[...] marchew-jabłko-truskawka... między tymi posiłkami zdaży mi się niekiedy coś przełknąć, ale to tylko jakieś ciemne pieczywo z serem żółtym lub coś w tym stylu... dziennie do pięciu bananów wciągam... aha czasami robię koktail: 100g sera twaróg chudy, dwa banany, około 0,5-0,7 litra mnleka + mix... no i na noc jak było wyżej 30g protein hi-tec...
a ile razy ja mam jeszcze pisac ze przy tego typu sprawach trzeba trzymac lekkostrawną diete.. a ten banany je.. i to same.. chlebek z maselkiem, sucharki jak rzygasz i nic zjesc nie mozesz Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-30 20:07:52
[...] ale wydaje mi się że masz w diecie za mało białka, którego powinieneś wcinać 2g/kg mc czy jakoś tak. Łyżeczkę cukru weź, no wiesz, wykreśl i zastąp na przykład słodzikiem, banany też bym -throw away-. Najlepiej będzie jak poczytasz sobie w poście tylki "Samodzielne układanie diety" co i jak, mkay? Th℮ [...]
Za duzo WW, powinno Ci wystarczyc ok. 230g. Bialko na pograniczu, tluszcze przy dolneg granicy. Poza tym produkty niespecjalnie dobrane (oszczedzilbym sobie cukru, margaryny, kukurydzy, banany). ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
[...] 50gr b/t/w 9,95/4,50/0 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 B/T/W 25,5/11/60,15 np.kasza,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa 18:00-19:00 trening Od razu po treningu 2 banany ok. VI posiłek po treningu 19:30 Ryz biały 50g b/t/w 4,5/0,5/41,5 Piersi z kurczaka 50g b/t/w 11/0,5/0 Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 daj tu wiecej ryzu i miesa bez [...]
mozesz tak zacząc, ale pamietaj o urozmaicaniu. jedz wszystkie miesa, ryby, z tluszczu rowniez kokosowy, maslo, lniany, tran. zamiast soku zjedz swieze owoce i nie tylko banany- jest sezon, od groma jest roznych do wyboru. na ostatnie pytanie, nie ma odpowiedzi. generalnie im wolniej nabierasz masy, tym jest lepsza. w innym przypadku głównie [...]
[...] (wieloskoki -50m, marsz -15m, przebieżka -50m, marsz -15m) brzuszki grzbiety trening dobry, lało się ze mnie :P Dieta: jajecznica z 3 jajek + kawałki kiełbasy owoce (3 banany, 2 jabłka) 200ml zupy ogórkowej (mama mi wcisnęła) 4 naleśniki z serem Jutro nie jadę do szkoły więc trening zrobie koło 9/10. Jutro trening zrobie sobie na [...]
Węgle abosulutnie ograniczam, dieta low-carb na mnie działa także w innych aspektach, lepsza cera, lepsze funkcjonowanie umysłu itp), więc banany odpadają. Raz w tygodniu robię cheatmeala i tyle. Co do twarogu to mam konkretnie na myśli ta nieszczęsną laktozę, którą w czasie treningu bym spalił, a w nocy sie będzie odkładać. Zależy mi na zejściu [...]
2 dojrzałe średnie banany, 20 gram miodu, porcja izolatu białka, szklanka mleka. Deficyt kaloryczny na poziomie -10%. Bez kreatyny, aczkolwiek zacząłem redukcję od razu po cyklu siłowym.
no wlasnie to mnie tez bardzo ciekawi osobiscie podstawa moich ladowan sa ziemniaki, ryz, jablka banany i rodzynki wiadomo jedne produkty lepiej sie nadaja na ladowania niz inne ciekawi mnie jakie wam najlepiej sluza
:)) wpyerdolił bym takie %-) ale bardziej by mi tutaj banany pasowały zamiast pomarańczy :-) Na pewno zrobię, ale nie teraz bo... mi się nie chce %-) Sog :-)
Też mi się wydaje, że pomarańcze będą lepsze od bananów. Jak dodawałem banany do swojej owsianki, to właściwie ich nie było czuć. Tutaj podejrzewam byłoby podobnie.
Ale jak tak lubisz banany, to jak będziesz jadł dwa na dzień, to nic ci się nie stanie i tłuszczyku przez to napewno nie złapiesz. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!