banany

Chyba źle to napisałem, banany to bezposrednio po silce natomiast ten posilek po bananach to ten posilek po silce o ktorym myslisz :P.Dlatego tez posilek po silowni jest solidny ryz + pierś. Więc nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale w czwartym zostawic tylko orzechy i znów dodać banana czyli 3 banany na dzień czy poprostu 1 na siłowni a jeden dać [...]

[...] oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 jaja gotowane B: 16g T: 12g kal: 180 ogolem Bialka: 156g (157g) [...]

[...] wyrzucania 80% produktów z diety i bez Twoich specjalistów. Po prostu - słuchając swojego organizmu i używając (własnego!) mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nie potrzebuje [...]

No owoce oczywiscie ze bedą banany itp tylko tego juz nie podawalem bo przeciez codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki [...]

1. 05:00 250 g twarogu, 2 banany, 400 g kefiru 2. 10:00 2 bułki kajzerki, 100g tuńczyka, pomarańcza, 50g orzechów 3. 14:30 250g twarogu, 2 banany, 400g kefiru 4. 16:00 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka, jakiś sos 5. 18:00 (po treningu) 33g SFD WPC 6. 19:00 150g makaronu/ryżu, 150g kurczaka, jakiś sos//200g kurczaka z grilla, 2 bułki + keczup [...]

[...] g Posiłek V (potreningowy - 40 minut po treningu) - 100g ryżu - 180g tuńczyka w sosie własnym / makrela / indyk / wołowina (wywal makrele i tunczyka) Posiłek VI - 200g twarogu półtłustego / 2 banany - 10g oliwy z oliwek - warzywa (wywal banany) kup sobie vitargo + jakis isolat np. dymatize lub natures best ( ja uzywam tego i jestem zadowolony )

ja dzis sprobowalem w takiej wersji 2 banany, 30g bialeczka, 2 jajka :) wyszlo mega, puszyste , przez banany mega mokre , pycha! /SFD/Images/2016/2/11/b568ce8155914146b6e15f00fdedb1b3.jpg /SFD/Images/2016/2/11/0e946760a09a4bedbbe5775ced841fcc.jpg /SFD/Images/2016/2/11/fd22b7241c974547884218787b7899ce.jpg

[...] z oliwek <-- ryz bialy zamien na brazowy, reszta moze byc 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z oliwek <-- jako tako 19.00 150g wołowiny. 100g kaszy.4 banany <-- banany odrazu po treningu 20.00 jajecznica z 6 jajek bez zółtek <-- wywal to 22.00 ostrowia 50 g <--ok Wiek: 17 lat Staż treningowy: 18 lat Hmmm ciekawe, [...]

[...] nie zalewa Dodaj warzywa. 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z oliwek Dodaj warzyw, chyba, że to po treningu to nie musisz. 19.00 150g wołowiny. 100g kaszy.4 banany 4 banany Daj 1 i to bezpośrednio po treningu ew. do śniadania. Dodaj warzyw i tłuszczy(zdrowych ofc 20.00 jajecznica z 6 jajek bez zółtek Po co ? 22.00 ostrowia 50 g [...]

[...] Gdzieś pomiędzy posiłkami orzechy. Czyli tak mogłoby być. Ze względu na koszt ten posiłek po treningowy (19.30)zastąpiłbym koktajlem. Np: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru albo - 0,5 litra mleka - 2 łyżki czubate mleka w proszku - 2 białka jajka kurzego - 2 banany - ewentualnie [...]

banany w cale nie jest takie rewelacyjne po treningu wiec nie jedz az 300g. zjedz 1-2 banany i styknie. w domu poprawisz lekko rozgotowanym ryzem. jedz 30min przed snem białko wolnowchlanianlne(ser biały) a co do jajek to dodaj do diety bo sa ważne. ogolnie zastosoj sie do tego co mowia koledzy uwzglednij moje uwagi i jest ok:)

[...] źródło węgli, dużo dodatkowych śmieci trujących organizm. Daj płatki owsiane. - mleko 2% 300ml - banan 180g Banany są dobre po treningu, możesz dać więc płatków owsianych a banany dać na potreningowy - jajko na twardo 100g Jajko ma 60gram a nie 100 <tutaj ma miejsce trening, godziny pomiędzy 8.45 a 10.20> Trening najlepiej około 2 godziny [...]

Kurde, spoko skoro banany maja tyle wegli to raczej oczywiste, ze bede jadl banany dzieki (teraz wreszcie moja nauczycielka polskiego bedzie miala jakies mocne argumenty do tego, zeby sadzic, ze pochodze od malpy xD) Czyli 30 min po bananach jakis posilek z duza iloscia bananow :p

Kurde, spoko skoro banany maja tyle wegli to raczej oczywiste, ze bede jadl banany dzieki (teraz wreszcie moja nauczycielka polskiego bedzie miala jakies mocne argumenty do tego, zeby sadzic, ze pochodze od malpy xD) Czyli 30 min po bananach jakis posilek z duza iloscia bananow :p Sorrki z duza iloscia bialek xD

ja niewiem czy ja zle to czytam ale tam pisze ze mozna dodac zaswsze 2 banany do posilku czy tam wiecej ktos dodawal bo chcial tak :) a nie ze jesc same banany :D

[...] dobę. Obecnie jednak wielu dietetyków zaleca nie mniej niż 3500 mg na dobę. Taka ilość ogranicza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Źródło: * Większość owoców (banany, sok pomarańczowy) * Warzywa - ziemniaki * Nabiał - jogurt * Ryby * Mięso * Drób Im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. [...]

[...] piers z kurczaka /dobrze byłoby gdyby przerwa była min godzinna między posiłekim przedtren i treningiem 15:30 - 16:30 trening (okolo 60 minut + godzina 17:00 - 18:00 2 banany od razu po trningu ziemniaki, mięso/ryba (chude) godzina 19:00 - 20:00 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy [...]

[...] jest tuczące czy nie, bo to zalezy od ilosci tego co zjesz i od pory.Od czekolady tez nie utyjesz jak zjesz dwie tabliczki na sniadanie. Banany są natomiast godne uwagi jako owoce, bo nie powoduja takiego wyrzutu insuliny jak inne, które zawierają tylko fruktoze(z cukrów), bo banany mają tez duzo skrobii-a ta zapewnia sytość na dłużej. smoczek

[...] i dodaj zdrowych tłuszczy, np. oliwę 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS To nie posiłek 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez Banan po treningu ok, ale po powrocie do domu musisz zjeść ryż biały/ pyry i mięso/chudą rybę + warzywka 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż [...]

[...] b 51,5 w 125 t 4,6 k 720 jaki ten sos? taki posiłek na godzinę przed treningiem, jak jesz wcześniej (2h przed) dodaj warzyw i tłuszczy 5. posiłek po treningowy (odrazu po) 2 banany lub garsc rodzynek 2 banany to zdecydowanie więcej ww jak garść rodzynek ... 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 Twaróg zamień na mięso/rybę, [...]