act

No właśnie najgorszy problem to mam z tym jak połączyć to wszystko. Uważasz że narazie ACT wystarczy?

Albo weź się za ułożenie porządnego ACT i ćwicz wg tych zasad, albo bierz się za trening dzielony i ułóż plan - tak jak kolega wyżej napisał. Na pewno jeśli nie ja, to ktoś inny poprawi.

Nie, nie za dużo tego wpisz w wyszukiwarce ACT i to wszystko co jest Ci potrzebne pozdro

Przypuszczam ze staz niski i zabawa z silownia na etapie raczkowwania wiec kolega wyzej dobrze radzi. ACT bedzie idealne dla Ciebie. Uloz cos i daj do poprawy. pozdrawiam

Nie lepiej wykonac ACT jest odpowiedniejszy i dobrze zaplanowany pozdro

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce-(klatka) 4. Rozpiętki, 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze [...]

Jesli staz jest zerowy to trening obwodowy (ACT) bedzie jak znalazl... Dieta to w innym dziale zdr.

ACT rob... To ze masz sile to nie znaczy, ze miesnie sa przygotowane na wykorzystywanie jej... zdr.

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu masz bardzo konkretnie ACT jak pisał Georgu.

Uwaga, cytuję: "- Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że [...]

poczytaj o act a co do diety to dział odżywianie;p

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

W dziale odzywianie i odchudzanie masz podwieszone linki o zsadch ukladani diety. Jezli nie chcesz byc fitnesska nie musisz sie trzymc scisle tych zasad (to tak miedzy nami ), ale warto wiedziec jak zwiekszyc ilosc bialak ile mniej wiecej klorii nam potrzeba i generalne zasady 10 przykazan zywieniowych trzymac. [...]

Jak masz mały bądź zerowy staż to ACT, jeśli troche trenowałeś to HST bądź split - musisz sam wybrać

Z tego co wisze to trening ACT nie jest zbytnio na mase no nie?? W takim razie co byscie na mase polecili?

ludziom przy ACT idzie po 3,4 kg więc nie ******l tylko bierz się za trening i za układanie diety

to jest FBW ? czy ACT kolego? ;> jaki masz staż?

ACT albo weider dla początkujących RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Act to taki trening bardziej dla kobiet lepiej wystartuj z fbw na masę to jest dieta