ilość powtórzeń w serii?????

Siema, może to będzie głupie pytanie ale i ja sam juz nie wiem :P
Otóż od kilku lat robiłem trening z cwiczeniami najczęściej 3x12,9,6(zwiększajac cieżar) na każde cwiczenie, pozniej zacząłem 4x12,10,8,6(zwiększajac cieżar).
Ale od niedawna robiłem z kumplem duzym ciężarem 4x8 (tym samym ciężarem duzym)
Ogólnie rzecz biorąc robie raczej masowy trening choć i tak mi rzeźba tez idzie.
Czym się rózni w efekcie taki trening, gdzie na jedneym zwiększa sie ciężar ale zmniejsza ilośc powtórzeń od takiego gdzie tyle samo razy podnosi się jeden cięzar??? który jest bardziej na mase/siłe/rzeźbe ???

Siema, może to będzie głupie pytanie ale i ja sam juz nie wiem :P

nie bylo by moze takim glupim pytaniem, gdyby to chodzilo o osobe co stawia pierwsze kroki na silowni.


ale ktos co ma 6 lat stazu to fakt;p masz racje - glupie pytanie;p

Na siłe 4- na mase najlepiej rośnie od 6-10 a na rzeźbe 14+, piramidka najlepsza, pozdro

a u mnie najlepiej najlepiej siła idzie na 5 ruchach, masa na 11 zaś rzeźba na 13. bananie00722 obaliłem Twą tezę

zależy od proporcji włókien szybko- do wolnokurczliwych w mięśniach, rodzaju treningu, czasu długości napięcia mięśnia i wielu innych czynników. szufladkowanie takie jak wyżej jest bez sensu.

trening to indywidualna sprawa :) na kazdego działa co innego ja wspominalem o ogólnych założeniach mniej wiecej ;p

Witaj Xploid

Chętnie Ci pomogę, ale jest mały problem.

Jestem tu nowy i niewiele wiem o Tobie.


Jeśli pisałeś już gdzieś coś więcej o sobie, to podaj proszę może link do tej wypowiedzi, a jeśli nie to proszę opisz może jakoś historię swojego treningu?

Pozdrawiam.