160

PONIEDZIAŁEK 10.09.07 Dzisiaj ostatni bardzo lekki trening przed zawodami. Klatka płaska 70 x 20 70 x 20 100 x 10 120 x 5 140 x 3 160 x 2 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie 180 x 1 z bardzo długim zatrzymaniem na klacie Tyle na dzisiaj,najgorsze jest to że dalej nie wiem od jakiego ciężaru zaczynać.Start mam w sobotę,i myślę że dopiero po [...]

[...] miesięcy i na bica biore 25 kilo na 3 serie po 8 powtórzen, na klate 60 kilo 3 serie 8 powtórzeń a na barki wyciskanie żołnierskie tez 3 serie po 30 kilo.Waże 60 kilo i mam 160 cm wzrostu.Siła mi idze to myśle że nie jest tak żle i nie będe na razie kombinował.Ciekawi mnie czy po takim treningu zyskałbym większą siłe bo o nią mi głównie [...]

[...] * Ser twarogowy (150g) * Orzechy włoskie (30g) Razem- 371kcal B-34g / T-23 / W-6 Cały bilans dnia wyszedł tak: Białko- 172g (104%) Tłuszcze-71g (86%) Węglowodany- 160 (95%) Wartość energetyczna 1990 kcal (95%) Trochę mało tłuszczy ale co zrobić, chyba że dołożyć jeszcze jeden posiłek rozbijając ten drugi? Chyba ze tak może narazie [...]

Dzień Dobry:) 

[...] panowie, można powiedzieć że recepty na ketotifen są w drodze Kwestia tylko czy to dobry pomysł żeby jechać clen 6 tygodni ?? Jak wtedy dawkować ?? od 20mcg i zwiększać do 160 i tak jechać do samiutkiego końca ?? Teraz 2-3 tygodnie zjadł bym puszke jet fuel a później clenbuterol ciągnął aż do następnego ON Piszcie jak to wygląda... W ogóle ktoś [...]

[...] Wiele osób jest z łodzi i przyznam, że jakiś czas temu ze znajomym się składaliśmy i z rzeźni wzięliśmy hurtem Ja osobiście dołożyłem zapotrzebowania na 15kg fileta z kurczaka i zapłaciłem za nie 160 zł.. przeporcjowałem po 150g i wrzuciłem do zamrażalki, ale już zostało na 13 dni także będę musiał coś myśleć.. Rzeźni w okolicy łodzi jest kilka

Zakonczylem rok maksami na treningu: Waga 83kg WL 130 MC 170 (lekki zapas) Przysiad 160 (robiony na koncu, liczylem na ciut więcej)

[...] i możliwość jedzenia 3, jadaj 3, jak masz 4, jadaj 4. Bez różnicy, liczy się bilans całodniowy, a nawet tygodniowy. Jeśli chodzi o białko, ja tutaj celowałabym w okolice 160g, około 90g tłuszczy i reszta węglowodanów. Skoro: - 1g białka = 4kcal - 1g węglowodanów=4kcal - 1 g tłuszczy =9kcal to białka jadasz 160*4 = 640kcal tłuszczy jadasz [...]

Ta gale 160 z Silva vs CV i JDS vs Reem to real deal, rakhu otiweraj temat

[...] z czego połowa z miodu - nie będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. [...]

pierwszy raz jak wchodzisz jest -120, później -160:-))

w saunie max 121st miałem hkd, nie możliwe że -180, max jest 160

u nas kazdy ma 160-180 tys a diesle w szczególności %-)

[...] 40+ -125kg 1.Engler Olaf 185 kg -140 kg 1.Czapiewski Piotr 332,5 kg +140 kg 1.Wiejas Robert 300 kg Masters 60+ -67,5 kg 1.Kaliński Antoni 135 kg -75 kg 1.Śliwiński Ryszard 160 kg 2.Koper Zbigniew 157,5 kg -90 1.Sochański Stefan 195 kg 2.Jasiński Kazimierz 182,5 kg -125kg 1.Redzik Piotr 232,5 kg Senior 24-32 -100 kg 1.Grzemiński Krzysztof 230 kg [...]

dzis nozki 160 x 6 ponizej 90stopni na shmicie i inne ******lki i potem 20min w saunie 95stopni ;) drugie mnie bardziej wykonczylo

dextrozer c2d juz jest przeterminowany... hehe ja tam mam lapka od roku i nie potrzebuje nic wiecej.... zainstalowalem Windows 7 64bit RC1 i supr wymiata ç c2d 2000mhz 3giga ramu.... 1 giga intel turbo memory dysk 250 plus 160 przenosny geforce 8400M G nawet crysis smiga na low.

[...] Piszesz ze twoim atutem byla zawsze sila i w tym miales zawsze przewaga nad kolega wiec na twoim miejscu ksztaltowal bym sie pod tym wzgledem. Po prostu ty bedziesz wyciskal 160 za chwile a on 100 z ledwoscia i bedziesz mial satysfakcje ze tyle podnosisz i powiem ci ze sila sie bardziej przydaje bo czym sa duze i masywne miesnie bez odpowiedniej [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram, szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 142.5

no no w seriach- na jedynkach dzisiejszy trening B5 SQ do lawki 5x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150 (ost.5x145) Lydki 1xmax MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 (ost.5x165) Przedramie podchwyt-nachwyt SS 5 serii sztanga od 20 do 45kg Martwy w ostatniej serii juz bylo naprawde ciezko. Patrze dokladniej i jest 10 serii SQ i 11 serii MC- [...]

[...] sie wypalic co do objetosci czym wiecej serii tym lepiej wejdzie jednak w siadach i ciagach mozna nieco zmienic 3 ostatnie serie mialyby przeskoki po 10kilo poprzedzajace serie przeskoki po 20 kilo czyli nastepny mikrocykl 60-80-100-120---135-145-155 a za 2 mikrocykle 60-80-100-120---140-150-160 w ciagach powtorka tyle ze wszedzie +20kilo