act

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie (dzial odzywianie, posty podwieszone) i skoro ma to byc dieta redukcyjna to odejmujesz 500 kcal Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-22 21:35:27

trening ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 19:25:51

to wejdź do działu dla początkujących wejdź w temat (taki an czerwono, u góry) pt. mapa działu zobacz link "ACT by georgu"

Rozumiem i zgadzam się z tobą. Ale każdy ma swój rozum i dlatego po 1 ćwicze tylko(ktoś powie aż) złożone ćwiczenia z małym ciężarem aby się nauczyć poprawnej techniki, po 2 nigdy niećwicze sam na siłowni(wiele osób z SFD może nawet młodszych odemnie to robi i szaleje z cięzarami) po 3 jak niewiem jak poparawnie robić jakieś ćwiczenie poprostu go [...]

skoro już mowa o 15- latkach to trening ściśle siłowy jest troszkę przedwczesny, ale trening ogólny z użyciem obciążeń- choćby typu ACT/oczywiście rozsądnie dobierany i dozowany/ jest świetną podbudową pod wiele dyscyplin sportowych/nikt tu nie musi nawet mysleć o tym że zostanie ciężarowcem czy kulturystą bo to w takim wieku może pozostawać [...]

W takim razie zrobiłbym plan ACT 2x w tygodniu.

no ot teraz ACT 6 tygodni i masa Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

act to znaczy atls cwiczen?:D Chcialbym cwiczyc w jendym dniu bic i tric ;) Pozniej plecy, barki i klata. Jak to rozlozyc zeby bylo dobrze?;D Pozdrawiam... GG:477467

ACT ->http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 przez 4 tyg a potem sie zgłos po plan jesli ramiona mają być razem to układ mógłby być taki: 1.klatka 2.plecy 3.wolne 4.barki+bic+tric 5.nogi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Tak jak mowil d.j666 najpierw 6 tyg ACT tu masz przylady treningu i ogolne zasady http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Po tym jak skonczysz mozesz napisac post z prosba o plan na mase Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Fiorek , chyba nie przeczytałeś tego posta do którego Cie odesłałem. O tych twoich trzech miesiącach treningu możesz zapomnieć.Zaczynasz tak jakbyś pierwszy raz szedl na siłownie. ACT 6 tygodni. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Kaloryfer, juz w ktoryms poscie proponujesz podeslanie swojego planu. A takie rady nic nie wnosza do dyskusji gdyz sa bledne. Fiorek ---> Act Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

W sumie Kruszek to troche ci sie dziwilem (zreszta dalej sie dziwie). Zaczales przy takiej wadze i stosunku miesni do tk. tluszcz. walic od razu treningi na mase (no oczywiscie ACT, wytrz. i masa pozniej). A przeciez wiadomo jest ze najpierw oczywiscie powinno sie schudnac, a nie zaczynac na mase. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" [...]

Wiem Brutus - ale jaka to ma być obwodówka, podaj propozycję inną od ACT P.S Ty to masz cierpliwośc, facet o stalowych nerwach jesteś Termogenics and thyroid gland stimulators investor

ja bym ci proponował cwiczenie calego ciala... wzmocnic ... czyli masz na mysli sile... nie cwicz na sile czasem (musisz miec jakis staz...i swoj wiek :] )... zacznij od ACT potem terning dzielony na mase (jak chcesz tez ją osiągnąć) a siła sama skoczy...

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Trenowałeś już, czy zaczynasz? Jeśli zaczynasz, to na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

To może ta przerwa była długa i odrazu złapałeś sztangę i szalałeś bez odpowiedniej techniki. Powinno przejść niebój się. Następnym razem po przerwie zrób soie 1-2 tyg ACT, albo treningu ze zmniejszonym obciążeniemi pamiętaj o technice. Poboli minie ;) pozdro

ale jaki staż?? domyślam się że koledzy są początkujący więc najlepszy będzie dla nich ACT

Ja bym ich jeszcze zostawił w domu z treningiem domatora... Na siłe to juz ACT...