[...] 12) uwagi i sugestie No więc jestem miesiąc na redukcji, nie jest jakaś super ścisła, zazwyczaj na co dzień jem według planu, czasami w weekend jakieś piwko czy dwa lub coś słodkiego się trafi, ale staram się to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Po miesiącu wygląda to mniej więcej tak: -waga - 2.6kg -brzuch -6cm -biodra -4cm -udo -3cm [...]
[...] ? Może jak najbardziej stosować. Przede wszystkim powinna mieć dietę, białko to tylko drobna pomoc w jej uzupełnieniu i czasami się przydaje jak najdzie ochota na coś słodkiego. Hi-tec skreślił bym dla zasady(wały na białku kiedyś) Od siebie mogę polecić http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Classic_Whey_100_-opis31000.html Smak, [...]
[...] dnia i nie dopuszczaj do powstawania uczucia głodu - bo wówczas ochota na słodycze jest większa. Staraj się też wybierać tzw. mniejsze zło - jeśli koniecznie musisz zjeść coś słodkiego, to wybierz np. owoce (świeże lub suszone). Poczytaj sobie o tym jak powinnaś odżywiać się tutaj: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Porównaj czym różni się [...]
heh no ja bialko wale na noc massxxl 2x dziennie przed treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i [...]
Dokładnie jak kolega wyżej. 20kg to dobry wynik, nawet ze względu na długi okres czasu. Gratuluje wytrwałości. Przynajmniej odchudzałeś się zdrowo. A jak chcesz coś słodkiego i nie możesz już wytrzymać to zjedz loda śmietankowego, np Big Milk.
ja tam i tak rzadko mam okazje zjeść coś słodkiego, więc w słodyczach raczej nie oszczędzam, jeśli juz to jak ktoś kupi, albo w domu może leżeć, albo okazyjnie na imprezce czy u gości, sam raczej staram się dodatkowo nie tuczyć... czyli ogólnie słdyczy jem bardzo mało, jest okres kiedy w tygodniu potrafię zjeść 1 wafelka, a jest i taki, kiedy [...]
Z drugiej strony nie powinno stanowić problemu, aby rozłożyć ilość białka w diecie e ten sposób, żeby było trochę e każdym. W czym problem zjesz je również w tym posiłku? jestem troche uzalezniony od slodyczy, moge nie jesc przez tydzien a potem musze zjesc ile wlezie slodyczy dlatego chce sprobowac z tym nutlove i miec taki jeden posilek ze [...]
Działać moze zadziała,ale nie ograniczaj zabardzo zarcia, musisz mieć odpowiednią ilość cukru we krwi, bo therma strasznie go obniza. Jeśli nagle spadnie Ci cukier to zaliczysz klasycznego zjazda. (tak jak ja na treningu) Miej chociaz coś słodkiego pod ręką jak Ci sie słabo zrobi. K-1 Tournament!
Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food.Jeżeli musisz koniecznie zjeść coś słodkiego to sięgaj po świeże lub suszone owoce. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność [...]
[...] a po 2 to od jakieś dłuższego czasu mam tak ,że przy dużym wysiłku fizycznym źle trochę źle się czuję ,mam strasznie lepką ślinę ,kiedyś czegoś takiego nie miałem.Również kiedyś gdy jadłem coś słodkiego ,a trochę tego jadłem to mogłem praktycznie jeść ile chcę ,a teraz trochę zjem to mi się robi niedobrze od tej słodyczy i strasznie mnie mdli