160

drążek jest zaj**isty, w MC 2mc temu życiówkę miałem coś lekko ponad 170kg a teraz to pewnie do 160 spadłem tak mi się wydaje jak już wrócę w lutym to z dietą i suplami, bo inaczej sensu nie ma

miał, szkoda że miał ;/ ile on ważył, za najlepszych czasów? ze 160 chyba było i nie był zalany szkoda, że zmarnował się. Mistrzem UFC pewnie by nie został, ale emocji sporo mógł jeszcze dostarczyć.

mój 150-160 dokładnie nie pamietam bo było dawno :-)

Według Rzeczpospolitej przez rebeliantów z Iraku nazywany był "diabłem z Ramadi" . Oficjalnie na 4 misjach w latach 1999-2009 zabił 160 osób nieoficjalnie 250. Najwięcej w amerykańskiej historii. Odznaczany 2x srebrną gwiazdą za odwagę . To tak jak z tym Polskim policjantem z kilkunastoletnim stażem i dużymi zasługami w pionie prewencji - a [...]

Osobiście na rampach doszedłem do 130-140kg w wyciskaniu leżac, 160 w przysiadzie i ok 200-210kg w martwym ciągu. Później stałem na tych samych ciężarach dobry rok.

Naładowałeś talerzy na gryf zeby wygladało jak 160 W głównych bojach mozesz robic przerwy nawet 4-5 min

nie pamiętam, max chyba 160 ug

[...] zaczynałem około 20 czerwca z wagi 103kg, dziś rano 95kg. szedł clen + eca po dwa tygodnie na zmianę. Clen /oxyflux/ według znalezionej gdzieś piramidki, dojechałem do 160 mcg max -> sidy tylko na początku każdego mikrocyklu 2-4 dni max później tylko na nogach było najgorzej reszta ok, czasem skurcze /szyja, nogi-> palce u nóg mi [...]

[...] puści... co do wyników siłowych to klatka 140kg poszło raz... przysiadów i nóg nie robiłem i ostatnio 3tyg dorzuciłem trening jeden NOGI+MARTWY i na nogi 140kg-3razy martwy 160-raz takie początki myślę, w pracy się nadźwigam więc myślę że do następnego lata coś zemnie będzie :-) a mma to wiadomo nie na zawody tylko sam dla Siebie i dla [...]

[...] w ktorym robie podrzut, przysiady, martwy ciag i pompki na poreczach + ok 45 minut aero. Dni nietreningowe mam wtorek i czwartek. Co do diety, to w dni treningowe jem 160-180g B, ~200g WW i ok. 80 T. W dni nietreningowe jem tyle samo bialka, do 100g WW i ok 130-150 T. Podaje przedzialy bo nie bawie sie juz w wazenie. Raz na tydzien lub dwa [...]

Mam pytanie odnośnie stosowania supli na IFie... Dieta redukcyjna, od październia 2011 do teraz waga z 160 na 139 Zapotrzebowanie 3000-3200 kcl DT - Trening FBW 3 x tydz od 19 do 20 DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do [...]

Zobaczę jak będzie to wyglądać w tym tygodniu. Jeszcze chiałbym zapytac o pierwszy posiłek. Z racji tego , ze jem dwa razy w przeciągu 3h to praktycznie cala pyla węgloodanów przypada mi na pierwszy posiłek. Czy 160 gr węgli w połczeniu z 120gr białka to nie z dużo?

Biniu zmieniłem moją rozpiskę, ktoś zaproponował mi rotację węglami w systemie: dzień1: duże(400g) 2:średnie(260g) 3:małe(160g) 4:duże...itd.Ja przyznam, że wstawiłem to w IF ale nie wiem czy dobrze robię.Od poniedziałku jem już od 15-21, dziś robiłem nogi w zasadzie po małym posiłku białkowym i fajnie to wyglądało, myśle że za 2-3tyg ten posiłek [...]

[...] nie układaj planów . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. " no ok ale wolałbym " obciążenie robocze " 2. Podziały partii które podajesz do d.v.p.y . 3 .Trenuj przy takim rozkładzie czasu na ten moment 3 x w tygodniu , reszta to [...]

MC Ralph 160 Ruski 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Rutkow 120 Maceek 70 Tsu 60 Paulina 30 drazekm 29.3

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg Nie zaliczone. Dla mnie wózek. O aspektach zdrowotnych tego ciągu mam nadzieję że uzupełni maacek %-).

MC Ralph 160 Ojan 128 Tsu 100 Ruski 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 70 Ojan 68 Tsu 60 Paulina 30 drazekm 29.3 Jeszcze nie znam ciężarów Kebula i Wycwiela ( z filmu nie zrozumiałem ile mówiłeś )

Drazekm - a czemu Ralph z 160 jest w tabelce jak ma zaliczone tylko od Pana Jana?? Nie zaliczył Maceek i Kabo i ja - jeśli się liczę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-02 22:17:04 No właśnie Drazekm co to ma być? Ledwo się dzisiaj z wielkimi bólami do konkursu dostałeś a zaliczone masz po "znajomiści" i już zamęt chcesz wprowadzać?:) [...]

Drazekm - a czemu Ralph z 160 jest w tabelce jak ma zaliczone tylko od Pana Jana?? Nie zaliczył Maceek i Kabo i ja - jeśli się liczę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-02 22:17:04 No właśnie Drazekm co to ma być? Ledwo się dzisiaj z wielkimi bulami do konkursu dostałeś a zaliczone masz po "znajomiści" i już zamęt chcesz wprowadzać?:) To [...]

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 128 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 70 Ojan 78 Tsu 60 Kebul 40 Paulina 30 drazekm 29.3 Viki 5,5