act

zanim napisalem temat przeczytalem te tematy, a nawet odwiedzilem silownie kilka razy wspominasz w temacie o trenigu act oraz fbw ale mi chodzi o split zrobilem sobie rozpiske po ktorej czuje sie tak wypompowany ze jestem zadowolony bo czuje efekty moich cwiczen. Ale czy split daje zadawalajace efekty w treningu redukcyjnym ?? ogladalem blog [...]

Zrob na poczatku trening ACT przez okres 6-8 tyg Pozniej zrob sobie trening masowy (przy tym tez pojdzie sila) robiac 3 cwiczenia na duze partie ciala po 3 serie kazde, i 2 cwiczenia na male partie ciala po 3 serie kazde. W tym planie ty trzaskasz lacznie 20 serii na klatke - nie zdziw sie ze efekty beda zupelnie odwrotne do zamierzonych.

Propozycje treningu jaki mógłbym zacząć po ACT Bo wytrzymałośc mi wzrosła i powiedziano mi że siła teraz mi pójdzie, ale an tym mi nie zależy. Chce taki trening aby rozwijac mięśnie i je uwypuklić Znaczy sie aby były bardziej widoczne gdyż teraz jestem dość wyrzeźbiony i nadal chce być ale te mieśnie mogły by być pełniejsze o to chodzi

NIe na każdym tak aby je wyrzeźbić. I to była propozycja Ale chciałbym usłyszeć twoja propozycje. A wogóle to pwoiem ci o co chodzi Chce nabrać teraz troszke mięśni, bo od 19 licpa jade na obóz sportowy i chce fajnie wyglądać, a na obozie będe napewno biegał i dużó sie ruszał. Więc spale tam tłuszczyku troche (a mam go niewiele.) I chciałem robić [...]

Przyjacielu co do treningu mozesz stosowac plan Mawashiego lub Michaila ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Oba treningi są dobre na początek . A co do poprawy sylwetki to jak najbardziej pomogą treningi jednak tutaj tez nie bez znaczenia jest dieta .Jeśli bedzie odpowiednie odżywianie to i mięsnie [...]

spokojnie, jesli masz atlas to na pierwsze tygodnie ci straczy. oczywiscie lepiej jakbys zaopatrzył sie w ławkę regulowaną i parę hantli. trenig bardzo chaotyczny, bez podziału na grupy mięsniowe. zajrzyj do działu dla początkujących i szukaj treningu ACT to bedzie odpowiedni dla ciebie.

Co tam ma byc za trening HST, ACT czy moze DZIELONY??? Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-05-28 14:17:03

1. Wiadomo masa, siła ..., i ogólna sprawność fizyczna. A ten rowerek to żeby nie nabierać na dużo fatu i szybciej uwidocznić mięsko. 2. Ponieważ po tym chciałbym rozpocząć ponownie trening z książki Oliviera Lafaya może wiesz co to jak tak to dobrze :), który przerwałem wydaje mi się, że jestem za słaby na ten trening jeszcze :) miałem za małe [...]

ACT będzie dla Ciebie odpowiednie :-)

ZAcznij od 6 tyg. ACT-polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] generate a signal to reduce food intake and increase energy expenditure in order to limit further weight gain. However, widespread resistance to the proposed antiobesity action of leptin is observed in humans, which might reflect the fact that the inability to store energy efficiently at times of abundance is evolutionarily disadvantageous. [...]

Prosiłbym o podpowiedź jak wogóle zacząć to ćwiczyć szukałem po forum ale każdy ma co innego Ile serii i powtórzeń? Jakie przerwy między ćwiczeniami? Jakie tempo? I przede wszystkim: JAKI JEST PLAN TRENINGOWY ? Co z odżywkami w moim przypadku są zbędne czy niezbędne ? Albo wyjaśnijcie co znaczy skrót FBW poszukam w mądrych książkach. Czy te FBW [...]

jak cwiczysz od miesiaca to moze skorzystacj z cyklicznosci Michaila (ROBIMY FORME NA LATO grupa 1) - zaczynasz od treningu obwodowego - ACT

Witam. Również zgłaszam się do wzięcia udziału w teście. Mam 19 lat, mój staż treningowy to 1,5 roku, wzrost 178cm, waga 70kg,ektomorfik, jeśli istnieje taka potrzeba to mogę wrzucić zdjęcia, nie ma problemu. Uważam że to właśnie ja powinienem dostać szansę na udział w teście ponieważ: - mam już za sobą jeden cykl na kreatynie, wiem na czym to [...]

Dzięki Merro, masz sporo racji Ja właśnie teraz na siłowni będę robił ,chyba, wytrzymałość, bo seria na masę się już skończyła (robiłem też aCT) i staram się tak ułożyć swój plan aby mieć możliwość oddawania dużej ilośći rzutów. Tylko jak już wspomniałem lekka lipa, bo rzut za 3 tylko na wprsot kosha (powiedzmy 2 m w prawo i lewo - tyle mam [...]

J/w. Trening ACT - masz w postach podwieszonych. A co do diety - NIE TEN DZIAŁ!

Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Typowa wypowiedz sezonowca ;/ Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Albo cwiczysz wszystko albo nic. Cwiczenia to masz od tego atlas cwiczen link nawet dostales. co o reszty to sprzedaj ten bubel atlas i kup lawke hantle sztange i obciazenie.I zaczynaj od [...]

Zgadzam się z bery'm. ACT, dieta i wolne ciężary. I czytaj! Jak ułożysz już jakiś plan daj go do oceny. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-18 11:24:15

danieltr Widzę po Twoich wypowiedziach, że chcesz ćwiczyć. Dlatego w razie jakichkolwiek pytań ładuj tu do tematu. Jak już wspomnieli - ACT na początek. Masz jeszcze sianko na sprzęt? Bo jeżeli coś jest to fajnie byłoby zadbać o ławeczkę i sztangę. DO tego para regulowanych sztangielek i byłoby si. Cięzary możesz sobie gdzieś na złomie załatwić. [...]

no raczej trening na ktorym sa walki w parterze (a sa zawsze) to nie jest spacerek, zwlaszcza jak sie z mlodymi zgrzewusami kulasz i do tego parter to nowosc dla mnie (prawie), silownia po treningu to raczej odpada bo za pozno i zbyt zmeczony jestem, interesuje mnie jaki wplyw na efekty mialyby treningi przed mata, mam na mysli trening bardziej [...]