RZEŹBA

"są szczupli i mająświetne sylwetki bo cała magia treningu wytrzymałościowego, wydolnościowego jak kto woli, jaki stosują skutkuje jak największą siłą przy jak najmniejszej masie, czyli max rzeźba siła przy małej wadze co daje nam wydolność sprinterów " to nie dzięki treningowi wytrzymałościowemu/ wydolnościowemu (bo sprinter nie biega [...]

no no jw. hejtery same się tu wypowiadajo a pewnie tylko ogladaja na wspólnej i jedzą czipsy. Na brzuch daj a6w, na plecy drażek starczy bo na starosć garba dostaniesz od przeciażania kregosłupa, na nogi dodałbym krzesełko i podskoki, ew. skalpel spróbuj zrobić. Po treningu pij zawsze wode z parówek i nie jedz po 18 to i rzeźba będzie, pozdro :)

Nie będę się bawił w cytaty i łapanie za słowka bo się robi nieczytelnie. Najpierw napiszę o typach włókien mięśniowych (nie wiem czy wiesz że takowe istnieją). Mamy dwa typy: białe(szybkokurczliwe; dzielą się na dwa typy ale nas to nie interesi) i czerwone(wolnokurczliwe). Te drugie cechują osoby o dużej wytrzymałości. Nie musze chyba pisać jacy [...]

rzeźba bez liczenia kcal jest nie do osiągnięcia

Bravo rondell... SoG jak wejdzie, fajna rzezba ogolne wrazenie pozytywne - masz podobna budowe do mnie - widać, że lapiesz tylko suche mięso.. pozdrawiam, ja juz niedlugo wrzuce swoje fotki po cyklu regenerującym, powiem tyle - ze z masa nie najlepiej (tylko 4 kg do przodu) ale sila mi skoczyla...

Nie znasz pojęć ;p Rzeźba, to strata tkanki tłuszczowej. A więc możliwe, ze zadziała.

także jednak silka bedzie od jutra Moglby ktoś w miare normalny plan treningowy rozpisac ? Oczywiscie glownie rzeźba i jeszcze raz na rzeźbe . Bylbym bardzo wdzieczny . Na silke 3x w tygodniu będe chodzil :) Pozdrawiam

Sam jesteś wieśniak kilob skoro wstydzisz się w profilu napisać z jakiej to wsi jesteś. Nawet w HST robisz sobie ułatwienia. Oj dzieciaku jak byś był ektomorfikiem to byś dalej przy wadze licealnej został. Nic nie wiesz o cykliczności-cykle siłowe, masowe, rzeźba. Ciesz się że masz taką, a nie inną budowę i zmykaj od kompa bo wiedzę masz mierną a [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat. Waga : 70kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Minimalny Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu 2 godziny piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

czako86 a dlaczego pytasz laski nie klamia :P wrzuce foty jak mi sie uda mam cel zeby do nastepnych wakajci bic powiekszyc o 3 cm wtedy juz tlyko solidna rzezba i to mi wystarczy:p a nestepny moj cel jutro ide kupic karte do komorki zeby abonentem zostac denerwuje mnie czekanie miedzy napisaniem kolejnego posta:P

Witam, Co do krytyków co myślicie że jesteście lepsi ?? bo co nawpier*alaliście sie jakiegoś gówna potrenowaliście rok i myślicie ze jesteście fajni bo lepiej wyglądacie ?? wyglad to nie wszystko. Jak przysłowie mówi "klata jak u pirata a w środku? wata" żrecie to g**** zwane suplementami mieśnie zaje*iste a tak naprawde siły [...]

niestety od cykli sie takim nie rośnie a wręcz odwrotnie rzeźba to tylko 'na sucho'

Kreatyna - wytrzymalosc ,sila HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace) carbo- po treningu zeby dostarczyc energie o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej [...]

Masa lub rzeźba zależy od tego jak jesz. Dlatego trenuj siłę a resztą zajmie się dieta. Gdzie nabędziesz kółka? Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-09-10 01:01:10

wino pali tłuszcz, rób 12 powtórzeń będzie rzeźba, bij więcej będzie lepiej. Nie martw się to idioci, rób dalej swoje, a będziesz pan zadowolony.

co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni. zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to [...]

PLAN DO KITU (Zaczynasz cwiczyc czyli nie cwiczyłes czy cwioczicz np 5 miechów ? ) odpowiedz: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

POTAS CO TY *******ISZ ZE BEZ REWELACJI. 1 RAZ WIDZE KOGOS W TYM WIEKU TAK WYKOZACZONEGO. JEST ZA***ISTA MASA I KAZDA PARTIA DOPRACOWANA. 1 SLOWIEM ZA***ISTA MASA RZEZBA I DEFINICJA. JAK NA 18 LAT TO JESTES KOZAK JAK *** I GENETYKA WY***ANA

Jeszcze tylko rzeźba i będzie git...

trudno będzie Ci polączyc (masa i rzeźba)