act

Przegląd Sportowy 20-02-07 http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=74600425117814597035&act=&down=&gk=inwestycje

Przegląd Sportowy 21-02-07 http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=50192552714575951439&act=&down=&gk=pozyczka

PS-27-2-2007 http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=08086361512520395615&act=&down=&gk=money Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-03-02 23:03:30

Przegląd Sportowy 31-III-2007 http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=31305162348438372198&act=&down=&gk=bank Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-03-31 14:41:24

Widzę, że panie z ELITE team® wpadły i wyklarowały pewne rzeczy Ja tylko zreasumuję: słodycze, fast foody itp. są na redukcji NIEDOZWOLONE. O ile preferujemy tutaj „luźniejsze” i bardziej amatorskie podejście do diety (czyli jedynie wymagamy od Was przestrzegania kilku prostych zasad wypunktowanych w poście obliques), [...]

Dzięki za szybki odzew, Rumcajsie Tak, w tym treningu ACT, który ułożyła twoja siostra, ćwiczona jest każda partia mięśniowa, w obwodach Jest to trening dobry dla początkujących, bo adaptuje mięśnie i stawy do pracy siłowej, do jakiej nie są nawykłe. Po 6-8 tygodniach polecamy zmianę, tzn. wprowadzenie wolnych ciężarów Aaaa... I jeszcze miałam [...]

[...] będę sobie dawać wycisk, bo to naprawdę lubię ;p Uwielbiam to uczucie zmęczenia, bo chociaż wtedy człowiek wie, że coś robił Wiem, że ciężko jest rozbudować mięśnie, ale boję się o te łydki, bo jak na razie tylko urosły od chyba 3 miesięcy o 1cm, a mierzę się zawsze rano. Czyli rozumiem, że jak na razie mam robić act i też trenować łydki? tak?

[...] siemię lniane, 10g orzechy, warzywa V(22.30?) - sernik grrubasa, oliwa 5g i odrobina jogurtu naturalnego B-146 T-71 W-147 razem około 1811kcal trening dziś był ten obwodowy act. Zrobiłam jeden obwód, bo to był pierwszy raz, ale już za następnym treningiem zrobię 2 obwody. Było 10min rozgrzewki i na koniec 20min aerobów [...]

To jest trening ACT i na razie nie powinnaś się martwić o kształtowanie sylwetki, bo celem tego treningu jest przygotowanie mięśni do kolejnego cyklu treningowego, którym zapewne będzie FBW autorstwa Izy Dziewczyny czy wy możecie wreszcie wziąć się do roboty zamiast wymyślać kolejne problemy?

wiesz co, to Ty sie zastanów, czy słuchasz jego, czy ludzi z forum. bo już Ci Magdalena pisała, że jak jest zbyt wiele źródeł informacji, to powstaje chaos nie do ogarnięcia. my będziemy Ci mówić, żebyś robiła to ACT Michaiła, bo musisz sie przystosować do wysiłku. "Trener personalny" z siłowni sugeruje Ci splita - jest to inna forma [...]

Dobry Nie było mnie przez tydzień i już zamęt? tamten trening nie jest od Obliques tylko skądś na forum, nawet nie wiem czyj on jest, jeśli mam być szczera i stąd moje wątpliwości :( nie chcę się z nikim kłócić Trening poprawiłam i zaakceptowałam JA jako odpowiedni dla osoby z twoim (=żadnym) stażem treningowym. Chcesz ćwiczyć planem treningowym [...]

No ładnie ja tu się mecze a tu lipa wychodzi :P Może się nie znam ale to act to dla nowicjuszy chyba.Takie raczej zapoznawcze ze słowem ćwiczenie. Preferował bym, wyższy lvl ;] Zmieniony przez - Sid_86 w dniu 2009-08-28 13:50:39

A komu i w czym to ma pomóc ?? IMHO to nie jest dla początkujących, a dla średnio-zaawansowanych raczej dla początkujących act i najpierw troche lżejszy cykl masowy, a dopiero to Pozdrawiam

Zaczynasz dopiero trening wiec moze lepiej ogarnij ACT. Mysle ze to bedzie lepszy pomysl

Po ACT wejdziesz na FBW a swoj plan gdzies tam schowaj moze pozniej sie jeszcze przyda. Narazie jednak nie bedzie potrzebny. Sciaganie drazka jest efektywniejsze niz sztrugsy. pozdrawiam

Aha. Co jeszcze ważne. Pare tygodni ACT mam za sobą. Doszedłem do 3 obwodów. Warto też dodać, że czasami dochodzę do 2 godzin aerobów. Nie wiem, czy to dobrze. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-09 23:09:30 Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-09 23:09:43

ACT albo Full Body Workout

A z tydzień wolnego, a drugi np. 3x lekko ACT albo już masówkę lekko i potem wchodzisz na obroty

Anonymous2 Atlas za 800zl = rok treningów na profesjonalnej siłowni, jak nie więcej. A jezeli sprzet - ławka + stojaki + sztanga. Hantle tez moga byc. I drażek by sie przydal. Trening - ACT.

Plan przeladowany i nie odpowiedni, wracasz po dlugiej przerwie 4tyg ACT,dobre wyjscie, potem wziasc sie za podstawy, FBW.