianach? Można ewentualnie "podmienić" podobne do siebie ćwiczenia jak np wyżej [...]

[...] robiłem dość mi pasował ale jeśli trzeba to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli jest takie założenie że na tych swoich treningach powinienem robić po ile ćwiczeń na daną partię? Robić tak [...]

Widocznie mało znasz ludzi. Bredzisz wymyślając jakieś sytuacje życiowe na potwierdzenie swoich wyimaginowanych tez. Sam jestem przykładem, że można się rozwijać przy FBW. Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, [...]

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]