coś słodkiego

Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]

[...] wstaje nic mi się nie chce to jem danio albo monte albo kanapkę z nutellą albo serem zależy od dnia. Przed obiadem jak zgłodnieje to idę zjem jakieś danio monte albo coś słodkiego i napije się coli/fanty albo soku Obiad jem normalnie Po obiedzie jak zgłodnieje jem to co przed obiadem Kolacja tak samo jak śniadanie ;/ Trener powiedział mi [...]

[...] jak próbowałem redukować to schodziło z całego ciała, z brzucha na końcu :( . Zaznaczam że zdarza mi się wypić czasem przy weekendzie 3 piwa i zjeść paczkę czipsów albo coś słodkiego. Przedstawiam dwa przykładowe dni mojej diety, proszę o ocenę. Trening na siłowni jest zazwyczaj 1,5h po 1 posiłku. Nie dodawałem do tych zrzutów diety [...]

[...] do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Nutwhey bez wyrzutów sumienia. Tak właśnie smakuje Nutwhey! Jeśli raz go spróbujesz, na stałe zagości w Twojej diecie. Orzeszki ziemne są [...]

[...] konfiturami, bakaliami i słodkimi sosami zero. Ten doskonały, niskokaloryczny i pyszny deser to urozmaicenie codziennej diety nawet wtedy, gdy dopadnie Was ochota na coś słodkiego. Słodzone są sukralozą, która zawiera dużo mniej kalorii i jest dużo zdrowszym zamiennikiem cukru. W porównaniu ze zwykłymi lodami Protein Ice Cream posiadają [...]

[...] na miesiąc, tempo spokojne). Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, coś słodkiego Co jako deser : nie jem ale jeśli już to chętnie wszelkie słodycze Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć pszenicę w diecie Stan zdrowia, czy [...]

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

[...] piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina Moje wymiary: wiek: 27 lat wzrost: 163 cm waga: 75 kg zawartość tkanki tłuszczowej: 38% zawartość mięśni: 44,1 kg TBW wg Tanity: 33,1 [...]

[...] łosoś 50g + Bułka/chleb z masłem w razie niedostatków w ostatnim posiłku wpada kazeina sen 22:30/23 wydaje mi się, że dieta ułożona nieźle ale przybieranie idzie opornie. coś powinienem dodać/odjąć wg was? może kolejność posiłków nie jest najlepsza? po obiedzie lubię zjeść sobie coś słodkiego (około pół czekolady) Zmieniony przez - sajmons w [...]

[...] w tygodniu siłownia 80 minut, 3x w tygodniu basen 45 min (50-56 basenów, styl - kraul, żabka) Odżywianie : W weekend 4-5 jasnych piw (5-5.5%), od czasu do czasu fast food, coś słodkiego. Cel : Powolna budowa masy mięśniowej, przy czym powolna utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]

[...] więcej i jem ich czasem 150g. Kręcę aeroby 3x w tyg po 40minut. Trening 3x w tyg, narazie nie mogę częściej bo mam sporo spraw na głowie. Dieta jest czysta, czasem wpadnie coś 'słodkiego' bo wiem, że może przyjść czas 'koniec' i wtedy znów drastyczna dieta. Przygotowywania do zawodów były bardzo ciężkie, aeroby kręciłem 2x dziennie, do tego [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg Co lubisz jeść na obiad : filet. Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, aerobik Stosowane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 118 Wzrost : 178 Obwód klatki : idk Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 (w polowie uda) Obwód łydki : idk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : idk Aktywność w ciągu dnia : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu silownia split Odżywianie : staram sie jesc to co zdrowe [...]

Witam, Zalezy mi na dlaszej redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym [...]

[...] regularnego biegania przytyłam 10 kg... Jestem zmotywowana, ale mam wrażenie, że mój organizm robi mi ciągle na złość. Bez przerwy mam napady głodu, przede wszystkim na "coś słodkiego". Nawet jak zjem zdrowy, wartościowy posiłek i tak ciągnie mnie do słodyczy. Czuję się wtedy jak narkoman na odwyku :( Jak nie przekąszę węgli to normalnie [...]

[...] 70 kg, wzrost ok 183. Edukuje go w sprawach zdrowej diety, albo raczej, że należy jeść tylko zdrową żywność, a żywność śmieciową wyrzucić z jadłospisu na stałe. Wyszło nam coś takiego. Posiłek 1 - 7:00 - 100 g płatków owsianych - 3 jaja kurze - pomidor - nasiona słonecznika Posiłek 2 - 10:00 - 100 g kasza gryczana - 100 g mięso z piersi [...]

witam mam taki problem kiedy jestem glodny mam zawroty glowy i zle samopoczucie ale kiedy cos zjem odrazu czuje sie lepiej.mam tez takie cos ze mam ostatnio uczucia niepokojow i lękow ,ale kiedy zjem cos slodkiego np. czekolade,pomarancza, rodzynki..to odrazu wszystko przechodzi... czy to zeczywiscie brak witamin ? musze dodac ze ciezko pracuje i [...]

Witam Redukcja do oceny i poprawy. I Posiłek -2 cale jaja z pomidorami krojonymi z puszki lub płatki owsiane wtedy nie pije mleko tylko herbate -szklanka mleka -garsc orzechów włoskich II Posiłek -2 kromki zarnistego chleba -serek wiejski -jabłko III piers z kurczaka ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z [...]

[...] kawałek chudego mięsa lub drobiu, ryż lub makaron al-dente, sos na bazie warzyw np. z pomidorów Kolacja: jajko lub serek wiejski Jeden raz w tygodniu mam zamiar zjeść coś słodkiego np. lody Na śniadanie muszę zjeść węglowodany, ponieważ cierpię na migreny. kilka razy próbowałam nie jeśc węgli rano i zawsze kończyło się potworną migreną - [...]

[...] z płatkami, orzechami, masłem orzechowym, kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, omlety warzywne, ryby, zupy, Co jako przekąskę : owoce, czasem zdarzy się coś słodkiego Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: wracam do regularnego miesiączkowania, miesiąc temu [...]