Siła i rzeźba

Witam.Chciałbym zacząć trening. Niestety tylko domowe warunki.Mam hantle 2x 10kg.I tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 100

Wzrost: 190

Cel treningowy: rzźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna spordycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Nie ten dział kolego. Jest coś takiego jak "Trening w domowych warunkach" i tam właśnie zajrzyj

po 2. sila i rzezba to 2 wykluczajace sie treningi