6 opinie

[...] ze tanie gainery to ścierwa rozumiem ale trzeba wyjść na jakiś kompromis i coś wybrać. Więc z tego co oglądałęm to: -Gainbolic Gainer 737 -ActivLab Mass UP! -ActivLab Musli Gainbody i teraz wasze propozycje ja sam się nie znam za dobrze a ww. pasują mi ceną niestety opinie o nich nie są za dobre ... ;( Liczę na waszą pomoc. Z góry dziekuję!

Witam, chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego, diety oraz suplementacji. Przeczytałem sporo artykułów na SFD dotyczących treningu oraz diety i mam nadzieję, że w miarę sprostałem zadaniu. Cel - masa mięśniowa, jak najbardziej sucha, oceniam, że przy moim wzroście 184-185 waga 85-88 max We wcześniejszych latach miałem [...]

[...] na każdym treningu bede dodawał 2 dodatkowe powtorzenia. Wystarczy jedno wiecej niz w poprzednim treningu ale chodzi o to żeby wycisnąć chociaż to jedno wiecej. Prosze o opinie i rady ;) Wydaje mi sie że 2 opcja jest lepsza. pozdro i dzieki Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-11-19 23:35:59 Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-11-19 [...]

[...] zbyt nie obciazalo ale z drugiej strony nigdy nie slyszalem o czyms takim, raczej widzi sie jak robi sie 2 partie na treningu- mniejsza i wieksza. Czekam na wasze rady i opinie nt tego treningu, dziekuje i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne [...]

Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

[...] 5lat nie moge spasc ponizej 120. Moj cel to 110kg. Najwiecej wazylem 135kg. Obecnie waze okolo 129. W domu mam rower stacjonarny + pare hantli. Co inne forum to inne opinie. Raz zeby cwiczyc umiarkowanie, potem zeby napier*alac silowe bo na redukcji najlepsze, potem ze aeroby nie maja sensu a interwaly najlepsze. No ku*wa serio ? Jestem [...]

[...] Nie robię redukcji, a wręcz przeciwnie. Jeżdżę na rowerze średnio ze 2-3h dziennie. Przy okazji chciałbym się dowiedzieć, co sądzicie o takim daniu: - chleb wieloziarnisty, - masło orzechowe, - twaróg półtłusty Czekam na opinie. :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-07-30 21:52:13 Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-07-30 21:52:29

[...] Unoszenie tułowia z opadu 15x15x15 Sztrugsy 12x12x12 Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 20x15x12 Arnoldki 20x15x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 20x15x12 Unoszenie sztangielek bokiem 20x15x12 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 20x15x12 Obciążenie 50% ciężaru maksymalnego. Dziękuję z góry i czekam na opinie i sugestie.

[...] jedne badania będę miał za 2tyg na samym końcu i mam zamiar się odblokować To mój pierwszy cykl jak i odblok. Jest wiele informacji o tym w internecie lecz chcialbym mieć opinie osoby stąd ponieważ widać że znacie się na rzeczy wgląd do mojego cyklu poniżej. Mam zamiar kupić Hcg 15000iu Clomid 40 tabsow Co mógł bym jeszcze wrzucić ?  Jak [...]

[...] caps omega 3 , 2 tab aspargin 21.00 - matrix bialkowy 40 g na wodzie , brokuly 23.30 - matrix bialkowy 40 g na wodzie , 2 tab aspargin , 2 tab zincas forte prosze o opinie i sugestie :) ps czy spozywac surowki takie sklepowe bo na stronie producenta znalazlem info iz zawieraja sol czy mozna np mieszac w posilku np 100 g piersi i 20 g [...]

[...] Czy ktoś w ogóle stosował podobne połączenie? bo z tego co czytałem tutaj na forum to większość brała ten środek solo, i efektem w większosci przypadków był zalany wygląd, opinie że masa którą się na tym zdobywa to sam fat. Dlatego chce go brać w minimalnej dawce żeby zjeść tylko to co mam rozpisane w diecie. 3. Warto brać tamox lub inny środek [...]

[...] porcji DT 12 6 miarek storma 6 tydzien 24dni treningowe 3,5 porcji 14 7 miarek storma X20G =1080G Przy Shocku wyraznie widac ze zabraknie 30g które mozemy odjąc dowolnie z porcji lub poprostu odzucic jedną porcje w jednym z treningów. Czekam na opinie :) Pozdro Zmieniony przez - wasyl999 w dniu 2008-04-14 20:55:23

[...] cwiczen np jesli w poniedzialek mam plecy to robie wioslowanie a w srode robie np drazek itd z innymi partiami.Czy ten plan wyglada ok? czy da sie zbudowac miesnie cwiczac po 1- 2 cwiczenia? wiem ze trenujac fbw 3 razy to podsumowujac na tydzien da mi to po pare cwiczen na partie, ale mimo wszystko chce poznac wasza opinie, z gory dzieki

Witam wszystkich po raz kolejny. Jak w temacie, planuję 6 cykl. Proszę o uwagi, opinię i sugestię. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:104 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. [...]

Wzrost: 183 Waga: 73 Wiek: 18 3011kcal/ B:170 T:95 W:408 Śniadanie 1: 5g L-Glutamina - / 5 / 0 / 0 / 20kcal 2kaps Tauryna - / 1,5 / 0 / 0 / 6kcal 2kaps Kreatyna 20minut przerwy 300g Mleko 2,0% - / 10.2 / 6 / 14,7 / 156kcal 100g Płatki kukurydziane - / 6,9 / 2,5 / 83.6 / 366kcal 50g Bułki - / 3,65 / 0,75 / 29,25 / 137kcal 10g Gouda - / 2,79 / [...]

Witam chlopaki. Dawno mnie tu nie było i teraz po lekkich spadkach spowodowanych szkołą czas wjechać na pełnej curvie z nowym planem masotwórczym:D Jak możecie to wyraźcie opinie na temat tego: Klata -Rozpietki 12/10 -Pompki na poreczach 12/10/8 -Sztangielki skos 12/10/10 -Sztanga plaska 12/10/8 -Przenoszenie sztangielki 12/10 Triceps [...]

[...] lezac gryfem lamanym 12/10/8 wyciskanie francuskiie zza glowy sztangielka 12/10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10 noo i chyba tyle teraz prosze o opinie wskazowki i jakas pomoc w korekcji tego planu =] plan oczywiscie na rzezbe i wycinke przynajmniej probowalem taki ulozyc.. =] reszta zostawiam wam do poprawy mysle ze [...]

Witam ! Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu tylko przynajmniej trochę w inne partie ciała więc chyba nie zadziała tutaj [...]

witam, wcześniej ćwiczyłem tym planem , a teraz mam zamiar pojechać takim planem: 1. Dzień klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12,10,8,8 progresja WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12,10,8,8 progresja PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12,12,12 stały ciężar [...]

[...] wiecie moze cos na temat profesjonalego dobierania fryzury dla mezczyzny(dostsowanej do kształtu czaszki i wogółe do twarzy).Mam zamiar sobie własnie cos takiego zafundowac,słyszałem ze w wawie przy smyku cos takiego robi jakis salon francuski.Macie moze jakies doswiadczenia z tym zwiaznane lub wogóle jakies opinie na ten temat. Pozdrawuiam