6 opinie

Witam!Proszę o osoby znające się na trningu siłowym o opinie i modyfikacje mojego planu(dysponuje tylko 2 ciezarkami2kg)Jakby cos to wyszstkie cwiczenia pochodza z atlasu z kulturystyka.pl Poniedzialek plecy: -podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na lozkuxD 3x10 -martwy ciag na prostych nogach 3x10(w moim [...]

[...] czego teraz bym chciał tego uniknąć... dowiedziałem się że pewne mieśnie strasznie długo odpoczywają i nie ma sensu ich "targać" zbyt czesto. No więc czekam na opinie i porady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] z hantelkami (bokiem) 3s Piątek-wolne Sobota - Nogi UDA 1)Przysiady ze sztangą lub na Smithie, w każdym bądź razie chyba podobnie wyjdzie 4s 2)Suwnica 4s 3)Mięsień czworogłowy na maszynie 3s 4)Mięsień dwugłowy na maszynie 3-4s ŁYDKI 5)Wspięcia na palce 4-5 s Sobota-Wolne Niedziela-Wolne Z góry dziękuję za wszelkie opinie, korekty,porady, itd. :D

[...] plecow 3x15 Wyciskanie sztangielek na boki w opadzie tulowia 3x15 Triceps: Wyciskanie francuzkie siedząć hantli z za pleców 3x15 Brama linka wyciag gorny 3x15 Brama linka wyciag gorny pojedynczo 3x15 Prosze o opinie ewentualne poprawy trening redukcyjny. Czy tego nie jest po prostu za duzo? Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 22:26:18

[...] tulowia z gryfem 3s 50 powturzen 2.spięcia brzucha z nogami na krzesle 3s po 50 powturzen 3.unoszenie kolan do klatki lezac 3s 50 powturzen 4.spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 30 powturzen Tak wyglada mowj plan treningowy, co o nim myslicie?? piszcie swoje opinie i ewentualne poprawki jakie radzili byscie wprowadzic... :):) Pozdrawiam

Siema, mam pytanie. Jak można osiągnąć sylwetkę w stylu bruce lee? Chodzi o to, że wyglądam normalnie, a chciałbym, żeby mięśnie były super zarysowane, jak u bruce'a lee-> ładnie żeby cała sylwetka wyglądała. Słyszałem gdzieś opinię, że treningiem z dużą ilością powtórzeń da się osiągnąć coś w stylu lee. Proszę o odp. Pozdrawiam! P.S. nie [...]

Witam wszystkich. Mam mały zastój na siłowni, przebyłem kilka cykli na kreatynach ,ale nie czuję nic po nich. Zero . Dieta jest , regeneracja jest wszystko jest. Chciałbym zdobyć trochę mięcha i wyrzeźbić się .To będzie moja pierwsza przygoda z farmaceutykami. Myślałem nad czymś takim : 1 - 6 tyg winstrol (stanazol) 20mg ED - (forma doustna) 1 - [...]

[...] flakonik jeden 4-10 propionat znowu i chyba npp do tego w dawkach 100mg co 2 dzien i tutaj do was rada kiedy przybic hcg i jak sie odblokowac oczywiscie co do syklu opinie i rady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem studentem dlatego taki a nie inny układ posiłków, w zasadzie jest on ruchomy :) PS. Jezeli chodzi o warzywa, to generalnie [...]

"Gazeta Wyborcza" pisze o rewelacjach z Pakistanu. Jak czytamy w dzienniku, pakistański dziennikarz Hamid Mir utrzymuje, że terrorystyczna organizacja Osamy bin Ladena al-Qaida ma rosyjskie minibomby atomowe. Hamid Mir miał rozmawiać z prawą ręką bin Ladena, Ajmanem al Zawahirim. Zawahiri miał powiedzieć dziennikarzowi, że "jeśli masz 30 milionów [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód Klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód taltali : 81 Obwód uda : 54,5 Obwód Łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : ( według kalkulatora 22 ) Aktywność w ciągu dnia : praca przy kostce brukowej. Uprawiane sporty lub inne formy aktywnosci: 3 x w tyg trening split i spacery :) Odżywianie : [...]

[...] 2 zóltka)+ pomidor ... Oprócz tego dziennie pije ok 3l wody i biore 2 filomagi B6 a w dni treningowe 3- to tyle z suplementow. Wrzuce teraz fotki- przod i plecy. Chce znac tylko wasze opinie. Choc mysle, ze bez docinek sie nie obejdzie . To moze potrwac chwile wiec nic nie piszcie az ich nie wkleje. Z gory dzieki za odpowiedzi. Reszta w profilu.

[...] robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na opinie i parady co do redukcji. W planach mam 3 dniowy trening przeplatany interwałami...no i oczywiscie dieta na początek obetne wegle delkatnie pozniej bede obserwował i [...]

[...] clomem, a nie w trakcie samego cyklu i skończyło się na 3 miesięcznym łykaniu tamoxu. Potrzebuję pomocy odblokiem, żeby znowu nie narobić sobie problemów, oraz proszę o opinie, sugestie do planowanego cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 luz Obwód ramienia: 44 Obwód talii: Za dużo Obwód uda: [...]

Ta dieta nie jest układana przeze mnie. Znalazłem ją w internecie ale chcę znać opinię osób które mają pojęcie o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać [...]

[...] wypowiedzi o diecie polegającej na jedzeniu w miarę normalnie(oczywiście bez słodyczy i innych zabijaczy figury)ale pije sie sporo wody..jak najwiecej, nawet 8 litrów...opinie na temat tej diety były bardzo pozytywne, podobno mozna sporo schudnąć..ale czy taka dieta jest bezpieczna??czy nadmiar wody nie szkodzi??i jak długo być na tej [...]

[...] - 75mg/eod, 12tydz - 50mg/eod, 13tydz - 25mg/eod Primo: 10 do 14, 100mg/e4d HCG: 14 do 15, 500ui/eod ? Clomid: 15 do 18, 50mg/ed Bylbym bardzo wdzieczny za opinie/komentarze od ekspertow(lodzi ktorzy maja praktyczna wiedze), w szczegulnosci co do odbloku... Zastanawialem sie czy moze HCG od 14 tygodnia 500ed przez dwa tygodnie?? [...]

Witam! Pokrótce postaram się przedstawić mój plan, a wy powiedźcie czy jest sens. Mam 19 lat, 185cm wzrostu przy, uwaga! 63kg wagi ciała. Zamierzam zrobić pierwszy cykl mietka po 4 tabsy dziennie przez 25 dni, dodając do tego dwie tabletki kreatyny aż do zjedzenia 200tabs, trzy porcję gainera dziennie aż do spożycia paczki o zawartości 6kg +jakiś [...]

[...] mi zależy na diecie i by uzyskać dobre efekty. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli ktoś układa diety i się na tym zna chętnie mógłbym zapłacić za pomoc. Chętnie bym przeczytał opinie ludzi którzy korzystali z P90X. Słyszałem też o insanity, ale ten trening chyba nie skupia się na mięśniach tylko na areobach czy się mylę? Dołączam moje zdjęcie i [...]

[...] treningowy 19.00 40g białka, 60g węgli - posiłek po treningowy 22.30 40g białka, 20g tłuszczu, 30g węgli Diete ułoże sobie sam później dam do oceny ale wpierw prosze o opinie na temat tego jak chce to zrobić, czy gdzieś robię błąd? Ćwicze na sucho, po ołożeniu diety chcę dodać suple, kreatyne, bcaa, białko ale to już na inny temat [...]