act

tak jak napisano, zalukaj trening ACT i najlepiej, gdybyś korzystał z prof. siłowni gdzie mialbyś instruktora i pomagałby Ci z techniką...

zreszta jak zaczynasz, to najpierw jakis trening ogolnorozwojowy typu ACT, pozniej i tak niezaleznie czy ci na sile zalezy czy wygladzie cwiczysz podobnie i miesnie rosna i sila idzie, a dopiero pozniej idziesz pod katem sily. idz do dzialu trening dla poczzatkujacych, tutaj gimnastyka :)

daj troche więcej o sobie, chodź narazie nic innego jak ACT Ci nie zostaje, pojedź nim ze 4 tyg. a potem się pomyśli! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Opisz sie wg tego, bedzie latwiej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Tutaj cos na temat ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

Jeśli jesteś po 6 miesięcznej przerwie to musisz od nowa wprowadzić swój organizm w trening. Polecam do tego na 4-6 tygodni Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

Dlaczego odrazu zrobiłeś odrazu tak ostro, mięsnie musza sie przyzwyczajić chodzby troche, Zacznij na poczaku Trening ACT pozniej przerzóć sie na FBW lub na SPLIT NIE ZAKŁADAJ 2 POSTÓW Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 10:29:37

woldim Zaczynasz od podstaw samych start czy powrót zawsze są takie same . ACT sobie daruj - tym bardziej że to trening bardzo trudny do wykonania w naszych krajowych warunkach gdzie przed każdym sprzętem jest kolejka . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Mozna zrobic ACT lub FBW 15 10 5

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT

[...] 48 hours, while that of the enanthate version is around 5-7 days. Trenbolone-Acetate, or rather Tren-Ace, is quite popular since it has a small Acetate-ester bonded to it. This in turn, gives it the ability to act fast. Also, it gives you the option of ending the cycle quickly if any negative side effects appear and seem intolerable for you.

Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

jeśli nie masz odpowiedniej kondycji to ACT bym odpuścił, a dał FBW

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

odpuść sobie człowieku :P a tak to na razie ACT + odpowiednia dieta... ;) za ok 2 miesiące weź się za FBW :) trzymając jeszcze dietę ;P Pozdro ;)

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-http://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie. A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem

ACT.

Na początek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Na początku treningu nie uzywa sie supli. Pomysl o nich za jakis rok Dieta to podstawa To tyle

po co zapraszasz go do cyklcznego skoro pyta sie tylko o ACT oczywiście możesz go modyfikowac , tutaj jest przykładowy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Hmmm jesli ten cykliczny oparty na ACT jest dla mnie bardziej wartosciowy to czemu nie. Bede robil tak jak mnie pokierujecie;) Dzieki za info.

polecam zastosowac sie najpiew do tego kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x [...]