Michail a gdzie Ty widzisz odpowiedz na te pytanie?? "Mam jedno bardzo wazne pytanie.Bede cwiczyl w pon,srody i piatki.I teraz pytanko...Czy bede mogl sobie normalnie cwiczyc bicepsa?? Tzn. czy caly tydzien moge sobie jak mi sie nudzi podnosic sztange i cwiczyc bicepsa??Czy to zle wplynie na ACT???"???????///
A gdzie widdzisz w Artykule oi ACt takie idiotyzmy?? Widzisz??NIE- więc trenuj wg planu jaki dostałeś i nie zawracaj głowy. Bo widzę, że Ty lubisz sobie planowac, pogadać, a trening leży... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
przyjacielu biorac pod uwagę Twoją wagę raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego [...]
Najlepiej trenuj cale cialo 3 razy w tygodniu systemem ACT (link masz powyzej) lub FBW link masz tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
jesli jak sam piszesz , zaczynasz- to co ty oczekujesz ? act ma przygotowac miesnie sciegna, na wieksze obciazenia ew. dac miesnia odpoczac (cykl regeracyjny ) aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/
tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już ładne parę innych osób też nim ćwiczy) Jeśli jesteś nowy warto też poczytać choć troszkę literatury : ] POZDRO !!
Chryste ... nie mam teraz czasu na elaborat ale najprosciej, poczytaj Atlas Cwiczen i zrob 3 razy w tygodniu srednio intensywny trening ACT. W Twoim wieku to juz i tak bedzie duzo.
Yakuza - on ma 14 lat i prawdopodobnie jest przetrenowany. Chcesz zeby sobie zrobil krzywde iloscia serii jaka ja sam wykonuje na treningu ?! Jak dla TYGRYSA klania mu sie lektura AC i trening ACT jeszcze przez minimum rok. Plan ma zly i popadl w stagnacje poniewaz jest dla niego zbyt ciezki. Po poczatkowej reakcji na uderzenie treningowe miesnie [...]
Orzechami podbijaj kalorie, albo konserwami (z czegokolwiek to jest %-)). Jaki masz staż treningowy? Bo ACT to dobre wyjście, ale możliwe, że będziesz potrzebował czegoś mocniejszego niż plan Mawashiego
a czemu niedziela wolna jest?????? idz w niedziele do lasku pobiegac chociaz Tak serio to trenuj jak trenujesz , po co chcesz wkładac więcej cwiczen .Najpierw skoncz AcT.To moje skromne zdanie pozdro
Jaki osoba powracająca na siłownie powinieneś prace nad sylwetką zacząć od konsekwentnego wdrażania elementarnych zasad treningowych i sukcesywnej poprawy diety. Warto przy tym odrzucić zaawansowane strategie żywieniowe i treningowe w zamian koncentrując się kwestiach takich jak z jednej strony nauka techniki wykonywania ćwiczeń, realizacja [...]
Do dyspozycji mam ławeczkę prostą i modlitewnik yamek jak on ma na tym FBW zrobić ?? Jak zaczynasz na siłowni (gdzie będziesz miał sprzęt) to poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ale jeśli [...]