co sobie kupic

[...] uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu, a w niedziele przed wyjazdem spowrotem do internatu smaze sobie 8 piersi z kurczaka i biore z soba w prózniowym opakowaniu do interku. czyli = 2 piersi / dzien + kupuje kaszę kus kus, ktorą mozna przyządzac zalewając gorącą wodą z [...]

[...] i trenowałem przez 6 mieś, ale jednak wolę ciężary. No więc na celu mam redukcję do 70-75kg, zależy od tego jak będę wyglądał w lustrze i wtedy masa i siła. Ułożyłem sobie plan FBW i prosiłbym was o jego ocenę. Pn: 1. Przysiady ze sztangą (10-6-2) 2. Wyciskanie na ławce płaskiej (10-6-2) 3. Podciąganie na drążku (3x do pierwszego nie [...]

Witam. Wiem, wiem, wiem, ... NIE PIJE SIĘ JAK SIĘ TRENUJE. Darujcie sobie podobne teksty bo wiem o tym doskonale. Mój problem tkwi w tym że ostatnio mam bardzo dużo imprez i zacząłem intensywne życie towarzyskie, co wiąże się ze spożywaniem alkoholu. Wiem że większość z Was powie.. " nie musisz pić na imprezach towarzyskich " - ja odpowiadam że [...]

[...] Jestem tutaj nowy :) Mam problem. Mianowicie nie wiem co kupic .. jaki suplement bylyby najlepszy dla mnie. Cwiczylem od lutego do maja .. przytylem 8 kg :) ... zrobilem sobie wakacyjną przerwę a teraz wrzesien wiec postanowilem znowu cwoczyc. Niestety w tym roku czeka mnie matura i skazany bede na cwiczenia domowe ... Zamierzam biegac [...]

[...] kilku kilo :). Jako że nie orientuje się w nowych produktach a widzę że trochę ich się narobiło na rynku. Chciałbym wybrać najlepszy, poprzednio brałem Mutant Mass i sobie chwaliłem oraz volu mass. Dzisiaj jako że na promocji był gain bolic 6000 więc kupiłem 1kg, bo można powiedzieć że był za darmo, lecz z tego co teraz czytam to był [...]

Witam waze 67 kg. Kupilem sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i [...]

[...] aby jak najbardziej zastąpić jeden posiłek domowy. Zazwyczaj kupuje litr mleka i pije go pod sklepem Jednak może macie jakieś inne propozycje.. Pamiętajcie, że pod sklepem sobie ryżu nie ugotuje A co do odżywek.. Miałem jakiś czas białko ostatnio i mi się skończyło, na razie nie mam tyle kasy, żeby kupić jakieś odżywki i brać je na dwór i [...]

[...] nie wiem tylko czy dam rade robić tymi w sumie 10kg mami wiele powtórzeń - także tu też zdaję się na Was. Oceńcie co dla mnie było by najlepsze. Mam możliwość zrobienia sobie ławeczki samemu - jakiejś prostej, bądź też będę musiał kupić jeśli przydała by mi się bardziej rozbudowana. Co do gryfu i obciążeń to chyba będę musiał zakupić i nie [...]

[...] ją kupić i brać ? Czy jest może coś lepszego, co lepiej sprawdzi się w moim przypadku ? Będę wdzięczny za naprowadzenie. Pozdrawiam i liczę na pomoc z Waszej strony, bo sam sobie raczej nie poradzę a mam jeszcze kilka pytań tylko oczywiście w chwili pisania tego tematu nie mogę sobie o nich przypomnieć... Jeszcze byłbym wdzięczny za podanie [...]

Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

[...] będzie za krótki żeby dorzucić tam dostateczną ilość obciążeń? Generalnie to ile musiałby mieć gryf długości żeby zmieścić te 30kg, a za jakimi nawet się nie rozglądać? Średnica 30mm czy lepiej iść w jakąś inną? Macie może jakieś sprawdzone sklepy gdzie tanio jestem w stanie kupić sobie taki zestawik? Pozdrawiam i bardzo liczę na waszą pomoc ;)

Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]

No wlasnie mialem kupic sobie 2x nitrobolon 700g i mil byc to moj pierwszy kontakt ze stackami ale chyba jednak zrezygnuje i poczekam z tym jeszcze. Wole kupic sobie mono ( bedzie to moj 4 cykl ) Kupil bym jakies mono z creapure do tego carbo i ostrowie? Co wy na to? Mysle ze powinienem tez sporo na z tego wycisknac. Dieta u mnie kuleje. Czas i [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

[...] Powiedzcie mi tylko czy mogę to wszystko brać w ten sposób i co ewentualnie zmienić/ dorzucić i możecie to skasować......... Aha tylko proszę was żebyście nie robili sobie ze mnie „jaj" bo wyczytałem już wszystko co się da o Mecie na tym forum i wiem także o efektach ubocznych itd. Więc pomóżcie mi żebym sobie za bardzo nie zaszkodził :D [...]

Witajcie. Jak sobie wyliczyłem to mi wyszło bmr 3600 bo waga moja duża, a zapotrzebowanie kalorii to 2092 i teraz pytanie do was. Mam 13 lat i ważę 91kg, 173 cm wzrostu i teraz chciałbym się dowiedzieć od was miszcze jaką diete zrobić sobie jaka redukcja kalorii co ile i tp oraz co jeść chodzi mi o taką diete która będzie połączona z treningami [...]

no wlasnie dzis pojechalem sobie do miasta po ciuchy i znalazlem sklep z odrzywkami no oczywiscie wlazlem sobie do niego i pytam sie co jest lepsze na sile a ziomek mi mowi ze najlepiej jest polaczyc aminokwasy z kreatyna ja mu na to ze nie mam tyle kasy zeby kupic obydwa produkty i moge kupic tylko jeden i pytam sie co lepiej wziasc powiedzial ze [...]

Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za [...]

[...] więc przeszedłem na dosyć radykalną dietę. Nie pytajcie nawet jaką, bo zostanę tutaj potępiony :D. W każdym razie od września zrzuciłem 15kg i waga stanęła. Trochę skopałem sobie metabolizm, bo nie widzę, żeby tłuszcz ubywał. Postanowiłem więc ułożyć sobie zbilansowaną dietę i prowadzić zdrowszy tryb życia. Moim celem jest zejście poniżej 10% [...]