Otóż od kilku lat robiłem trening z cwiczeniami najczęściej 3x12,9,6(zwiększajac cieżar) na każde cwiczenie, pozniej zacząłem 4x12,10,8,6(zwiększajac cieżar).
Ale od niedawna robiłem z kumplem duzym ciężarem 4x8 (tym samym ciężarem duzym)
Ogólnie rzecz biorąc robie raczej masowy trening choć i tak mi rzeźba tez idzie.
Czym się rózni w efekcie taki trening, gdzie na jedneym zwiększa sie ciężar ale zmniejsza ilośc powtórzeń od takiego gdzie tyle samo razy podnosi się jeden cięzar??? który jest bardziej na mase/siłe/rzeźbe ???