cwiczen na partie

Arnolda czy nie Arnolda po co Ci to? Dla zwykłego śmiertelnika za dużo ćwiczeń i powtórzeń także. Nie rozumiem czemu się przyjęło żeby na brzuch robić w uj serii i powtórzeń, czy inne partie też tak ćwiczysz? Mięsnię brzucha to takie same mięśnie jak każde inne i 3 ćwiczenia jak zrobisz po powiedzmy 10 powtórzeń za to z obciążeniem, 4 serie w [...]

dokładnie jak mówisz i kolega roman1910, z osobnymi stojakami zrobisz wszystkie ćwiczenia, nogi, barki, klata skos w dół i góra, moga sie tez przydac do innych ćwiczeń. Złączone stojaki jedynie bym polecał jak masz więcej miejsca większa siłke i na kazda partie inny sprzęt do ćwiczenia a takto uniwersalne wyjscie to ławka i stojaki osobno.

Jakbyś tak liczył to być np nigdy nie zrobił bicepsów czy tricepsów bo one praktycznie w większości ćwiczen biorą udział, to cwiczenie ma być konkreatnie na daną partie, a to że przy kalcie na skosie np pracują barki i triceps są mieśniami pomocniczymi ale ich nie wliczasz.

..czy ja wiem.Ja jestem ogolnie jednak zwolennikiem tradycyjnego modelu cwiczen ale tak jak wczesniej napisales jesli serie przeplatane na rozne partie pomagają Ci w treningu to dlaczeog nie. Liczą sie przedewszystkim efekty. Jak nie bedziesz zadowolony z efektow tego eksperymentu to jedz normalnie lączony trening.Taki napewno nie zawiedzie pzdr

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

kiedy był okres regeneracyjny? ile ćwiczen/serii wychodzi na poszczegolne partie ?

Za dużo ćwiczeń oraz seri na ramiona. Biceps 8-9 seri, triceps 9-10 seri, są to małe partie tylko spokojnie wystarczy, a gdzie nogi ? N Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-12-04 19:43:42

Atlas cwiczen, wybierz cwiczenia na brzuch, dolne,gorne i skosne partie, tyle.

Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako [...]

Nie ma sensu cwiczyc na jedna partie miesni powinienes przy tym jeszcze cwiczyc pompki, brzuszki, przysiady a co do cwiczen sztangielkami cwicz powoli i malymi seriami

przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, a jeszcze chciałbym zapytać ile ćwiczeń, serii, powtórzeń oraz jak dobierać obciążenie na poszczególne partie?

wedlug mnie rub progresje seri chyba najlepsze wedlug mnie na przyrost zarówno masy jak i sily dodaj jeszcze 1 cwiczenie bo na wieksze partie ciala powinno sie robic 4-5 cwiczen proponuje przenoszenie hantli zza glowe

Po czym panowie wnosicie, że jest mu potrzebne dzielenie barków na części skoro nic nie wiecie. Nie ma ankiety, zdjęcia niczego więc skąd takie rady ? Z własnego doświadczenia, gdybym wiedział, że moje barki będą się tak słabo rozwijąc od pierwszego dnia na siłowni trenował bym je częściej/intensywniej. Z ankiety którą kolega wrzucił wynika [...]

Jak masz okazje to kupuj daje o wiele wiecej mozliwosci cwiczen :D zrobisz wszystkie partie i do tego jeszcze hantlami i trening na + bedzie

[...] mase tematów tego typu wystarczy poszukać, myślisz że podasz że masz jakiś sprzęt i ktoś Ci plan ułoży, rady na przyszłość: 1. Trenuj każdą partię ciała 2. Zdrowo i dobrze sie odżywiaj 3. Luknij na atlas ćwiczeń 4. Poczytaj troche o cwiczeniach, zainteresuj się tym. 5. Dokup sobie ciężaru. Zmieniony przez - karol10104 w dniu 2013-02-18 13:53:52

Jak masz wszystkie partie w planie to jest w porządku. Ważne żebyś nie traktował tej jazdy na rowerze jako treningu nóg, bo tak czy inaczej solidny bodziec siłowy się nogom zawsze przyda. Co do samego brzucha to wiadomo, że w okresie redukcyjnym jakiegoś przyrostu mięśni nie ma co się spodziewać ale warto go trenować dla samej kondycji mięśni [...]

Jest tyle ciekawych i sprawdzonych ćwiczeń wolnym ciężarem na tę partię, że szkoda czasu i środków na budowę maszyny.

znam cwiczenia na poszczególne partie brzucha i nawet mimo systematycznosci cwiczen on sie wogóle nie zmienia!!! Mam wycwiczony brzuch i nie jest dla mnei problemem wykonenie wiekszej ilosci powtórzeń !! Jednak o widocznych mięsniach nie ma mowy, a kiedy siadam robią sie fałdki grubej skóry!! nie wiem dlaczego tak jest bo ogólnie jestem [...]

no to szacunek jeśli bez ćwiczeń wyciskasz 80 od razu. jeśli chodzi o siłę ciocu to duży udział mięśni obłych pleców i tricepsa. Więc trenuj te partie, ale nie zalecam trenowanie tylko danych, osobnych częsci ciała. po prostu możesz się na nich skupić heh