RZEŹBA

Masti nie wiem o co ci chodzi z tą rzeżbą po syntholu ale zawsze ładuje się go bezpośrednio przed konkursem bo on po jakims czasie jest wydalany z mięśni. Bywa że walą go bezpośrednio przed wyjściem na scene.

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba.

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba. Ale strzeliłeś mądrość... Akurat to czy go zaleje jest zależne od diety, a gadanie że susta Cie zaleje, tren na rzeźbę to.... }:-(:)) Fajne połączenie by z tych środków co masz było prop + tren + wino ;)

Nie napisales na co jest ten cykl,masa,sila lub rzezba?

a na co ten plan jest? co chcesz osiagnac? masa, sila, rzezba? napisz cos o sobie a nie wrzucaj samego planu bo wróżek to tutaj nie ma.

Cel treningowy: Ogólna rzeźba - redukcja ? Waga: 78 Wzrost: 180 zbytnio nie widzę co chcesz zrzucać ? "Ćwiczę od 1,5 roku w tym około 4 miesięcy przerwy. Od początku cwiczyłem klasycznym treningiem 4x w tygodniu (barki-biceps, klatka-triceps, plecy, nogi)" skakanie z systemu na system nie jest niczym dobrym tym bardziej że objętość znacząco się [...]

najpierw masa, siła jak dla mnie ma 3 rzędne znaczenie. Najważniejsza dla mnie jest rzeźba ale najpierw chce zrobić mase żeby mieć z czego wogóle robić tą rzeźbe bo teraz nie mam :P

słuchaj rzeźba to dieta treningi areobowe i siłowe. Jedzryby kaszę gryczaną owoce warzywa ryż.do tego białko jeżeli masz niedobory. Na rzeźbę nieodzowymyn suplemetem jest glutamina. Unikaj słodyczy tłustych wędlin

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]

najpierw masa pozniej rzezba ;]

ACT , pózniej masa , pózniej rzezba i wytrzymałosc !

Na poczatek dieta redukcyjna + HIIT + jakis trening na redukcje. Przeczytaj artkul Jodelki "Rzezba" - wszystko tam znajdziesz. btw. mozesz zainwestowac w taki sprzet jak np.drazek, laweczka, sztanga, sztangielki pzdr.

1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Przy takim wzroscie i wadze nierealny bf 10% Przy tej dziecie to masa pojdzie napewno nie rzezba Rozumiem że brakow w diecie nie ma? Możesz zastanowić sie nad kreatyna np tą : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Ew białko/carbo jako suplementacja stricte potreningowa.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] odstęp 10 h Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. Teraz dokładnie wymieszaj wszystko RZEŹBA -1 KUBEK MAŚLANKI -1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY -2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH -1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

RZEŹBA RACZEJ SŁABA I LEPSZA NIE BEDZIE PRZYNAJMNIEJ DO KWIETNIA malibu

Najlepiej wg schematu: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg http://zapodaj.net/images/7a7ea0753dfd9.jpg http://zapodaj.net/images/37f7dbcf13ea3.jpg Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 88 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia [...]