RZEŹBA

Używając pojęcia ,,rzeźba" mam na myśli wyrzeźbienie ciała poprzez wykształcenie mięśni a nie zrzucenie kilogramów. Musiałem zrezygnować z siłowni w związku z kontuzją nadgarstka, pękł mi. Teraz ponownie chodzę na siłkę i chciałbym uczynić to swoim stylem życia.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

chce troche masy triceps biceps lekko rzezba i jakiś kaloryfer jakieś bary głównie to dla dziewczyn ..:P Zmieniony przez - fimi w dniu 2011-11-13 19:03:26

1.WIEK: 23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata temu zaczełem miałem 9 miesiecy przerwy i teraz dalej ćwicze 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING: Plany treningowe z ukierunkowaniem... rzeźba z lekką masą 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Dobrze jest, popracuj troche nad rzeźbą bica i bedzie GIT P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Poparcuj nad rzeźbą bicepsa, bo wielkość to nie wszystko .fussVolk crew. No risk. No fun.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

L. przecz. artykułów 28 -.-' tłuszczu nie spalisz domiejscowo, tylko z całego ciała, akurat masz taką genetykę że klatkę masz otłuszczoną i brzuch pewnie też Tylko redukcja czyli rzeźba + dieta + aeroby + ew. lightowy spalacz Pozdr

bo on jest tym pajacem tzw przydupasem na zel z rzezba 14 latka

bo czytalem ze przy zezbie fat przy cwiczeniach aerobowych + rzezba fat sie spala i zamienia w miesnie

Tak, od razu dokup testosteron, dianabol i jakieś mocniejsze saa, aby od razu "rzeźba" szła. A na poważnie - dział trening w domowych warunkach. Zamiast myśleć o sterydach, pomyśl o diecie. Kulturystyka to nie sprint, to maraton. Chcesz na szybko efekty? Zacznij rok temu :)

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

No to fachowo poradzilas koledze Ja tam wole dbac o serducho i uwazam ze dieta to klucz sukcesu. Ludzie ktorzy osiagaja sukces dzieki Xenadrine przewaznie niedlugo ciesza sie z efektow. Krotka rzezba na wakacje a pozniej spowrotem szybciutko obrastaja w tluszcz. A great flame follows a little spark

oczywiscie kazdy sie domysla na co cwiczysz rzezba masa? pozatym poczytaj troche na poczatek TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

Słuszna uwaga: Jako, że się zagalopowałem zrobię to ręcznie: 2) wiek: 27 3) waga:wzrost70:175 4) 2,5roku 5) ceL: siła/rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat [...]

Ok, dzięki za info. Czy w takim razie lepiej najpierw popracować nad siłą, a następnie rzeżbą? Czy masz może jakąś inną sugestię?

masa/siła/rzeźba wszystko zależy od diety i modyfikacji treningu wstaw pełną ankietę z info o diecie

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : takie tam jakieś pompki, brzuszki przez 2 mies już, co 2 dni. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, zaczynam kixkboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantelka, worek bokserski Dieta : staram [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60+ (dawno się nie ważyłem ) Wzrost : 171 Cel treningowy : Rzeźba brzucha oraz reszty ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nożna, Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : --- [...]

po pierwsze to diete sobie uloz a na kretke jeszcze za wczesnie A co jest twoim zalozeniem :masa,rzezba sila