RZEŹBA

masa bo malo jej pewnie potem redukcja i bedzie "rzezba"

Życze Ci z calego serca zebys z ta rzezba zdazyl. A opuchlizne rak zobaczysz (tak sadze) jak chociaz raz w zyciu pobiegniesz maratonik. A great flame follows a little spark

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

naczytales sie glupot. to czy bedzie rzezba czy masa zalezy od diety, a nie treningu

zalezy od diety malo jem (rzezba) duzo jem (masa ) Tak ? I Mam sie stosowac do tego planu co podałeś>?

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

dokladnie, tutaj juz nic nie dziala, clomid waluja, balkan nie dziala tylko dupe urywa, t3 same fejki - straszne rzeczy, lepiej kreatyne kup, jakis tribulus do tego i thermo speeda i masz mega cylkik, masa, rzeźba i taki boom testosteronowy - nic tylko ruchać, ***ać, nic sie nie bac.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a u mnie najlepiej najlepiej siła idzie na 5 ruchach, masa na 11 zaś rzeźba na 13. bananie00722 obaliłem Twą tezę zależy od proporcji włókien szybko- do wolnokurczliwych w mięśniach, rodzaju treningu, czasu długości napięcia mięśnia i wielu innych czynników. szufladkowanie takie jak wyżej jest bez sensu.

Szczerze mowiac, 6 lat trenuje na silowni i przez te 6 lat widzialem roznego rodzaju splity. Niekotre z nich byly wykonywane przez osoby, ktore wiekszosc okresliloby mianem guru, a nie mialy za duzo sensu. Dlatego wydaje mi sie, ze tak naprawde split mozesz wykonywac praktycznie dowolnie. Jedyne czego bym nie robil to trenowanie malych grup [...]

no byłem ale nie az tak wielki jestem zadowolony ze mi waga spada ile powinienem warzyc przy moim wzroscie jak myslisz bo chce zleciec do 90 kg ale inni mowia ze to za mało bedzie sam juz nie wiem bede zrzucał az efekt wizualny bedzie dobry ps w maju brałem winstrol moze dlatego waga mi szybko spadała ale w sumie nic mi tak winstrol nie dał [...]

rzeźba, redukcja

Mega masa, siła, rzeżba to pewnie jakies g****

Czekaj czekaj. Jedna bardziej wyrzezbiona od drugiej czy po prostu dysproporcja. Bo gdyby rzeczywiscie jedna strona byla bardziej wyrzezbiona od drugiej to byloby tak ze lewa strona extra rzezba niski bf a druga za to potezna ale oblana fatem. pozdrawiam

staz ma dosc duzy wiele cykli za soba ma 28lat wzrost 178 celem jest rzezba dieta i trening ukierunkowany na spalanie tluszczu chyba juz wystarzczajaco duzo danych podalem ja bym ten cykl tak widzal 1-10 400mg deca 6-12 50 e2d wino jakies sugestie

Spayky spoczko popracuje jeszce nad soba: masa oraz rzeźba i bd pozował. Wrzuć też swoje jakeiś foty na mój dział ze zdjeciami... też CIę pokrytykuję :) pozdrówka :)

ja bym proponował takie rozwiązanie: trening masowy z dietą wysokobiałkową + min. 3 razy w tyg interwałowy trening wydolnościowy. Osobiście sam stosuję te metodę i działa, nabieram masy ale nie robie sie gruby. P.S. do tej pory robiłem zwyczajne aeroby w dni nietreningowe ale w nowym KiF przeczytalem o "interwałowym treningu [...]

Niestety nie ma opcji na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz [...]

Czyli dieta właściwie dla mnie a rzeźba mnie narazie nie interesi, może przy 100 kg ;]