[...] ograniczenie czasowe większe niż zwykle, brzuch już musiałem odpuścić. Nogi i tak czuje zmęczone więc trening i tak należał do dobrych. Zaraz po treningu 10g BCAA Xtra + 3 banany. 20 minut po tym wypiłem szejka białkowego z 6 Protein Blend. Po dotarciu do pracy o 15 zjadłem pełnowartościowy posiłek : 200g piersi i 100 g ryżu Kolejny wypadał [...]
[...] + sałatka 16.00 kończę prace i jest to posiłek przedtreningowy: - 10g BCAA Xtra + 50g owsianki + 50g 6 Protein Blend Trening trwa godzinę I po treningu koło 18 jem dwa banany do tego 5 kaps TCM Pro i 10g BCAA Xtra. O 19 jak dobrze pójdzie jestem w domu: - 200g piersi + 100 g ryżu + surówka Koło 22 ostatni posiłek po czym ide odespać 7h: - [...]
a łu mnie w zamrażarce czekajoooo już zamrożone banany wybełtane w jogurcie naturalnym, wytaczane z wiórkach kokokokokosowych i zamoczone w roztopionej gorzkiej czekoladzie!!! jaaaa... a gdzie tu do niedzieli? %-) Ilomi, tyłek w garść!!!! ciesz się chwilą dla siebie! ;-)
Gwid przeglądałem Twoje menu - doradzałeś mi kiedyś żebym jadł zielone banany a Twoje ważą 95g to chyba zielone nie są co? Tak jak wczoraj to też "zjadłeś" łącznie 35g oleju kujawskiego - nie lepiej oliwa z oliwek? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-28 08:02:56
Moim zdaniem nie ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Banany są super. Jestem ich wielkim fanem i uważam, że są pokarmem niemal idealnym. Zwłaszcza połączenie kefir - banan dostarcza kompletu aminokwasów i węglowodanów. Co do tego nie mam wątpliwości. Banan ma jednak bardzo mało błonnika w porównaniu np. do jabłek czy śliwek [...]
napewno nie platki owsiane, kasz, mieso i wpc "odkwaszają" warzywa (np szpinak, pomidor, marchewka i inne) i owoce, (z popularnych chocby banany, ale generalnie owoce "odkwaszają"), wody wysokozmineralizowane z duzą zawrtoscia wodoroweglanów z supli - klasycznym przykladem jest proszek zasadowy, ale tez preparaty mineralne [...]
- 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego można kombinować, np. na wierzch posmarować masłem orzechowym, dodawać sezam, orzechy, jeżeli będzie to śniadanie to i morele, a przede wszystkim cynamon - poprawi smak i jest dobrym źródłem cynku polecam też batony: Składniki - Białko - Masło [...]
Właśnie w Tym Piotrze i Pawle różne bajery można dostać . Co do Omletu , chce zrobić Posiłek Fajnie Zbilansowany z Bardzo duża ilością Białka Węglowodany: Opierałbym na Płatkach Owsianych Tłuszcze: Orzechy Nerkowca, Oliwa z Oliwek, Słonecznik - raz to raz to innym razem tamto Białko: Białka z Jajek, Całe Jajko, IsoLate lub 100 % Whey Protein czyli [...]
[...] 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny dorzuciłem z 3g - ale było finalnie za dużo :P. Po treningu 45g Proteona , 7,5g kreatyny, 20g bcaa , 2 banany %-). Waga juz spowrotem podeszła do takiej jaka powinna być i lecimy z tym. Ramion nie oszczędzam , robie praktycznie tyle samo ćwiczeń co na klatkę bo zawsze się z [...]
[...] treningu dzisiaj klatka i biceps + triceps w seriach łączonych. Bylo mocno, potem zakupy i tak nas wciągnęło że zjadłem posiłek po 3h.. po treningu białko ,aminki,kreta i 2 banany. No ale bywa;P.. 93kg na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na prostych nogach 8x70, 5x110, 3x8 - 137,5kg 8.Plank 3x90 sekund, sk***ysyńskie ćwiczenie -.- Dieta: 1.Po treningu: zupa krem z brokuła z kurczakiem, naleśniki z lodami w polewie z WPC 2.Kolacja: pudding z twarogiem, owsianką, czekoladą i bananami Miały pójść banany w czekoladzie, ale były za małe.. Spokojnie, co się odwlecze to nie uciecze %-)
[...] i nie bede sie forsowal. Zeby nie bylo za dobrze to dostalem dzis okresu - krew mi z kulfona leciala pare razy w ciagu dnia, ale na szczescie nie na treningu. Od teraz nie bede juz nic pisal o misce, jedynie w przypadku wykroczenia. I dzis takie male bylo bo po trenie zjadlem 3 banany - stare byly i nie chcialem wywalac. Wszystko w bilansie.
[...] Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g kurczaka z warzywami+100g kaszy gryczanej i na trening... W szatni 28g [...]
[...] (mówiąc to pokazujesz swoją wielką klatę) albo jak ci prysznic ktoś zajmie to też podchodzisz i mówisz *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja się kąpię można by słownik tego żargonu pakerowego napisać ale ja neistety nie mam czasu ok nie spamujmy, bo się nam blondyna wcurwi a Obluś banany da. Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-16 15:27:24