6 opinie

[...] te dwa powytórzenia ledwo ale to nie koniec bo zmniejszamy obciążenie i jedziemy dalej 5s: 70kg x 10 6s: 70kg x 6 7s: 70kg x 3 8s: 60kg x 8 9s: 60kg x 5 itd... Az dojdziemy do powiedzmy połowy naszej pierwszej serii czyli 40kg i tam do upadku i koniec;. Nie probowalem osobiscie ale mysle ze po czyms takim to plecy by rozsadziło. Czekam na opinie.

Witam, mam 17 lat, ważę 57kg i mam 180cm wzrostu. Dużo schudłem na poprzednie wakacje(ważyłem ok. 73kilosów i miałem całkiem sporo sadła), jednak jedna rzecz mnie niepokoi - sutki. Skurczybyki są jakieś takie... babskie, w dodatku to mnie męczy już ładnych kilka lat. Chciałbym znać opinię kogoś, kto się na tym zna(ale poważnie zna, konkretna [...]

Nie piszcie ze to było milion razy, bo nigdzie nie widziałem kompetentnych postów tylko opinie ludzi co nic nie wiedza... Wiec za rok kończę technikum handlowe, jestem wysportowany, uparty, lubię przewodzić i mam kilka pytań o wojsko: 1)Gdzie iść aby wstąpić do wojska? 2)Słyszałem o jakichś 2 miesięcznych szkoleniach gdzie dostaje się od razu [...]

Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]

[...] propozycje. Ja narazie najbardziej mysle nad pierwszymi 2 ale pozostale tez wchodza w gre: 1.Chanel-Allure Sport 2.Armani-Aqua Di Gio 3.Chanel-Allure Man 4.Davidoff-Cool Water Deep 5.Kenzo-Kenzo Pour Homme Musze sie zdecydowac do konca tyg, a na pewno nie bede mial czasu samemu sprawdzic tych wszystkich zapachow wiec prosze o Wasze opinie

[...] tutaj o FBW i w zasadzie mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem mam do dyspozycji tylko hantle więc musze wymyśleć coś innego. Prosze wiec o w miare jasne opinie. Czy dodac jakies cwiczenia, czy dobra ilosc serii i powtorzen itd. Ankieta Wiek: 20 lat Waga: 68 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8, -wyciskanie sztangielek na płaskiej - 12,10,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-12,10,8, -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-12,10,8, -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń WTOREK Bicepsy: -uginanie [...]

[...] moje pytanie jak byscie widzieli przejscie z wyzej napisanego cyklu na enan + bold + turi. cykl bedzie trwal do lipca czyli wyszlo by 10 miesiecy czy odrazu wejsc na sam enan i pozniej dodac bolda czy zrobic jakis mostek ? czekam na opinie moze w zupelnie inna strone pokierujecie ;) Zmieniony przez - dawidoss_ w dniu 2014-12-21 16:29:51

[...] mieć 2g na kg liczone ze wszystkich produktów, które mają białko. 3. Czy jest sens jeść ryż brązowy przy robieniu masy? Czy lepiej się do tego nadaje biały? Jak macie jakieś opinie na temat tego co napisałem, to piszcie. PS. Nie czepiajcie się, że nie ma warzyw, że nie jest dieta urozmaicona, itp... bo pisałem orientacyjnie, a oczywiście produkty [...]

Cześć panowie nie będę spamu zarzucał tematem więc wstawiam wyniki badań i oczekuję na wasze opinie Cel redu W tle leci na razie deca regeneracyjnie na bark po wypadku oraz : 1- 20 GH 4 iu ed od 7 tyg 5 iu ed - myślę że pociągne do 30 na pewno 1-10 deca 250 -co 7 dni lecieć dalej regeneracyjnie 1-16 cypio 250 co 5 dni 6-20 [...]

[...] chwilii mam ogromne trudnosci z dostaniem, czy cos sie stanie jak wezmę bez odbloku? bedą za duze spadki czy cos innego? na podtrzymanie moge jechac z kreatyna, a slyszalem opinie ze meta to nie tesc ani inny koks zeby bylo potrzeba się odblokowac, ale zawsze na wszelki wypadek wole zapobiegawczo, czy oplaca sie jechac bez odbloku czy jednak [...]

[...] sztangi zza głowy 12/10/8 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 -Unoszenie hantli do przodu 8/8/8 -Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10/10/10 -Łydki -Wspięcia na palce 12/12/12 -Wspięcia na palce w siadzie 10/10/10 -Odwrotne wspięcia 10/10/10 Proszę o opinie :) Zmieniony przez - Beltins w dniu 2011-09-24 14:59:55

Witam! Mam 18 lat od pół roku ćwiczę treningiem O.Lafaya, stosuje dietę w której zawieram 1,8 g białka na 1 kg masy ciała, 4g węgli na kg, oraz 0,9g tłuszczu. Dzięki treningowi poprawiłem ogólną muskulaturę ciała, jednak coraz częściej zastanawiałem się nad wprowadzeniem pewnych moich spostrzeżeń, które chciałbym omówić. Ćwiczę 4 razy w tygodni, z [...]

Witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. [...]

witam, mam pytanie raczej do specjalistów w diecie, a także do tych co wiedzą coś na temat w/w produktów... mianowicie interesują mnie wasze opinie na temat: mleka (szczegołnie w proszku..) czy aby jest ono dobre i warte uwzględnienia w diecie?? a także do surowego jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko [...]

[...] laczone + triceps, bic i brzuch ( cosik mi sie wydaje ze za duza jak na poczatek po sporej przerwie. Wiec moj problem tkwi w tym czy sluchac sie jego rad i cwiczyj jak on mowi ( bo moze ja sie nie znam??? ) czy dalej pakowac opierajac sie na swojej wieczy i wiedzy wyniesionej w sfd???? uff duzo czytnia ale czekam na konkretne opinie i odpowiedzi

witam wrzucam dietę do oceny, trenuje 3xmt na przemian z treningiem siłowym w domu+ rozciąganie, i lekka walka z cieniem. trenigi mam do 21.30 a siłowe zazwyczaj cwiczę 22.30 23.30 dieta ma być lekko redukcyjna bo sadełka zostało troche, w sumie to ładnie feat sie redukuje ale starciłem siły i nie wiem czy nie za mało kcal jem?? waga: 86 wiek:22 [...]

Siemka.Tak sobie ostatnio przeglądałem kilkadziesiąt ostatnich tematów i widać,że ciągle pojawiają się te same pytania.Kolejną rzeczą jest to,że każdy użytkownik chce aby odpowiedziano mu jak często jest to określane 'akurat w moim przypadku',choć wcześniej pisze,że wiem o tym,iż jest pełno tematów z odpowiedzią na jego pytanie,ale...on [...]

[...] Wytrzymałość (stały ciężar) 1. Wznosy bokiem 3x 15p 2.Wyciskanie sztangi pozioma 3x 15 p 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 p 4. Wykroki 3x 24 p 5. Siódemkowanie 3x 6. Pompki tyłem 3x max ilość powtórzeń Jestem wdzięczny za każdą opinie Zmieniony przez - alterph w dniu 2016-03-20 13:51:46 Zmieniony przez - alterph w dniu 2016-03-20 13:52:32

He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]