Siłownia trening dla początkujących

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 449

Witam chciałbym przybrać na wadze i zarazem na masę(przy okazji na rzeźbę o ile się da). Mam w domu siłownie : ławeczka + sztanga , hantle , atlas.
Moje paratemry :

Wiek : 15
Wzrost 184
waga 67

Chiałbym abyście zaplanowali mi plan i dietę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Tu masz bardzo konkretnie

ACT jak pisał Georgu.

"In the end, everybody bleeds the same"

...

pelcu16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45691

napisz swoje propozycje a my skorygujemy

Zapraszam http://www.sfd.pl/pelcu16_/_REDUKCJA-t808437.html

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6959

za duzo celów jak na raz.podaj swój konkreteny cel, propozycje planu, a MY doradzimy, polecimy

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-07 18:37:11

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Jesli staz jest zerowy to trening obwodowy (ACT) bedzie jak znalazl...

Dieta to w innym dziale

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Michos15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 298

mam ten sam problem

...

kuba1708

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 449

ja juz chodzielm pare miesiecy na silownie lecz nei mialem planu i diety i walsnei sam nei wiem jak to dobrac ?jeśli chodzi o siłe mamwiecnei mam problemu z wiekszymy ciezarami

...