coś słodkiego

Moją budowę ciała można określić na coś pomiędzy mezomorfikiem a Ektomorfikiem. Proszę o dopisanie czegoś i ocenienie.. Waże 73kg Wiek 17lat Wzrost 183 1.Śniadanie ok. 5.30 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram * jabłko 2.II śniadanie ok. 10.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram [...]

[...] mówił o tym że cola zero działa na organizm tak samo jak zwykła cola tylko zamiast dostarczania cukru powoduje jakieś inne przemiany w trawieniu i że wychodzi na to samo (coś w ten deseń). Czy ktoś natknął się na coś podobnego, czy jednak można pić te cole bez wyrzutów sumienia? Czy zdrowo jest w ogóle dodawać słodziki do potraw a jeżeli nie [...]

Cześć! Podczytuję Was i w końcu postanowiłam się ujawnić, może coś doradzicie? Może na początek ankieta. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

Witam, pracuje w trybie nocnym dlatego ciezko jest mi cos znalesc odpowiedniego dla siebie w tym serwisie. Szukalem juz wiele razy i nic co by moglo byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z [...]

[...] wiele podejść pod batony owsiane. Robię je dla siebie, a przede wszystkim dla syna, który uprawia koszykówkę i często mają mecze wyjazdowe, wiec fajnie żeby przekąsił coś w miarę zdrowego. Zwykle osnową batona sa płatki owsiane, Whey, jaja i banan. Reszta, jak wpadnie. Czasami łyżeczka miodu, czasami bez. Brak słodkiego smaku nie jest [...]

Witam. Na początku chciałem powiedzieć że forum czytam regularnie od grudnia i nie zakładam tematu bez podstawowej wiedzy... Może coś o mnie: Śmieciowe żarcie, jedzenie po nocach, fast foody, dużo słodkiego, dużo tłustego, najadanie się do przesytu, oraz ogromne ilości słodzonych napoi doprowadziły do wiadomo czego. Taki mam gen i budowę ciała, że [...]

[...] podobno dobrze , aby mięśnie były codziennie ruszane i wgl. Ławeczkę mam w domu , dlatego mogę ćwiczyć 5 x w tyg. :) Co Wy na to ?. Dodać we wtorek i czwartek ćwiczenia na coś:)?? Dodam ,że codziennie wieczorkiem robię 100 brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki [...]

[...] mięs (kotletów, piersi smażonej) Tylko staram się ją gotować, do tego ryż, czasami ziemniaki i jakaś surówka, czy pomidor z ogórkiem. Potem trening o godzinie 18 czy coś koło tego, i po treningu banana zawsze zjem sobie jednego. / A kolacja, jakieś zwykle lekkie rzeczy, czy coraz częściej wcinam wafle ryżowe. Kupiłem sobie spalacz [...]

Witam, mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg. Jestem ektomorfikiem a na silownie chodze od 2 miesiecy. Poszukalem na forum i znalazlem diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od [...]

[...] posiłki bo wpadnie tam gdzieś pomiędzy nimi jakiś jogurt lub to musli, ewentualnie jabłko. Mój cel to zejście poniżej 58kg, płaski brzuch i zmniejszenie boczków. Czy jest coś, co mogę poprawić w swojej diecie? Aktualnie jeszcze nie ćwiczę (czasem tylko rower), muszę znaleźć jakieś ciekawe przykłady ćwiczeń na forum ale od poniedziałku to się [...]

[...] i z HUMOREM :) -Dla wszystkich smaczne koktajle białkowe, ciasteczka owsiane, a restauracja Fitfood Poznań zapewni zdrowe i smaczne jedzenie a dla tych co lubią czasem zjeść coś mniej dietetycznego a zarazem słodkiego będzie niespodzianka od Cukiernia Jagódka ;) -będziemy trenować z Emil Kaleński, Paweł Kujawa, Kamila Bałuk, Juliet Cichaczewska [...]

[...] ale może takie sprawy należy rozpatrywać indywidualnie? Otóż - ćwiczę, dieta - nie chudnę!! Jestem kobietą, mam 25 lat, 176/64. Chciałbym schudnąć do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i przeplatam te aeroby (chyba tak się to [...]

[...] łapię pod cukier. Trudno mi się zmusić do systematycznych ćwiczeń, bardzo zniechęca mnie brak wyniku w krótkim okresie czasu.. Przy robieniu brzuszków czuję jak coś mi strzela i przeskakuje w okolicach mostka (co to może być?), co skutecznie zniechęca mnie do brzuszków. Jeśli chodzi o wyniki krwi, cholesterolu itp. wszystko jest [...]

[...] zrobiłem się poprostu gruby.Prosiłbym Was żebyście mi pomogli.Chciałbym żebyście ułożyli mi dietę ponieważ sam nie potrafię.Rozpisali jakieś ćwiczenia na siłowni.Czy jeszcze coś do tego.Kupiłem w sklepie kulturystycznym tabletki Thermo Speed Extreme czy jakoś tak na spalanie tkanki tłuszczowej.Zakupiłem także tabletki na zmniejszenie łaknienia w [...]

Witam cwicze na silce jakis 1,5 roku z 3 4 miesiecznymi przerwami (niewliczajac ich w ten czas trenowania, info co dla niektorych) jednak od 3 miesiecy zupelnie zmienilem sposob cwiczenia a oto on pon. klatka 3 cwiczenia 4 serie po 10 powtorzen 1.lawka poziomo 2.lawka skos 3.lawka wyciskanie hantli poziomo triceps 3 cwiczenia 3 serie po 10 [...]

Witam, uważam, że osoby tutaj są największymi profesjonalistami bo widać wasze efekty i każdy praktycznie wypróbował cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg [...]

Witam Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie na siłownie chodze 5 razy w tygodniu i robie zawsze 15-20 powtorzen i zadnych efektow chce miec biceps mniejszy ale zeby był bardziej widoczny nie jem słodkiego ani tłustego -->Dietka !! Czasami pobiegam niewiem cio mam robic moz ektos cos zaproponuje moze jakas odzywka albo cos Czekam na odpowiedz

[...] (niezbyt pomogły) i dieta: ograniczyłam jedzenie, zero słodkiego (które uwielbiam), potem jadłam 2-3 jogurty naturalne dziennie (po ok. 125g.), i 2-3 jabłka. Gdy zjadłam coś więcej od razu brałam tabletki przeczyszczające i tak ok. pół roku. Brzuszek wyglądał lepiej, ale ręce i nogi to teraz kości pokryte skórą. Ostatnio zaczęłam jeść [...]

[...] prawie nie widać bo tak jakby jest zasłonięty i nie wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko trening.Nie jestem wstanie ćwiczyć a6w czy coś tego typu nie mam już czasu.Co do tłuszczu jem dużo sera żółtego może to od tego? A te to jest główne źródło białka można tak powiedzieć...Najbardziej chodzi mi o ten [...]

[...] z metalowymi sprężynami - ściaskacze b. twarde Byc może to nie wiele, ale myślę że z pomocą tych gratów da się ułożyc jakiś poczciwy/racjonalny plan;], ewentualnie mogę coś dokupic, bo na siłownie nie mam mozliwosci uczęszczac. Prosiłbym o dokładne napisanie kiedy, czym, z jakim obciążeniem, ile serii itd. Wiem, że podstawą jest dieta, no [...]