1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Rzezba w drewnie, odpowiednio oswietlona.... 2 kruki na ramionach Odyna. Na Polskich i niemieckich terenach znany byl jako Wodyn. Mamy ze soba troche wspolnego, zastanawiamsie czy nie jestem jego wcieleniem... Buhahahahha Muhahaahaha Eheheheheeee
Do czego dążę ? Hmm...ogólna sprawność fizyczna, przy dobrej sylwetce (rzeźba). Powoli zacząłybm się wkręcać w te ćwiczenia a do nóg i barków dobrałbym ciężar pod siebie. Z czasem siła przyjdzie na pewno. Co o tym sądzisz ?
Na wydłużenie bicepsa podstawowe ćwiczenie to uginanie ze sztangą stojąc. Jeśli zależy Ci na ramieniu większą wagę przywiązuj do trica bo ma 3 głowy a biceps tylko 2. Na triceps dobre takie ćwiczenia jak francuskie wyciskania, pompki na poręczach, szwedzkie. Na początek jakieś FBW będzie dla Ciebie dobre :) I tak jak wyżej najpierw podmasuj, a [...]
czyl;i jeśli dobrze zrozumiałem to klata i plecy mi będą szybciej rosnąć jeśli będe je ćwiczył raz w tygodniu?? a nie jak np 2 razy w tygodniu?? i jeszcze jedno pytanie .. mianowicie rzeźba łap.... jak najlepiej wyrzeźbić sobie łapy
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy raz;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększenie siły oraz troche rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
No rzeczywiście musiałbyś to odwołac i stwierdziłbys ześ chudy Chłopie masz 100 cm w klatce i 36 w bicepsie przy 55 w udzie.To nie rzeźba tylko chroniczny brak masy mieśniowej.No mozę nie chroniczny bo coś pewnie juz zbudowaleś, ale niewiele wiec trenuj dalej. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-05-16 20:45:48
Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla [...]
KONIEC MITÓW. Tak więc naukowo rzecz biorąc-rzeźba polega na tym, że masz ujemny bilans kaloryczny i spalasz więcej kalorii niż jesz. Potem spada ci poziom tłuszczu w organiźmie...spada, spada....Aż w końcu twoja genetyka zadecyduje, ze to już czas, aby spadł także z ud. A miejscowo tłuszczu usunąć się nie da, chyba, ze operacyjnie. Proste, [...]
jak dla mnie rewelacja, zwłaszcza że nie było żdnego koksu, widać że ma gosc dobra genetyke. Czekamy na foty brzucha :P dał bym soga ale abona nie mam :/ aa i jeszcze jedno, nie patrzcie tylko na wymiary tylko na to jaka jest rzeżba, praktycznie nie ma tłuszczu, w środku zimy ciezko o taką sylwetke zwłaszcza ze nie chodzi na profesjonalną siłke [...]
DAWKOWANIE: PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE GDYŻ WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIĘ I KALORIĘ ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!! NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY [...]
wszystkie cykle wali sie z podkłądem tresta wiec nie da sie uniknac retencji... a wiadomo ze przy masie wegle swoje tez zrobia....kiedys juz pisali nie ma czegos takiego jak "maso-rzezba"
no właśnie nie wiem co mam robić ... :) ale jeżeli Wiek 19 Waga 75-76 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) ? Staż 3 lata pływałem biegam robiłem a6w i standardowe ćwiczenia teraz chodzę na MauyThai i Boks :) Aktywność fizyczna (Gram w piłkę rano biegam i jak wyżej)
specyfika tego treningu super wzmacnia przyczepy ,scięgna ,można elegancko sie rozwinąć,estetycznie z fajną rzeźbą na plaże ,ale większej masy mięsniowej nie zrobisz ,nie ta dyscyplina ..,często lubie sobie oglądac gości jak cwiczą ,niektóre ewolucje godne podziwu :-) Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-02 21:34:00
Co do ankiety, rzeczywiście nie wypełniłem już podaję: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :82 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak [...]
Wiesz , jeśli zaczynasz nie zakładaj czasu w którym to zolrobisz bo może się okazać że nie zdarzysz do wakacji żeby się ładnie wyciąć . Z reguły 12 tyg cykl redu i później roztrenowanie i na nowo a jest co palic więc do dzieła . Wg mnie jest pracy na kilka miesięcy w spokojniej pracy , a jeszcze zależy od celu twojego . Chcesz tylko zgubić ? Czy [...]
... Specjalnie szukałem tego: (pamiętałem że kiedyś to czytałem) zajzyj tu: HST 912 (nie wiem czy słyszałeś) http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ HST i rzeźba: http://www.sfd.pl/temat84929/ http://www.sfd.pl/temat92021/ http://www.sfd.pl/temat108462/