coś słodkiego

Po wysiłku tylko dobrym jest taki fajny okres że można coś słodkiego zjeść, czy banana sobie podsmażysz na teflonie dodasz gałkę lodów i zjesz ze smakiem się lepiej odbije na Twej psychice niż katowanie się. Nie mówię że aby takie coś praktykować cały czas i zachować jakiś umiar.

jak masz ochote na cos slodkiego to np. cola zero, gorzka czekolada. na glod darek polecal otreby popijane woda, cos tam pomaga.

Dzisiaj push siłowo 5x5 oprocz prostowania nóg w siadzie tutaj było 5 seri po 12powtorszen Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie Pompki na poręczach 30 minut cardio Suple 10g bcaa xtra +5g kreatyny przed i po treningu multipka 1kpas dzien i 1 kaps noc Ogólne [...]

Ja to samo,zmierzylem sobie cisnienie na poczatku cyklu i mialem 188 na 97,troszke za duzo:D raz tez tak mialem ze musialem zjesc cos slodkiego bo prawie mdlalem,ale wyebalem 2 lody i cale pepsi na raz i przeszlo.Poza tym zadnych sidów.

tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: B-135g 540kcal - 1,8kg mc W-323g 1295kcal T-95g 855kcal - 1,25 na kg mc sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, majonezem czasem jakies wazywko = B 15 W [...]

Ne, mam 9% i nie potrzebuję mniej :D Ale mam tendencje do otłuszczania i boję się dawać większe ilości ww. Poza tym zauważalnie rosnę przy 2400kcal (nawet bf przy okazji, nie wiem jakim cudem zleciał, ale ok :D ), więc muszę pilnować węgli. Szczerze mówiąc miałem 2 lata redukcji, schudłem 40kg i odzwyczaiłem się od "słodkości" :D:D Coś [...]

Mauricz chyba na jakimś szkoleniu mówił że słodziki mogą wywołać wyrzut insuliny, teoretycznie organizm myśli że dodsatał coś słodkiego.

ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - zalezy jaki wygladalo to dotychczas, był + kcal? jezeli tak to jestes w stanie okreslic il mniej wiecej? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? zaczałbym od zbilansowanej - jest multum opinii na temat ilości oraz [...]

[...] albo makrela może być kłopotliwe - może pomyślę o waflach ryżowych. Ogólnie nie wychodzę z granicy 2300-2500 kcal. I co jakiś czas puszeczka pepsi light żeby w końcu poczuć coś słodkiego w ustach. /SFD/2016/7/24/e3e03b2850874b909a884c7d4f959e40.jpg Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-24 13:49:42 Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-24 [...]

Kto ma serniczek? Mam ochotę na coś słodkiego :)

szprot w sosie pomidorowym, kielbasa, ser zolty - te produkty maxymalnie bym ograniczyl, nie wnosza nic dobrego do Twojej diety. Jak masz ochote na cos slodkiego, daj twarog ze slodzikiem/miodem. Nie uzywaj bialego pieczywa no pain, no gain

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego 500kcal, bazować na dobrej jakości produktach (poczytaj sobie o źródłach białka, tłuszczy, węglowodanów) i na luzie sobie zjeść coś słodkiego. Zacznij mądrze trenować,to że będziesz leciał do odciny na każdym treningu będzie tylko pogarszało sprawę,nie brdizsz robić progresu a regres. Zerknij sobie na [...]

Ja szczerze mówiąc chudne nawet jeśli skuszę się na coś słodkiego ... W mojej rodzinie kobiety (mama, bacia, druga babcia, kuzynka) są raczej pulchne. No, nie owijając w bawełnę mają nadwagę. Z kolei mój tata był zawsze bardzo szczupły - właściwie to mógłby troszkę przytyć. Ja miałam taki okres że nic nie ćwiczyłam i jadłam fatalnie - codziennie [...]

na noc cos slodkiego? eee... daj twarog z oliwa przed spaniem a nie z dzemem ;p ja np. odkad stostuje diete (kolo roku) wogole nie uzywam masla i cukru. mozna to zastapic w kilkaset innych lepszych sposobow. pamietaj jedz rzeczy jak najmniej przetworzony a do bilansow nie wliczaj warzyw i owocow Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-08-17 [...]

gainer to raczej sluzy do uzupelnienia diety. Twoja niestety jest kiepska. w sniadaniu i 3 posilku bark weglowodanow. bulki i szynka to sredni pomysl. miedzy posilkiem o 19.00 a kolacja bardzo maly odstep czasu. i co rozumiesz przez "cos slodkiego"? jesli slodycze to lepiej wywalic.

To bardzo dobry pomysl:-) Mam nadzieje ze te zmiany w planie zywieniowym przyniosa efekty :-) Czy jak przyjdzie mi ochota na cos slodkiego to moge zaspokoic zachcianke np batonem bialkowym wliczajac go normalnie w miske?

To bardzo dobry pomysl:-) Mam nadzieje ze te zmiany w planie zywieniowym przyniosa efekty :-) Czy jak przyjdzie mi ochota na cos slodkiego to moge zaspokoic zachcianke np batonem bialkowym wliczajac go normalnie w miske? Jak wliczysz w miskę to i normalny snickers czy czekolada nie zrujnują Twoich starań.

dietę trzymam w 101% na razie (czasami nachodzi ochota na coś słodkiego ale się powstrzymuję można na redukcji pić kawkę do śniadanka???

mialem tez sam problem i metoda prób doszedłem do nastepujacych wniosków nie moge zasnac jak mam duza retencje plynow lub za wysokie cinienie, wtedy biore albo herbate ze skrzypu i pokrzywy lub tertensif z asparganinem 2.musze zjesc przed snem cos słodkiego to mnie uspokaja i nie moge byc glodny przed snem 3,nie moge spac po intensywnym treningu [...]

[...] BIAŁEK ROŚLINNYCH TAKICH JAK GLUTEN UZYSKIWANY Z PSZENICY CZY ŻELATYNA!!! TWISTER™ jest bogatą, odżywczą i przede wszystkim wyjątkowo smaczną przekąską. Dostarcza niezbędnych, zdrowych białek, węglowodanów i tłuszczów, oraz jest niskokaloryczny, dlatego miej go zawsze pod ręką gdy masz ochotę na coś słodkiego i jednocześnie zdrowego.