Redukcja I budowanie formy.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636612

Możesz - ale te batony to zwykle sama chemia… zjedz coś na co masz ochotę i wlicz w miskę. Zasada 20/80 się kłania.,,

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1788 Napisanych postów 3300 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 56162

Czasem bardziej się opłaca zjeść normalnego batona niż proteinowego :)

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

Mags

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653

Serio?! ufff no to dobrze bo dzis mam charity party I zamierzalam wziac ze soba batona proteinowego zeby zadnego serniczka nie zjesc chociaz trener mowil ze nic sie nie stanie jesli to bedzie tylko kawalek :p Ja to tylko chyba czarne I biale widze, zadnych szarosci ani pomiedzy :p

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636612

Serniczek to lubi mieć kalorie…

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Mags

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653

Nie bylo serniczka :p poprzestalam na filizance kawy :)

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13835 Napisanych postów 23362 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636612

Wow! To teraz zjedz kolację jak człowiek:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Mags
misslnvincible dziekuje za twoj glos:)

Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty.

Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie.

Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral.

Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac kcal...I wpadlam w bledne kolo... raz je licze a w kolejnym tyg stwierdzam, ze po co mi to, I tak juz stara jestem a maz mnie kocha czy jestem gruba czy chuda:P

Takie zrywy w stylu od jutra wszystko albo nic zazwyczaj kończą się niepowodzeniem, bo za dużo restrykcji na siebie narzucamy.
Trzeba pamiętać, że redukcja to jedno ale utrzymanie efektów po udanej redukcji to inna sprawa. Wolniej przeprowadzona redukcja i mniejsza ilość restrykcji (i wypracowane dobre nawyki) może przynieść dużo lepsze efekty w dłuższej perspektywie i łatwiej będzie tą niższą wagę utrzymać

Powodzenia!

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Mags
To bardzo dobry pomysl

Mam nadzieje ze te zmiany w planie zywieniowym przyniosa efekty

Czy jak przyjdzie mi ochota na cos slodkiego to moge zaspokoic zachcianke np batonem bialkowym wliczajac go normalnie w miske?

Jak wliczysz w miskę to i normalny snickers czy czekolada nie zrujnują Twoich starań.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Mags

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1653

Wczorajszy trening i dzisiejsza miska.

Jestem lekko w szoku, bo po 2 tyg cwiczen udalo mi sie ponownie zrobic pompke po prawie 7 latach przerwy