RZEŹBA

trzymasz poziom:) choc nie ukrywam ze rzezba lepiej Ci sluży:) szczegolnie poza kaptury z bicem przodem. pzdr.

Plan zupełnie do bani. Poczytaj troskę o regeneracji: Poniedzialek - klatka Wyciskanie sztangi na lawie plaskiej 4 serie (15-12, 6-2, 12-8) Wyciskanie hantli na lawie skosnej glowa w gore 4 serie 15-12, 6-2, 12-8) Rozpietki na lawie plaskiej 3 serie (15-12, 12-8) Wtorek - Biceps Triceps TRICEPSY PO KLACIE- POMYŁKA TOTAL-KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC?? [...]

witam widze ze zostal poruszony temat rzezby i redukcji Interesuje mnie wlasnie rzezba tzn lepsza definicja trening poddwojnie dzielony sprowal bym z milo checia jednakze prosze napiszcie ile serii i powtorzen zalecacie (obecnie robie 6-12) i jeszcze jedno czy zrezygnowac ze sztangi na rzec hantelek , (szczegolnie mam na mysli klatke)

dobra, skoro expert tak wierzy w słowo pisane (pamiętaj jednak, że zawsze jest lepiej samemu pomyśleć) to: "Sztuka - podstawowy składnik kultury. Jeden z zasadniczych sposobów uzewnętrzniania zdolności twórczych człowieka - zespół świadomych działań ludzkich, w wyniku których powstaje przedmiot estetyczny (np. obraz, rzeźba, budowla, film, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Wracajac do konkretow -jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak napisalam + dodac jakas kolacje po treningu ? -aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? Chcialabym wszystko po kolei sprecyzowac zeby od 2 maja ruszyc pelna para:) Przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha najpierw, a jak juz mi sie uda zajac sie porzadnie rzezba [...]

"Przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha najpierw, a jak juz mi sie uda zajac sie porzadnie rzezba tak sobie myslalam :)" nie ma spalania z brzucha lub konkretnej partii ciała, leci z wszystkiego, tylko u niektórych najpierw piersi, boki czy uda. To już zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak [...]

Płeć :Male Wiek :18 Waga :87 Wzrost :197 Cel treningowy :masa jakościowa ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :2,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :dojdzie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,hantle,wyciąg , ława,coś na podobieństwo poręczy Dieta :w miare możliwości [...]

o to chodzi :) jest lato wiec rzezba w cenie jest niz 90kg zawodnik o, rly? http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080505133313.jpg vs http://img.photobucket.com/albums/v333/malark/me034.jpg jak myślisz, na którego poleci panienka, mając tychże dwóch panów do wyboru? ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-14 21:23:44

taka masa i do tego jeszcze rzeźba...ładnieładnie :)

nie no za***iście wyglądasz. no i ta rzeżba!

piękna rzezba .. podoba mi się twoja klata .. jestem pod warażeniem koniecznie musisz mi dać swoje gg

Przed i po treningu jem: bcaa, aakg, creatine, l-arganine, beta-alanina, l-glutamine. Bialko Jumbo ;) cycki duzo warzyw i ryz ;) slodycze tez ;p noe trzymam diety. Najpierw masa pozniej rzezba ;)

Ja już się wypowiedziałem, jest bardzo dobrze, może z wyjątkiem pleców które nie wygladaja aż tak imponująco jak reszta ciała, na pierwszym zdjęciu rzeźba robi duże wrażenie ale na innych niestety nie potrafiłeś umiejętnie wyeksponować swojego umięśnienia. Szkoda też że nie pokazałeś nóg bo mam już dosyć tego ciągłego oglądania biców i klatek [...]

Podstawowe dwie różnice między sztangą a sztangielkami w wyciskaniu na klate to większy zakres ruchu sztangielek i mniejsza ich stabilność. Bez nóg to słabo to widzę. Albo masa albo rzeźba, nie wszysto na raz. Jesli już to podzieliłbym to push/pull. Jak wyglądał ostatni plan ?

TO jush się tłumaczę. Co do Piotra Szymca chciałem żeby wytłumaczył co to według niego znaczy świetrnie. (masa rzezba itd) Ten wpis z tego topicu to chyba nie moze byc brany pod uwage ponieważ jest to spam post i tutaj się spamuje właśnie. Co do Andrzeja Zielenieckiego to inni tesh pisali swoje wrazenia więc czemu ja nmiałem nie napisac? Dwie [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba?? Co z związku z tym? Może i redukować się na treningach trójboistów. Ważne, żeby miał ujemny bilans kaloryczny. Robienie mitycznych przedziałów powtórzeń na niby "rzeźbę" już dawno przestało być prawdą. Można się zalewać i przy 100 powtórzeniach kwestia diety. Dlaczego tak [...]

hehe jakbym jeszcze sie rzezbil bo jest tlusto :D:) hehe zarcik teraz dobij troszkq masy i bedzie git no chyba ze twoim celem jest rzezba to tak zostaw jak jest bo jest SI;]

Zależy co jest twoim celem Rzeźba 1 - 2 min Masa 2 - 3 min To jest oczywiście tylko moje zdanie ale myśle że słuszne :)

Piknie zarąbista rzeźba. A tak już na maxa krytycznie to: *można by się przyczepić kapturów *dziwne miny strzelasz:P (to już z braków zarzutów wymyśliłem) Ogólnie to kozacko planujesz gdzieś wystartować??