ułożenie planu na siłowni.

Witam jestem nowy na tym forum .postanowilel ze zaczne chodzic na silownie chcialbym aby ktos ulozył mi plan na silownie


chodzi mi o to w jaki dzien poszczegulne partie i ile powturzen itp
z gory dziekuje

waga 85kg
wzrost 180

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

chcialbym zeby ktos mi ulozyl plan cwiczen taki zeby opisac ile powturzen w jakiej pozycji i na jakie partie ciała

dziekuje za pomoc ;/

bzyk, w calym forum jest mnostwo gotywch planow, wskazowek jak ulozyc swoj wlasny, wystarczy poszukac, zmodyfikowac i wyslac do oceny. Postanowiles cwiczyc ale plan ma ulozyc Ci ktos? wolne zarty... moze cwiczenia tez bedzie za Ciebie wykonywal ktoś inny? nie boj sie szukac, i nie spamuj. Ankieta, regulamin i pogadamy.