160

[...] Muszę podumać jeszcze nad treningiem, bo na siłce jakieś gwiezdne wojny się dzieją, a nie bardzo mogę trenować w bardziej przystępnych godzinach. Muszę coś rozkminić. Miska: Zaczynam 1800kcal BTW 160/60/160 Nie będę wklejać mich, jak ktoś ciekawy - liczę i na potreningu można wniknąć. Jem wg standardów standardowych;-) Mniej miejsca zajmę.

[...] marszu, ale to dłuuugą chwilę później. Trening totalny masakrator. Ciężary śmieszne, przy przysiadach z wyskokiem i prostowaniu notorycznie upadek mięśnia. Szybko, bardzo intensywnie. Wszystko było mega ciężko, ale pełna walka. Ojjj jak mi brakowało takich trenów/-)_ Miska: 1800 bwt 160/160/60 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-04-05 13:27:10

  

Opowiem wam moje doświadczenia z solarium. Zwykle zaczynam chodzić już w lutym do solarium 160 W. Zaczynam od ok 5 minut za pierwszym razem i później, tego samego tygodnia idę na 10, aby w następnym tygodniu zwiększyć do 15 minut. Przez pierwsze dwa tygodnie chodzę twice a week, a potem tylko raz, na 15 - 17 minut. Później wystarczy juz tylko raz [...]

400W no ale Grakus takich na solarium nie ma...na solarium sa lampy 160 i 100 a na stojacych łozkach sa 180 innych nie ma... <<<Champions are Made Not Born>>>

nie wiem wlasnie bo siotra byla mowila ze na cale cialo i na twarz 2x chyba 160 zl... i wlasnie mysle czy tez nie isc bo z tym solarium to lipa juz troche ciagle chodzic... chociaz solarka fajna jest, no nie wiem zobacze jakie beda efekty u siostry w dalszym okresie

[...] barków itp. znacznie wazniejsze od bajerków są lampy założone na łóżku!! Ja bardzo cżesto wchodze na zwykłą 450 czy 500 a to dlatego, że sa na nich dobre lampy tj Heraeus-Hanau 160 W, 3,3... opalaja świetnie,a to, że łóżka nie są wypasione mi nie przeszkadza- przynajmniej długo się nie czeka na wejście dlatego ja bym nie przepłacał za ta 800

[...] byle jakie lampy. Zapytaj na solarium czego używać i jakie mają lampy... jezeli mają Skin Control to sami dobiorą Ci czas opalania na danym łóżku... Jeżeli będą to lampy np. 160 - 180W to na początek radze zacząć od 6 minut i potem stopniowo zwiekszać, jeżeli lampy będą mocniejsze to zmniejsz czas do 5 min... Z kosmetyków na początek stosuje się [...]

[...] bliżej górnych lamp - były zaczerwienione i tak naprawdę poparzone- za to tam gdzie byłam blada nadal jestem. teraz nie wiem czy poprostu może lampy były nowe czy mocne (160 i takie grubsze )że mnie tak spiekło w tych miejscach czy poprostu były stare czy coś i lepiej nie korzystać z tego łóżka czy solarium. ? teraz zastanawiam się czy pójść [...]

w zależności od mocy lamp na solarium, ale teraz wszędzie chyba już są minimum 160 lub 180 W to proponuję zacząć od 6 minut, obserwować czy nie masz podraznień i zwiekszać sobie kolejną każdą sesję o 1 min. pozdrawiam

[...] to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z kurczaka 100g warzyw 5g olej lniany suma=433 kcal 3)160 g kurczaka / schab/ indyk 61 g makaronu brązowego 100 g warzyw 5g oleju lnianego suma=440 kcal 4) [...]

Zacznę od dzisiejszego treningu. CZWARTEK 02.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgzrewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 160 x 6 160 x 6 180 x 3 180 x 3 a potem 200 x 2 210 x 2 220 x 1 następnie założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,,50 a/s ,pierwszy mój trening w niej na ułożenie. 260 x 1 do 4 desek 260 x 1 do 3 desek 270 x 1 do 3 desek 270 [...]

[...] (20:25, 25:22, 34:36, 25:16, 15:13) Korea Płd. - Argentyna 2:3 (25:21, 21:25, 25:19, 20:25, 12:15) Serbia - Francja 3:1 (25:19, 25:22, 19:25, 25:23) 1. Francja 2 1 1 168:160 4:3 3 2. Korea Płd. 2 1 1 222:217 5:5 3 3. Argentyna 2 1 1 217:222 5:5 3 4. Serbia 2 1 1 160:168 3:4 3 Grupa C: Kuba - Bułgaria 3:1 (24:26, 29:27, 25:18, 25:22) Japonia - [...]

Jakiej firmy kupiłeś patelnię, jaki rozmiar i za ile ? Jeśli można wiedzieć pytam tak z ciekawości Sam się przymierzam do kupna ponieważ mam tefala, którą kupiłem za 140 czy tam za 160 zł ale niestety jest za mała. Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-09-23 16:18:02

[...] 120 kg)Mialem 35 w bicu(teraz prawie 41 cm);w klacie 103 (teraz 115),w barach 114 (teraz 131).Po roku trenigu stalem sie wiekszy i silniejszy. Ale to nic moj brat wyciska w wieku 12 lat prawie 50 ,ma 26,5 lape i prawie 80 klatke przy wzroscie 160 cm i wadze 47 kg.Ciekawe jak bedzie wygladal w pojdzie na silke.Oby tak szybko nie zaczynal :))

[...] pewno podniesie 70 jest kompletnie bez sensu . To tak jakbym powiedzial ze jak ciezar podnosze 10 razy to zawsze wezme 20 kg wiecej . Poczatkujacy moze podniesc te 20 kg wiecej a ktos kto cisnie 160 na pewno nie podniesie 140 10 razy / "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

[...] przewage nad bialkiem z jedzenia , jest latwiej przyswajalne a mozna nawet zaryzykowac stwierdzenie ze zdrowsze bo obciaza mniej watrobe i nerki . Ja dostarczam z jedzenia 160 g bialka do tego 80 g z odzywki i jestem zadowolony z efektow . Musze tak jest bo duzo sie ruszam i bez tego bym masy nie zrobil. -That girls knows only 3 words : stop , [...]

[...] jest wywolana ciezkim trenigie i dieta, czy moze sadzicie ze to sa koksiaze. Ja osobiscie nie mam pojecia, ale jak przeczytalem ze pudzianowski w wieku 16 lat na klate bral 160 kg. to mi szczena opadla, czytalem rowniez ze nie da sie zbudowac naturalnie bicepsa 50 cm. No a pudzianowski ma 56 cm. Ale z drugiej strony nie slyszalem zeby jakis [...]

No tak 80 kg przy wzroscie 160 to juz lekka przesada , wtedy to juz latwiej przeskoczyc niz obejsc . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] który ma 2 gryfy: prosty (kupił za 30zł - 120cm ale jest spox!) i łamany (ostatnio kupił łamany) + obciążenie 2x10kg (też ostatnio kupił z gryfem łamanym dał na to w sumie 160-170zł), 4x2,5kg i 4x1,25kg. W sumie dużo tego nie jest bo tylko 35kg (gryfy ważą po 6kg) do tego dowiązuje 2 hankle 4kg i jest już 49kg. A ja w domu mam 61kg (jutro jak [...]