dla mnie to jest miazga chlop i podziwiam go ze mial nawet takie checi i motywacje ale hgh robi swoje hehe sylwetka cala te rzezba to po prostu pozazdroscic z checia bym chcial byc taki ;) gw :]
no wiem wiem :-) cale zycie mi to tlumaczyli :-) ale ja sie sadła najpierw pozbyc :-) w g**nie się nie wyrzeźbi :-D U mnie bedzie na odwrot, najpierw rzezba potem masa :-p
Mi tam zawsze sie wydało, że aby spalic jak najweicej to trzeba robic trening typowo rzezbowy mały ciezar dużo powtóżeń łaczone serie super serie pogresje...ale nie z takimi ciężarami Ja teraz robie 4x4 130kg na martwy i zapewniam to neijest dobre aby schudnąć predzej aby nabawic sie rozstępów Raz jak robiłem trenig rzeźba to zrobiłem 6 cwiczen [...]
Hej Pewnie pomyslicie ze jestem skonczonym idiotą zadając takie pytania no ale trudno :) Jak ustalic te wspolczynniki zawartosci b/t/w ? Czy to zalezy od rodzaje treningu (masa, rzezba itp.) czy co :) Poza tym czy w dzienniku dane dotycza co do zasady 100g produktu czy jak? Z gory dzieki za odpowiedz
hmmm ale nie rozumiem tego zbytnio po co robić masę jeśli mięśnie przykrywa warstwa tłuszczu,Ja jestem początkowym kulturystą ćwiczę dopiero 3 rok,ale właśnie zrobiłem taka mase jak Ty 104kg wagi 104 w pasie 43 w bicepsie i chce to wlasnie teraz ladnie odseparowac oraz uwypuklić.Mam taka mala prozbe czy moglbys wrzucic ten plan treningowy na [...]
Jak na razie dopiero 2 tydzien Jakoś daje rade ale podjadam niestety. Ale po powrocie z Polski się to zmieni bo dla mnie rzeźba miała trwać 12tyg a tutaj wychodzi 15. Musiałem zacząć wcześniej żeby poznać trening całkiem nowy i baaardzo cięzki, a po za tym 6lutego musze być w Polsce to tydzień z redukcjii by uciekł a takto 3-4 tyg takiego wstępu [...]
Ja myślę, że chwali Ci się że ruszyłeś tyłek Ale jest stare powiedzenie kulturystyczne - żeby ciąć, trzeba mieć w czym. I ma ono sporo racji wg mnie. Teraz tak - jeśli chodzi o dietę to zajrzyj do działu "Odżywianie". Jest tam sporo ciekawych rzeczy. Diety 1000 kcal, 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki [...]
za***iscie bez sogow sie nie obejdzie Lee jeden z moich ulubionych kulturystów za***iscie podobaja mi sie jego ramiona dziwi mnie jedynie az taka roznica miedzy "masą" a "rzezbą" czasem mi sie wydaje ze to nie on gdyby był wyzszy mógł by raczej mieszac na zawodach
Nie, Asia, Obliques już napisała, że rzeźba na tym nie polega, a poza tym, żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Poszukaj sobie dzienniki dziewczyn rzeźbiących. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 19:07:53
patrząc na Ciebie to musisz w głowie sobie poukładać bo masz zaburzony obraz siebie. Nie pisze tego złośliwie. Nie ma u Ciebie potrzeby "zrzucania 5kg" a Ty się tak bardzo na to uparłaś. Też kiedyś popełniłam ten błąd i upierałam się, ze muszę mieć płaski brzuch (haha nawet ja sama jestem jedną z dziewczyn rzeźbiących). Teraz wiem, że ta rzeźba [...]
Plecki wygladaja juz niezle. Zdecydowanie najlepsze Twoje jakie widzialem. widac ze sie powoli rzezbisz(ktos tam napisal swietna rzezba,ale tak naprawde to dopiero za 8 tyg. nadejdzie)i twardosc miesni jest juz fajnie widoczna. widac ze waga minimalnie zeszla,ale to tylko woda(bez paniki jakby co :))Obrecz barkowa zasluguje rowniez na [...]