RZEŹBA

ja dodam tyle ze jesli to miala byc rzezba to plan jest malo wazny, mase czy rzezbe regulujesz dieta.

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

Zrzucenie wody, czyli odwodnienie, jak kulturyści przed zawodami, żeby rzeźba myła maksymalnie widoczna. Podczas zrzucania wody ogranicza się jej picie do minimum, ale także żadnej soli i produktów ją zawierających, czyli warzyw, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie. Takie odwodnienie na pewno nie jest superzdrowe, ale przez 2-3 dni raz na jakiś [...]

1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

poczekam do lutego i cos porobie na sucho sobie, moze xpanda stestuje i jakies inne gowniane wynalazki, co najwyzej winko pacne i proviron po drodze. Mi juz tylko motyl zostal i klata- reszta juz w sile tylko bo rzezba mi pasi jaka jest.

Stań przed lustrem i zadaj sobie proste pytanie Ciągle siła i zbieranie tłuszczyku czy Rzeźba i jego redukcja. Każdy powiniem sam wiedzieć co jest dla niego priorytetem.

Zgodzę się jak najbardziej z tym co napisane wyżej, przy czym, jezeli autor ma 15 lat-wszelkie boostery i termogeniki odpadają...Dla jego własnego dobra I tak jak napisał w sumie apokalipsa....Raczej rzeźba, bo trening stricte siłowy w tym wieku niekoniecznie jest mądrym rozwiązaniem.

Po pierwsze nie wiem co jest twoim celem: masa czy rzezba. Po drugie nie cwicz tych samych parti kilka razy w tygodniu. cwicz tak : Poniedzialek klata+tric Sroda plecy+bic Piatek nogi+barki

ale tak jak Ci michail pisał masy Ci nie przybędzie zastanów się albo masa albo rzeźba, jak się zdecydujesz na aeroby to zakup antykatabolik by zatrzymać procesy kataboliczne. Zaraz po treningu siłowym antykatabolik a po aerobowym ww proste Życie jest za krótkie by być małym.....

Co do tego kiedy się zacznę rzeźbić to w sumie nie wiem dokładnie. Rzeźba przychodzi mi bardzo łatwo i nie mam problemów z zrzuceniem tkanki tłuszczowej. Zobacze jak Z finansami. Jesl ibędę miał kaśe to może w połowie misiąca kupie sobie jakiegos gainera jeszcze, a zacznę się rzeźbić w kwietniu. a jesli nia starczy m ina dobrego Gainera to kupie [...]

jesli nie wazysz 90 kg wykresl w swoim slowniku slowo "rzezba" pzdr.

Dieta i trening do kitu ale to odsylam do innych dzialow. Masa albo rzezba musisz wybrac.No ale zima idzie to sie masuj, hmb i thermo nie ma sensu brac, Bcaa tez bym nie bral lepiej kup ostrowie Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-09-05 14:23:41

Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]

Plan FBW, lub split partia 2x w tygodniu, lub inne wyjscie, ale nie split patia 1x w tygodniu. Czy to masa czy rzezba regulujesz dieta, trening jest tylko bodzcem.

nie wiem ktory to Pawel Najdek - na pewno nie podobaja mi sie zwaly tluszczu - zeby nie wiem jak silne - jak na przyklad u tago Iranczyka - rekordzisty świata. Podobaja mi sie "zwarci", silni i nieprzesadnie przepakowani z zaznaczona rzezba (ale nie taka kulturystyczna ale trojbojowa) faceci. Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]

Biceps robie z klatka ;] Czyli robic teraz nadal mase z 2 lata, potem redukcja i rzezba? pozder

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]