brutus,Admiral dzieki za odpowiedzi zrobie tak jak piszecie a i dodam jeszcze po wstniu 1litr wody tak dla oczyszczenia organizmu z toksyn brutus tak robie beztłuszczowa masa rzezba 2 miesiace przed latem 2005r Pozdro chłpaki
fotka rozwiąże problem. poza tym kierunek to masa? rzeźba? jeżeli to pierwsze, to dieta z dupy całkowicie. inna sprawa, że nie chce mi się wierzyć, że jadłeś po 6 tys kcal. widząc taką dietę jaką rozpisałeś 'to po prostu niemożliwe' dużo psycha może działać. na punkcie klaty 95% ma świra, trenuje ją w poniedziałek po weekendowym odpoczynku a [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) [...]
masa czy rzeźba? ewentualnie pytanko czy wspomagasz się czymś i nie mówie tu o niczym złym, tylko tych dobrych środkach. tak ogólnie to mi się podoba jest super. Napisz jak ciężkie masz hantle? Ile kg bo domyślam się, że robisz wiosłowanie i chcę wiedzieć ile masz na hantlach.
to znaczy że przy moim wzroście ważąc ~75 kg jestem za chudy na pakowanie? nie ,zacznij cwiczyc - im wczesniej zaczniesz tym szybciej beda efekty. Ale nie rzezba tylko najpierw masa ,czyli odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Zajrzyj do dzialu odzywianie w sprawie diety. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 08:14:14
mhh Nie Spotkałem się wcześniej z tym środkiem a to ma działanie bardziej na masę? czy bardziej rzeźba wejdzie po tym ;P zresztą zaraz poczytam o tym w google
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
na ckd juz bylem przed wakacjami i wiem , co to za dieta, jezeli o to Ci chodzi. waże tyle, że mam pare kg do zrzucenia. w tym sezonei jade na zmiane cykle masa<->rzezba - przeplatam. Tak ciagle jestem zmobilizowany, pasuje mi taki uklad. wyjazd nie jest wypoczynkowy, raczej jade pozwiedzac. jak mowilem - dopiero zaczalem diete, takze od [...]
Źle rozpisane. poniedziałek - Klata +tric (tu mozesz robic brzuch) środa - plecy + bic + przedramie piątek - nogi + bary + kaptur (tu mozesz robic brzuch) www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz ćwiczeina ułóż sam a my poprawimy jak będzie coś źle. I nie może Cię interesować coś między masą a rzeźbą bo nie da się 2 rzeczy naraz robić ;) Pewnie [...]
a po co po tym zmieniać? jeśli nie będziesz zadowolony (w co wątpie) to zmienisz na inny albo zmodyfikujesz. bezposrednio po zrób SD (patrz niżej) i kolejny jedziesz... (jeśli cel to masa/rzeźba) po ustaleniu maksów możesz jechać z treningiem pod warunkiem, że wyznaczyłeś je empirycznie (znasz mniejwięcej wyniki z przed miesiąca i lekko je [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ankieta: Wiek: 20lat Waga: 76kg Wzrost: 178cm Cel: siła -> rzeźba -> masa to minimalnie, nie chce być duży :) stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nic stosowane wcześniej spalacze: nigdy nic przewidziane finanse na cykl: 50zł miesięcznie na początek. "Ten "specjalista" to w sklepie z odżywkami był ?" Tak :)
oczywiscie ze mozesz go dolaczyc, da ci czysty suchy miesien z dobra rzezba i duzo sily jest jeddnym z najlepszych sterydow. do skutkow ubocznych to przy duzych ilosciach bule w stawach lecz te bole zlagodzi wlasnie deca dlatego tez polaczenie deci z winstrolem to njlepsze co moze byc :) ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI [...]
Ja jestem przyzwyczajony do takiego cylku 1. Cykl wytrzymałościowy - zwiekszona wytrzymałośc daje lepsze możliwości w rozwijaniu siły 2. Cykl siłowy - zwiększona siła daje lepsze możliwości w budowaniuu masy mieśniowej 3. Cykl masowy... i taki cykl wykonywałem po treningu stricte siłowym - to dośc dziwny pomysł by poprawiać swoją wytrzymałośc po [...]