A diete masz?? Zacznij od niej-potem trening, regeneracja i na koniec supelenty, wydaj lepiej na białeczko i ew. węgle. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
no ja dietke mam :P ale chodzi mi o najlepsze bialeczko...a co sadzicie o XXL(to raczej gainer ma ok 80% weglowodanow oraz 20% bialka) + glutamina..???albo o provit 85 z olipmu ??? co polecacie ??? a moze znow supermassa ?
no gorszego pomyslu nie slyszalem owoce, jeszcze w dodatku z puszki - dodatkowo slodzone - najlepiej ci sie wlasnie na noc obroca w tluszczyk. polecam bialeczko na noc. odzywka (ale tym sie chyba nie zapchasz , piers z kury, ser chudy bialy, tunczyk itp.
Jeżeli już jesteś zdecydowany to polecam ci hi tec protein bardzo dobre białeczko,a jeżeli krucho u ciebie z kasą to białko z ovopola! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ
dobre białeczko rozpuszczalnosc spoko ale na mnie osobiscie dziwnie działało troche mnie "czysciło" po tym białku dlatego osobiscie wole sp80% pozdro dresonator
siemka panowie wlasnie zapisuje sie jutro na silke po 2,5 tyg przerwy chce robic sile 6 tyg bez odzywek co mi doradzacie jakis plan czy jakas normalna rozpiske pod siłe 2,5 tyg skonczyle niemieckich ciezarowców i teraz chce robic siłe tylko nieweim czy jakis plan specjalistyczny cos jak niemieckich czy normalna rozpiske dodam ze bez kreatyny [...]
[...] być odstęp przy najmniej 30 min. w przeciwnym razie nie rokuje to pożądanych efektów . Mono pobudza mięśnie do rozwoju, po 30 min. jest już w mięśniach ( działa ) następnie po tych 30 min jak zostanie przyjęte białeczko, to kreta po przez krwiobieg pobiera je do trenowanych mięśni i odbudowuje, a co za tym idzie: lepsze i szybsze efekty pzdr
[...] Z tymi WW po trningu też nie przesadzaj - jeśli stosujesz suplementy, warto byłoby po treningu zapodać bulka zaraz po treningu - ok. 90 g. Godzinę później już tylko białeczko, ewentualnie peptyd L-gluty i spać. A co do zastoju - może przydałaby się mała przerwa i regeneracja? Może dowiedz się czegoś o treningu cyklicznym by Michail MOCY [...]
[...] w sklepie 5 min na wybranie czegoś mam taki pomysł kupic jedno białko na zastępczy posiłek w dzień i drugie na wieczor(po siłce zjadłbym jakis weglowodan a wieczorem po 3h białeczko) teraz prosze o porade a własciwie konkretnie co lepsze na co chodzi mi o to zebym wydał optymalnie kaske(nie przepłacać ani nie oszczedzac) chyba ze macie inne [...]
i kupiłem ultimate nutrition PROSTAR WHEY PROTEIN DOBRZE - ZLE NIEWIEM POSZEDŁEM DO SLKEPU I TO MI POLECONO czyli teraz pół godziny po treningu węgle i po 3 godz białeczko? dzieki za porady niestety zrobiłem w sklepie inaczej mam nadzieje ze mnie ne zezwiecie
2 białeczko i po treningu też możesz dać bo tam masz mieszankę z izolatem tylko nie wiadomo ile czego jest tam. Co do izolatu to po co ci on ? tylko ma trochę lepszą przyswajalność o ile się nie mylę
prosze Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku Wiek 17 Waga 74 Wzrost 184 Staż treningowy 4 miechy Cel cyklu masa>sila Stosowane już wcześniej suplementy nic Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - [...]