Rzezba a masa

mam maly problem ktury polega na przyroscie masy a zarazem i zfiekszenia obfodu miesni.Otuz od pol roku nic mi nie przybylo f bicepsie,biore odzyfke na mase po kturej nie przytylem nafet 1kg!,cficze od 2lat ale zaobserfofalem ze fyrobilem sobie rzezbe,teraz mi zalezy na masie kturej nie moge uzyskac.Cficze 3 razy f tygodniu [pon,sroda,piatek]
f kazdym dniu cficze partie na inne miesnie [jak najfiecej kg,dokladnie i pofoli,do jak najfiekszego bulu],mam 16 lat i 175,faze 65kg prosze od bora rade na treningi albo odzyfianie.
pozdrafiam.

Takie kurna gadanie...
Ja mam 14 lat (ale wyglądam skromnie mówiąc lepiej niż Ty na zdjęciu), masy może nie mam (nawet na pewno) ale rzeźbę mam niezłą (natura mi sporo pomogła) a 14-latków to znam paru naprawdę nieźle napakowanych...

no rzezbe masz niezlo)

radek

I na co umieszczasz na forum swoja fotke (jeszcze na dodatek taka duza)!!? jesli tak kazdy bedzie zamieszczac zdjecie jak ty - to w niedlugim czasie to forum bedzie chodzilo tak zalosnie ze nikt nie bedzie mogl z niego skorzystac!! nie musisz sie chyba NAM wszystkim chwalic jak to "pieknie" masz wyrzezbione cialo... poki co trenuj i jeszcze raz trenuj! :) a byc moze cos ci tam przyrosnie (hehe) :)

hmm pokazalem fotke zeby zobaczyli i ocenili bo mi masa nie przylazi latfo,co do fielkosci nie mam innego daj na klisze zrobie nofe i mniejsze:>,"czyz nie piekne jest pokazyfanie ciala ludzkiego" hehe
pozdrafiam:>
p odp na pytanie moje a nie krytykujcie;>

witam
pierwsze primo : po co ci odrzywki , po prostu zacznij sie odrzywiac - a w tym celu najlepiej poradź sie ATOMICA w dziale odrzywianie
drugie primo: trening, trening, trening odpoczynek
poczytaj sobie gdzies o zasadach treningu rzeźba/masa
trzecie primo : moze nie masz predyspozycji
pozdrawiam


XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

Sorry wielkie, ale naucz sie ortografii. Z pewnoscia w to nie f
Bez urazy
Pozdro_f_ka

Tk

...dokładnie->odpowiednie odzywianie to podstawa i nie musisz wpieprzać żadnych odżywek,zawsze to chemia.I mam prośbę:PISZ PO POLSKU !!!

WitF1

Tak jak obserwuje na silowniach, to mlodzi adepci robia podstawowy blad polegajacy na zlozonosci i roznorodnosci cwiczen. Wydaje mi sie, ze przy wadze 60-70kg, ciezko mowic o rzezbie czy masie, nalezy cwiczyc podstawowe cwiczenia, i zjadac wszystko co na drzewo nie ucieka i obserwowac cialo, zeby np. nie przesadzic z tluszczami, bo lepiej zaczynac cwiczyc kulturystyke bedac chudym niz grubym. A Tobie na razie nie jest potrzebna zadna chemia. Jedz duzo bialka i weglowodanow pij duzo wody i patrz na wage, a Tfoje cialo bedzie sie rozwijac.

kaleczniak

rzezbe to ja mam sto razy lepsza cwiczac tylko pompki wiec nie wiem po co sie tak kompromitujesz.


Ale widze ze nogi masz mocarne:) , trzeba bylo pokazac i podniesc ta spodnice w ktorej pozujesz


Zmieniony przez - *JOKER* w dniu 2001-10-11 11:42:56

:)... Nie wieze ze przezucasz zelastwo dwa lata.. przyznaj sie 23 miesiace robiles pompki a teraz cwiczysz miesiac. Twoja sylwetka wyglada jak bys w zyciu nie trzymal hantla w reku! Sory ze czepliwosc ale skoro juz umiesciles swoje zdjecie to musisz sie liczyc z roznymi opiniami. Chyba ze inni boja sie cos obrazliwego powiedziec. Albo zazdroszcza postury.

DuckmAn
Pozdrawiam.

hmm zgadzam zie z fazymi opiniami:>
po 1 czy mozecie odp na pytanie? i mi pomuc?
pod 2 krytyka tez ziem liczy,nie mma tego za zle,ale chyba kiedyz trzeba zacznac a nie muze byc odrazu napakofany?,w koncu zdjecie zostalo zrobione jak mialem 14 lat,a na wieksza budowe nie pozwala organizm ludzki,to dopiero 14 lat wiec mieznie sie rozwiaja.
po 3 duckman skoro jestes lepzy i wiekszy przeslij swoja fotke jako przyklad dobrej muskulatury [najlepiej w wieku 14 lat] :DD
pozdrawiam.