aminokwasy

glutamina to również strata kasy w kazdym posilku masz aminokwasy nie tylko w odzywkach powinieneś brać 1g/10kg masy przed i po treningu bcaa

[...] spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w glutaminę fat-burnera czy karnitynę itd. (to już zależy od zasobności portfela). Pozdrawiam [...]

i rozumiem białko, vitaminki, glutamine i aminokwasy tak jak na opakowaniu razem z metą?

Na początku ja bym postawił na białko i to bez cudowania - tańsze, przekrojowe z dużą ilości kazeiny, która powoli uwalnia aminokwasy do krwiobiegu, z niewielką zawartością białek serwatki (izolat, czy hydrolizat na początku nie jest to takie ważne). Białko jest bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał [...]

Nie wiem, po co ten izotonik. Jak poczytasz, co to jest roztwór hipotoniczny i hipertoniczny, to zrozumiesz, że jak kupisz sok z Hortexu, czy Tymbarka, rozcieńczysz w stosunku 1:1 z wodą, to będziesz miał napój izotoniczny, gdyż soki tego typu mają stężenie około 10%, a większość płynów ustroju ludzkiego 5%, ale to kwestia kalkulacji, na co wydasz [...]

[...] mnie tyle wychodzi ale w 3 opakowaniach nawet posiadam trochę więcej ) do tego vitaminy praktycznie nie ruszone które kupowałem za 43 zł + pewnie warte kilkanaście złotych aminokwasy oraz omega 3 Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2010-10-14 16:12:15 ps. nie trzeba kupować za 150 licytacja jest od 125 zł Zmieniony przez - HTznawca w dniu [...]

[...] ale będzie efektywniejszy. Zdaje sobie z tego sprawę ale układ pokarmowy to nie tylko żoladek ale też inne narzady. Jak byśmy chcieli sledzić cała fizjologię rozkładu to aminokwasy wchłaniane sa do układu krwionośnego żyły wrotnej, którą dostają się do wątroby. W wątrobie zachodzi dalszy rozkład i przemiana aminokwasów, tak aby mogły być [...]

[...] OPAKOWANIE RACZEJ MUSISZ WIEC 2*60 WYSTARCZY NA 30 DNI -glutamina: 5 gr rano na czczo i 10 gr po treningu TO OGOLNIE ZBEDNE -tauryna: rano na czczo,przed i po treningu -aminokwasy: 30 min przed posiłkami TO ROWNIE ZBEDNE - JAK NIE MASZ JESZCZE TEGO TO NIE BIERZ TEGO CO ZBEDNE, A ZAINWESTUJ W COS INNEGO... -omega 3: 5 gr dziennie do posiłków [...]

Ziper policz: 2x xp = 350zł 17 methyl=210 zł białko kaizen=150 zł gainer universal=200 zł glutamina ultimate=100zł aminokwasy universal=100zł zma pm = 80zł omega 3*3 =60zł witaminy NOW = 120zł razem + - z uzyskanym upustem przy zakupach = 1200zł

Możesz dokupić ZMA, aminokwasy i glutaminę, aby poprawić regenerację.

[...] szpinaku ( to wszystko mozna prosto przygotowac z makaronem w formie 'pesto') Rzodkiewki, pomidory, ogórki - zatem klasyka. Ziemniaki też są w porzo, bo dostarczaja nam potasu jak pomidory, ale tego raczej nie brakuje w diecie kazdego polaka. Dorzucilbym na Twoim miejscu aminokwasy. np. BCAA jesli planowales wydanie około 80zł. Pozdrawiam

Rozejrzałbym się za izolatem białka (napisałeś dobrej jakości masa) jeśli już - jeśli ma to być tylko odżywka 'potreningowa' jak to napisałeś / ewentualnie koncentrat WPI/WPC. Do tego aminokwasy bcaa okołotreningowo. Później pełnowartościowy posiłek

Tez bym takie prezenty chciał dostawać Białko,Carbo,Gainer... wg draków w diecie... Witaminki dawaj rano. Aminokwasy przed i po treningu.

Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.

[...] gainer737 jako uzupelnienie, oprocz tego dieta + jablczan i jest w porzadku.. jednak szczerze mowiac bardziej bylem zadowolony z przyrostu masy na Solid Mass Vitamin-Shop + aminokwasy.. rewelacja to nie jest ale zly tez nie jest, nie mozna powiedziec ze nie dziala. .. ale odnosnie odzywek bialkowych i uzupelniania diety w bialko zdania sa [...]

Jeżeli będziesz brał aminokwasy i się odżywiał jak należy przestrzegając pocyklowych zasad a unikać będziesz większych rautów to możesz zatrzymać większość z tego co uzyskałeś na cyklu.

Białko polecam Ostrowii. Sam biorę i dobre jest :) Trochę przesadzili w opiniach nad tym jakie niesmaczne. Morales doradził mi sypnąć trochę kakao i jest naprawdę dobre! Pić i pić :D Nie wiem czy jest jakaś różnica między tym a tymi za 200 zł. Serwatka w proszku to serwatka w proszku, a aminokwasy też ma Ostrawia. Dobre i tanie :)

Jesli cwiczysz juz jakis czas to mozesz brac kreatynke, jakies bialeczko do tego, glutamina i aminokwasy:)

Po pierwsze białko jaja kurzego uznano za wzrocowe na podstawie badań na szczurach, które jak się później okazało mają zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy siarkowe w porównaniu do człowieka z jednego prostego powodu - bo posiadają sierść na całym ciele, a metionina wchodzi w skład keratyny. dlatego też został opracowany wzorzec FAO/WHO. [...]

Zainwestuj w dietę i ułóż odpowiedni plan na siłę. Jak zostanie trochę kasy to kup kreatynę i jakiś transporter kreatyny ( może być dextroza ). Ewentualnie aminokwasy. Więcej nie trzeba.