[...] owoców zbytnio, ponieważ będą zmieniały się w zależności od posiadanych zapasów: kalafior, brokuły, marchew, pomidory, ogórki, ogórki kiszone/konserwowe, jabłka, pomarańcze, banany, grapefriut - to mniej więcej będę dodawał do posiłków. W tej chwili ważę 97 kg, z białka wychodzi 3,18g na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1 g, a węgli z 3,9g prawie. I [...]
[...] owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to ja chyba poproszę o jakąś karę za ten owocowy grzeszny dzień :-)) + kostka gorzkiej czeko i chyba jeszcze wpadnie lampka wina czerwonego [...]
Ale sobie menu sniadaniowe strzelilem na jutro 40 g owsianych zalalem mlekiem na noc do tego 5 jaj 1.5 łyzki proszku 50g twarogu 2 banany 2 szkl mąki cale tarte jablko 30 g scitega będzie megapancakes i o 8 walne drina 1shock+1plutonium i rusze na silke i po dresik Magda, zartuje, i tak jest super Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 [...]
[...] ale tak to Razowy + wędlina + jogurt (i problemu nie ma) Co do WW to Rano Płatki owsiane (100g) więc jest to dosyć sporo a problem nie wynika... Co do mięsa to nie pamietam czy po Rymach (świeże albo tuńczyk) mam jutro zobaczę... A po treningu 2 banany i to już jest prawie wieczór bo kończe o 18 00 i nie będe spozywał na noc dużo ww...
[...] 3 treningów stoję na 11/10 powtórzeniach piętnastkami %-) Oj tak, letnie owsianki to coś, co mógłbym jeść i jeść i jeść ;-) trochę porzeczek jeszcze mam, a mama dokupiła dzisiaj czereśnie. Dodatkowo stoją w kuchni jakieś brzoskwinie czy nektarynki, jakieś banany- i co tu teraz zjeść? %-) Najchętniej wszystko naraz ale nie o tą masę tu chodzi %-)
C2T1D1 (cykl 2 ) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 74 x 3 84 x 3 95 x 3 105 x 3 Wl: 20 x 10/unoszenie bokiem x 20 40 x 6/unoszenie bokiem x 20 60 x 5/unoszenie bokiem x 20 70 x 5/wiosło h. 38 x 10 70 x 5 70 x 5/wiosło h.38 x 10 70 x 5 70 x 5/wiosło h.38 x 10 70 x 5 70 x 5 /60 sek m/seriami/...czyli kończyłem wiosło i kładłem sie na ławkę}:-( [...]
No, ale czy ta fruktoza mnie nie zabije jak wchłonę z 100g węgli z owoców? Umrzesz na otyłość. Osoby trenujące nie mają granicy spożywanej fruktozy. Węgiel, to węgiel. Po takim poście możesz równie dobrze jako ww zjeść paczkę lodów, inna kwestia, że poza węglem nic tam nie ma pożytecznego. Mam w treningowe do zjedzenia 300g węgla w jednym [...]