Ręce,nogi,plecy

Witam.mam pytanie.jakie ćwiczenia polecacie aby wzmocnić sobie części wymienione w poście.ćwiczenia mogłbybyć troszke lżejsze ponieqaż jestem początkujący

Fakt, zdrowie najważniejsze - a siłownia pomaga utrzymać kondycję organizmu. Też dziwne wydaje mi się wczesne rozpoczynanie treningów, ale gdzy czytam o 14 letnich trójboistach, czasem żałuję, że sam nie zacząłem wcześniej (15 lat). Po za tym lekkie treningi pomogą mu korygować wady postawy (garb, skolioza - po konsultacji z lekarzem SPORTOWYM). Oczywiście świetną alternatywą dla siłowni byłby dla niego basen.

patrz Atlas Cwiczen (u gory jest menu i tam szukaj)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ja bym ci proponował cwiczenie calego ciala... wzmocnic ... czyli masz na mysli sile... nie cwicz na sile czasem (musisz miec jakis staz...i swoj wiek :] )... zacznij od ACT potem terning dzielony na mase (jak chcesz tez ją osiągnąć) a siła sama skoczy...

dzięki panowie.ja mama 13lat i trenuje praktycznie jazde na rowerze.i chodzi mi o ćwiczenia które wzmocnią mi te części ciała

dawaj na silke,zostaw ten rower bo sie połamiesz całkiem i cie nie złożą.Jak ćwiczysz zostaw rower

he 13 lat stary... lepiej teraz sobie tym rowerem smigaj w noge graj ...ogolnie duzo sportu ale nie na silke "stary" (mlody ;] )... nie przesadzaj 13 lat to za malo...nie bede Ci wymienial jakie beda tego konsekwencje...bo juz mi sie to nudzi... teraz zajmij sie sportem typu pilka itp.... silke odpusc sobie narazie (tzn. kilka lat) !!! NIE CWICZ NA SILOWNI !!!

cegla a znasz może jakieś lżejsze ćwiczenia??np.na ręce,plecy

Organizm można uznać za silny, gdy nie ma słabych ogniw.
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Nie widzę przeszkód, byś mógł zacząć treningi siłowe, byle z umiarem i pod okiem kogoś doświadczonego (gadka-szmatka, i tak każdy robi po swojemu)

Jaguar...z jednej strony masz i racje... ale spójz na to z drugiej... chlopak 13 lat... kosci nieukształtowane itd... mowisz ze z umiarem... trening silowy to jest terning silowy i jakies tam obciazenie stawow i kosci jest... jak bys chcial miec teraz cos wspulnego z cwiczeniami silowymi to moge ci polecic pompki, przysiady, podciaganie się...(bez obicążenia...) wyrobisz sobie w ten sposób podwaline do dalszych treningów na siłowni... ale to jeszcze nie teraz...musisz zrozumiec ze sila to jedno ale zdrowie jest najwazniejsze...

cegla 16 fenks.Sogi dla was