Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Skoro chcesz trenować na poważnie. Musisz dokupić obciążenie i stojaki. Rzeźba to redukcja. Nie plan.
po 2. sila i rzezba to 2 wykluczajace sie treningi
chcesz na rzezbe i masse jednoczesnie raczej tak sie nieda zrobic. albo massa albo rzezba.
1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam pierwsze primo : po co ci odrzywki , po prostu zacznij sie odrzywiac - a w tym celu najlepiej poradź sie ATOMICA w dziale odrzywianie drugie primo: trening, trening, trening odpoczynek poczytaj sobie gdzies o zasadach treningu rzeźba/masa trzecie primo : moze nie masz predyspozycji pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight [...]
Rzeźba to nic innego jak redukcja ;-) Wrzuć jak obecnie jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Do tylu ile będziesz uważał za słuszne. Pewnie chcesz wyglądać jak panowie z okładek rożnych kolorowych magazynów ale to trochę cięższa praca niż jedna masówka i jedna rzeźba raczej o wiele więcej czasu będziesz musiał na to poświęcić bo to nie jest takie kolorowe jak się nam wydaję.. Wiele czynników na to wpływa ale doświadczenia trzeba nabrać. [...]
jak masz pisać takie bzdury to weź lepiej nikomu już nie doradzasz to czy kg będą bez tłuszczu i czy będzie rzeźba nie zależy do tego co będdzie wbijał tylko jak będzie się odżywiał jak przy tendencji do tycia dam sobie 7-8 g/kg węgli to twoim zdaniem też będę miał suche przyrosty bo będę wbijał dekę?a jak zapodam winstrol żrąc mcdonlady to się [...]
A to Ty chcesz robić A6W i rzeźbić w tłuszczu? Oczywiście, że to do ptaku2, bo pisze bzdury. Redukcja i rzeźba to nie jest to samo. Przy 2 centymetrowej warstwie tłuszczu nie robi się A6W.
Twoje pytanie świadczy bezpośrednio o Twojej ignorancji. Masę, możesz robić zarówno latem, jak i zimą, nie musisz sztywno trzymać się schematów. Masa/ rzeźba same w sobie również są tymi schematami. Powinieneś sugerować się tym, jak czujesz się we własnym ciele, wiedzieć, co konkretnie chcesz osiągnąć, nabrać masy, czy zredukować tkankę [...]
widze w Twoim profilu ,ze obecnie pracujesz nad masa.wiec jak to jest ? wedlug mnie powinienes miec obrany jeden cel-albo masa,albo rzezba. jesli chodzi natomiast o spalenie tego tluszyczyku w 7 dni to jest to raczej niewykonalne.wogole nie wiem czy jest wykonalne dojscie do tak malego % tluszczu...musialbys sie trzymac cholernie rygorystycznej [...]
SMOCZEK: Co prawda nie szukalem tych informacji, ale chetnie sobie poczytalem, bo ostatnio klade wiekszy nacisk na aeroby (rzezba!) Sog for U! no pain, no gain
Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]
No kolego jeśli "rzeźba Ci nie idzie" - to ja jestem silniejszy od Pudziana Sog 4U ..: Doktor Alban :..
tego nie slyszalem..ja tam nie bede narzekał akurat ze wzrostu jestem zadowolony bo z gory patrze na ten swiat.Tak 190cm i 80-85kg ladna rzezba i jest kozak
Przeciez redukcja i rzezba to to samo;]
rozpisz to dokładniej z seriami/ ćwiczeniami/ powtórzeniami. rzeźba to przede wszystkim dieta i suple. pzdr/
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
No więc Ci odpowiadam że taki plan jest zły. I tak sie składa że większość sfd nie ćwiczy by wyglądać jak hulk ale żeby mieć właśnie ładną i wysportowaną sylwetke z dobrą rzeźbą. ALe zeby mieć dobrą rzeźbe najpierw trzeba miec w czym rzeźbić => trzeba mieć masę. zresztą - Twoja sprawa. Powodzenia w treningach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
