RZEŹBA

jest to moj pierwszy plan w życiu... ok też mi się wydaje, że jest przeładowany... pomózcie mi wybrać najlepsze/najefektywniejsze ćwiczenia, tym bardziej, że mam do dyspozycji tylko godzine na siłowni. a czy układ rzezba/masa jest ok ? chodzi mi o to, że ja nie chce być taki "ulany", mase ktora bede przybieral chce na bieżąco rzeźbić... [...]

Potrzebuje właśnie szczególnie wytrzymałości siłowej i sprawności - siła, masa i rzeźba odchodzą na zupełnie inny tor w tym momencie. Dociągnę do końca października BTGB i dorzucę wtedy powolutku misia - zobaczymy, jak nie wypluje flaków to będzie ok %-). Nie widzę działu z CrossFitem - można poprosić o link ? Jak wejdzie to łap SOG'a :P Zmieniony [...]

Czy rzeźba zawsze jest poprzedzona masą ? ile musi byc tej masy żeby było co rzeźbic ?

Ja już dołączyłem do planu treningowego od początku. Póki co masa przy nich nie idzie :P Już bardziej wytrzymałość i rzeźba.. :) to takie moje zdanie na ten temat.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 jakie zdanie na temat tego treningu ?? Daje po d*pie. Ale czy angażuje wszystkie partie mięśni ?

Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba [...]

Ok jutro wrzucę fotki może koło 10 lub 11 ale mam pytanko. Jeśli zrobię w FBW 15x60kg na ławce max 2 serie to powinno iść na rzeźbę a nie siłę. A ja takim stylem treningów po 15x seria podniosłem bardzo siłę a rzeźba 0 :( Siła tak oto urosła : Wyciskanie na prostej z 40kg na 60kgx15 Biceps z 25kgx15 na 30kgx15 lub 40kgx5 Triceps z 20kgx15 na [...]

ad. 1 Odwodnienie sprzyja otłuszczeniu, spowalnia metabolizm, utrudnia odchudzanie, utrudnia zdobywanie masy mięśniowej, powoduje katabolizm mięśni podczas ćwiczeń i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają [...]

> (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) OK, wystarczy > Poza tym w jednym zdaniu mylisz tyle pojęć że naprawdę > radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, > ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. Wiesz co, "poczytać", to chyba nie wystarczy, bo ja je czytałam kilkakrotnie i jeśli nadal mylę [...]

Dora, ja tak mam, ze poznaje czlowieka i juz wiem, co w nim siedzi:-) hehe. generalnie, wspolczuje, bo pewnie teraz najciezszy etap przechodzisz, ja ostatnio z moim nowym trenerem gadalam, to jak uslyszalam, ze przez 5 lat jadl tylko 3 artykuly spożywcze - pierś z kurczaka, ryż i pomidory - zero odstepstw od "diety", to mi sie słabo zrobiło. ;-D [...]

Wiek :31 lat Waga : 70 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 [...]

Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. 57kg i 177cm wzrostu - jeżeli przy takiej wadzę masz jeszcze fałdy na brzuchu albo odstające cyce, śmiało można powiedzieć że mięśnia za wiele tam nie ma. Ciekawi mnie też postawa trenera, że prawie 70% efektów porzuca w ****u i skupia się głównie na technice? No w każdym razie coś tutaj [...]

Yeavin albo masa albo rzeźba decyduj

Nie jest za bardzo "zmasowany",dobre proporcje,fajna rzezba- poprostu nic dodac nic ujac.

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

No, Gunia już wszystko napisała Po pierwsze, MUSISZ zmienić podejście do swojej sylwetki. Twoim celem nie może być odchudzanie, ale rekompozycja sylwetki, tzn. pozybycie się tłuszczu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Tak, tak, wiem, strasznie brzmi to o mięśniach, 95% lasek wpada w histerię Ale zobacz: Jak chcesz wyglądać? Obie kobiety mają [...]

Może Frank Zane? W latach swojej świetności szczycił się niesamowitą jak na tamte czasy rzeźbą oraz proporcjonalną sylwetką.

czorcia7, jak tak wyglądasz ćwicząc tylko w domu przy użyciu własnej masy i nie stosujesz rygorystycznej diety to naprawdę gratuluje. Twoj rozmiar byłby dla mnie taki maxi maxi, a nawet za duży ja byłbym zadowolony gdybym do końca roku dobudował 3 kg głownie mięśni na całym ciele (74 kg). To ćwiczenie z 2 krzesłami i uginaniem rąk w łokciach też [...]

Wyjaśnij, co rozumiesz pod pojęciem "rzeźba", wklej zdjęcie poglądowe. Pani Ch. ma się do rzeźby (w sensie sportowym) jak łódeczka z papieru do wypasionego jachtu ;-) Do zapamiętania, na zawsze: http://howdoigetfit.com/wp-content/uploads/2013/08/abs-made-in-the-kitchen.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-07 15:44:06

Rzeźba się uwidacznia jak zgubisz tkankę, jak będziesz zatłuszczony to te serie Ci nic nie dadzą, widomo że więcej powtórzeń to lepiej klatke ukrwisz i się chwilowo poprawi.