banany

Dajcie spokój z żarciem z tej sieci. Wszystko taniej, bo jest gorszej jakości, lub jest tego mniej. Jak ktoś nie wierzy sprawdźcie np z taką pastą do zębów jednego z czołowych producentów - w tubce jest jej mniej niż "w normalnych" sklepach. Podobnie jest z mięsem - wygląda ok, cena ok, ale zapachu to to nie ma i tak samo jest z [...]

[...] Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka [...]

[...] z wedlina + sok 15:00 100 gram ryzu + 150 gram mieska + warzywa 18:00 100 gram ryzu + 150 bialka roslinnego np soja/fasola 19:00 trening 20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany 21:00 -100 gram ryzu + ryba 22:00 -bialko na noc (30 gram) 22:30 sen... to jest moja optymalna dieta ktora staram sie przestrzegac w sezonie. A teraz zazwyczaj [...]

[...] niestety muszę odświeżyć temat. Dietę zmodyfikowałem i wygląda tak jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero postępów). [...]

j/w takie treningi niezle wykanczaja przydalo by sie dlatego jakies carbo po treningu. Ja zawsze jadlem po treningu z 3 banany niby fruktoza ale przy takim aktywnym trybie zycia wydaje mi sie ze nie odlozy sie to w tluszcz.

podobna sytuacja byla z malyszem? reklamy banany:D itd ale powrocil do formy a dominator i tak wiele osiagnal i nalezy mu sie za to szacunek na pewno sie nie poddal ale byc moze juz nie bedzie zawsze 1 czy tez podium jesli nadal bedzie tak opuszczal treningi jak to wy spekulujecie i nie bedzie juz wygrywal tak jak to przyzwyczajil [...]

[...] bialaka w niektorych produktach patrzylem zeby bylo malo kalorii i duzo bialka przy malej ilosci ww i tluszczy twarozek chudy 99kcal 19.8 bialko jablka 46 kcal 0,4 bialko banany 95 kcal 1 bialko marchew 27 kcal 1 bialko pomidory 15 kcal 0,9 bialko 0,9 bialko piers z kurczaka 99kcal 21.5 bialko sok marchwiowo pomaranczowy 40 kcal 0,6 bialka [...]

[...] w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal Moze jakis chleb pełnoziarnisty, razowy wędlina jajko oliwa ? posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do popisu) Owoce to nie posiłek..tu masz problem bo sam nie [...]

6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 nie rozdielaj jajek okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego b7/t2/ww55 pierść z kurczaka 40g b9/t1/ww0 oliwa z oliwek 10g b1/t10/ww0 + pomidor okolo 13 4 kromki chleba [...]

[...] owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 l rodzynki 30g >>>mało białka dużo węgli, dodaj biały ser. jakbyś nie mógł strawić to wywal banany 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g >>> tu znowu dużo białka obetnij wędline i serek o [...]

[...] + surowka vita-min z olimpu 5. twarog poltlusty(kostka) + szczypiorek lub dla odmiany (ostrowia 40g) zamiast tej po silce... slonecznik(dynia) *. (przed silka) 2 banany silka ok godz 20.00 7. mono 5g + sok winogornowy 300ml ostrowia 40g lub 4 bialka jajek + 1-2 zoltka i tutaj nie wiem czy dobrym rozwiozaniem beda np rodzynki [...]

[...] produkty spożywcze ułatwiające przyrost wagi: soki owocowe, mleko, ser żółty, jogurt, orzechy, nasiona, zboża, czerwone mięso, masło z orzeszków ziemnych, lody, chleb, banany, oleje roślinne, środki uzupełniające. Miejcie na względzie, że wraz z wiekiem Wasz metabolizm staje się wolniejszy i szybciej nabywacie tkanki tłuszczowej. Jako [...]

czyli po treningu, jak wezme 5g kreatyny zaden posilek nei jest wskazany? (banany, jogurciq itp) ? ____________________ get loos loosaq 2nite

[...] o odżywkach nie wspominając. Po za tym będzie to za dużo białka w dość krótkim odstępie czasowym. W ciągu godz. np. 150 kurczaka + ryz + 100 twarogu to prawie 60 g białka. Jeżeli już to zdecydowałbym się na jakąś odżywkę białkową przed snem. Aha i te banany po treningu to słaba myśl. W jak najszybszym czasie pełnowartościowy posiłek. Powodzenia

[...] i sałatki raz w tygodniu kasza z gulaszem. Fasolka po bretonsku z ziemniakami lub bigos kolacja to 3 kromki chleba z warzywami i wedlina staram się dojadać między posiłkami banany i tuńczyka lub ser poltlosty. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1900 kcal. A co do sprzętu to niestety mam tylko uchwyty do pompek i butelki z wodą. Niestety [...]

[...] Pieczywo razowe 200gr serek wiejski 200g W szkole: Chciałbym Gainer lub białko czy coś podobnego co doradzicie. Obiad: ryż 100g 4jajka Pierś z kurczaka 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Twaróg 120gr Jogurt 150gr Przed snem: Przed snem szklanka mleka lub serek wiejski 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł 12) uwagi i sugestie: brak [...]

A mogą być np śliwki czy muszą być banany ? :)

napisałem, że banany, a nie śliwki... mało kcal masz strasznie

Dobra to jeszcze banany zamiast śliwek. A czemu tyle kcal opisane na samym początku.

[...] codziennie na sali ganiam i poza tez... a diete chcialem mnie wiecej tak: Sniadanie: 5 białek jaja lub 125g płatek ,2 kanapki z ogorkiem lub pomidorem (chleb razowy) ,szklanka mleka Drugie sniadanie: 2 banany , 100g musli Obiad: 4kanapki ,tunczyk 135g ew. 125g ryz zamiast tunczyka Kolacja: 125g płatek lub 200g chudego twarogu ,150g jogurtu