160

16.04.2016 DNT 25 min biegania + rozciaganie. Micha: BTW 160/147/147 zainwestowałem w oliwki do twarogu zeby z olejem nie jesc codziennie ;-)

Paula Mocior srebrny medal w Bikini fitness juniorek do 160 cm. /SFD/Images/2015/5/18/00964fb77046449d8e7fc2091681b435.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-18 14:14:31

14 maja Micha: BCAA 15 g Trening 40 g WPC 90 g ryżu białego jabłko 160 g łopatki - bo głodny okrutnie byłem 5 jaj 20 g oliwy warzywa 220 g twarogu 300 g miesa z całej nogi kuraka 35 g pestek dyni 20 g oliwy Czyli jakieś 2300 kcal bez owocu. Trening: 27 min biegu na bieżni + 3 min chodu - kolka mnie w ostatniej fazie chwyciła i nie dałem rady [...]

[...] i rozprowadzamy po całości warstwę o grubości ok 0,5cm z brzegami uniesionymi do góry. Posypujemy wszystko startym serem i wstawiamy do piekarnika, rozgrzanego do ok 160 stopni na ok 10 minut. W tym czasie przyrządzamy jajecznicę i tu już każdy wedle własnych upodobań. _SMACZNEGO_ Wszystkie składniki [...]

[...] Gainer 1200 >>>>>>>>> Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A (20% as beta-carotene): 1000IU Vitamin C: 15 mg Vitamin D: 100 IU Vitamin E: [...]

[...] Gainer 1200 >>>>>>>>> Wielkość porcji - 100g Ilość kalorii: 450 !!! Tłuszcze: 29g (w tym 20g tłuszczy nienasyconych!!!) Cholesterol: 60 mg Sod: 160 mg Węglowodany: 55 g błonnik: 1 g cukry: 25 g Białko: 25 g Witaminy i minerały: Vitamin A (20% as beta-carotene): 1000IU Vitamin C: 15 mg Vitamin D: 100 IU Vitamin E: [...]

[...] i w związku z tym mam pytanie co będzie lepsze : 1)carbo pur(węglowodany) Hi Tec 3kg+ 2kg białka ovopol = 59zł+80zł=139zł 2)carbo Olimpa 4 gk + 2kg białka ovopol= 80+80= 160 zł 3)carbo pur Hi tec 3kg+1kg ovopol + 1kg wpc 80% (extensor-koncentrat białka serwatki = 59 zł + 40zł + 57zł =156zł A może polacacie coś innego w tej cenie(zakupy robie [...]

[...] 21 mg 210%* Molybdenum 62 mcg 83%* Chromium 100 mcg 83%* Manganese 1.65 mg 83%* Copper 0.9 mg 45%* Selenium 58 mcg 83%* Zinc 13 mg 87%* Magnesium 120 mg 30%* Iodine 160 mcg 107%* Biotin 248 mcg 83%* Paba 4 mg 4 mg%* Vitamin b12 8.3 mcg 138%* L-glutamine 410 mg Folic acid 330 mcg 83%* Creatine monohydrate 825 mg Vitamin b6 4.1 mg [...]

firma spoko byla !! ale juz po niej . zrobili pare duzych walkow i zmienili nazwe . ja mialem oststni wypust susy i lipa straszna zj**alem sobie i kumplowi tylko cykl !! nawet ze 160 mg tam nie bylo a pisalo 250 :/ zawsze bronilem tej firmy ale teraz to juz niepolecam . Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-08-04 04:34:18

[...] nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami i warzywa nie nie głodzę się.Co 2 dzień ćwiczę brzuszki. zaczęłam wszystko 4 dni temu i raczej wytrwam w tym postanowieniu. ważę 58 kg przy wzroście 160. na dzień dzisiejszy poprawiło mi sie tylko samopoczucie. Kiedy mogę zaobserwować pierwsze efekty?

nie koksuje wiec nie mam ;) w pasie naipsalem wczesniej ile mam. a filmiki wrzuce w tym tygodniu pewnie bede sie podejmowal 160 na klatunie wiec zarejetruje to i wrzuce ;) Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2009-07-05 05:38:04

[...] 2 mg (84 %) Kwas Foliowy 200 mcg (100 %) Witamina B12 6 mcg (200 %) Biotyna 15 mcg (10 %) Kwas Pantotenowy (Witamina B5) 10 mg (165 %) Wapno (jako fosforan wapnia) 160 mg (13 %) Żelazo 5 mg (33 %) Fosfor (jako fosforan dwuwapniowy) 125 mg (14 %) Jod 25 mcg (16 %) Magnez (jako tlenek magnezu) 40 mg (11 %) Cynk (jako glukonian cynku) 5 mg [...]

[...] chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące! WAGA CIAŁA: 71 --> 69 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 --> 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 --> 38 OBWÓD UDA: 56 --> 55 OBWÓD BIODER: 100 -->99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 --> 90 OBWÓD TALI 86 --> 82 OBWÓD KLATKI [...]

Mały Termintek : 160 ładny wynik Pytania :Ile lat ci to zajeło ? Co masz na myśli przez koksowanie naturalne ?

no ja musze robic trening dluzej jakos jak robie przysiady musze dluzej poodpoczywac .... przez to ze mialem ta operacje bardzo duzo serii rozgrzewkowych robie nawet robielem serie co 20kg... 60-80-100-120-140-160-180wiec praktycznie 4 serie na sama rozgrzewke wiec czasu sie schodzi

[...] się do pracy nad samym sobą. Kiedyś zdarzyło mi się testować dont stop od fitmaxa :) Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo [...]

wlasnie ile tam bylo 160kg zawsze myslalem ze 130 ale dzis se policzylem i wychodzi 160 czyli w huuuuj duzo

[...] – 100g Posiłek 5 Mintaj - 200g Szpinak - 300g Olej MCT - 25g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Białko – 230 WW – 160 Tłuszcz – 85 Kalorie – 2200 Roznica na pierwszy rzut oka niewielka, ale jak popatrzymy na podsumowanie to od razu widac, ze jest mniej o 100g ww oraz [...]

[...] jakieś 4 miesiące temu było w miarę dobrze , było 72 kg masy siła, też była dobra w końcu brałem na serię 150 kg 15 powtórzeń w półprzysiadach i martwy ciąg udało mi się 160 kg na powtórzenie jedno zrobić w miarę nie trudno :P, ale sądzę, że dałoby radę wtedy ponad 170 spokojnie ,a teraz niestety zjechałem bardzo przez tę chorobę do 66,5- 67 [...]

Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 160 kg / 12 x 180 kg / 10 x 220 kg / 10 x 220 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg [...]