160

Słabo to widzę z taki msprzętem. 160/100 stojak zajmuje ławka 140/160 rozryzuj sobie wszytsko na papierze w kratkę, przyjmij 1 kratka to 10cm

[...] 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory [...]

[...] EUR, do 10.02.2020 – 200 PLN/48 EUR, do 10.03.2020 – 210 PLN/50 EUR, po 10.03.2020 – 230 PLN/55 EUR opłata za 3 i kolejny start/single lift do 10.01.2020 – 160 PLN/38EUR, do 10.02.2020 – 180 PLN/43 EUR, do 10.03.2020 – 200 PLN/48 EUR, po 10.03.2020 – 220 PLN/53 EUR dopłata za klasyfikację MPF wpłata do [...]

Myśle dodać do tego propa winko ? Myśle o takim cyklu: 1-8 prop 100 mg EOD 1-4 Wino 30mg ED 5-8 Wino 40mg ED 1-2 Clen (80,100,120,140,160,180,180,180,180,160,140,120,100,80) 3-4 ECA - E - 90mg, C - 500 mg, A - 600 mg - podzielone na dwie dawki 5-6 Clen j/w 7-8 ECA j/w 9-10 Clen j/w 1-8 Sylimarol - 210 mg ED 9-16 Hepatil Odblokowanie - 5 dni po [...]

- gryf prosty 160 lub 180 cm (tutaj mam pytanie czy 160 nie będzie za mała do zestawu HEAVY Hyperion I Min 180cm Najlepiej ponad 200cm

Może pomyliło Ci się mcg(mikrogramy) z mg(miligramy) :-)... 160 mcg które bierzesz to tylko 0,16mg. Teraz sobie wyobraź 160 mg w organiźmie. Pikawa siada od razu %-)

[...] -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (60 kg x10, 85 kg x10, 110 kg x6, 125 kgx3, 145 kg/1x2, 100 kg x10), Wyciskanie z podstawek (100 kg x5, 120 kg x5, 140 kg x5, 160 kg/3 x 2), Rozpiętki (8,8,6), -Biceps: Uginanie ramion podchwytem stojąc ze sztangą prostą (30kg x10, 40kg x10, 50-60 kg x10x2), Hantel o kolano (...kg/10x3), [...]

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 17,5kg x 10 [...]

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / [...]

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 25kg x 10 / [...]

a Wy znowu a tak serio ja mam nieraz btetno srednie 150-160, a maxymalne 190-210, to zle?

[...] Coleman. Ćwiczysz zawsze na "dużych" ciężarach, tyle tylko, że zależnie od wielkości klatki są one na początku mniejsze - a potem coraz większe. Na początek budujesz klatkę na 60 kilo, potem na 100, potem na 160 - ale jeśli założysz za dużo - to spieprzysz trening i tyle. Don - ja ci dam dupę , zaraz Cię tu zmoderuję i będziesz miał

[...] może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć jeszcze węgli. Planowany był trening ale mi się usnęło przy [...]

Poniedzialek 3 KM do 160 tetno Rytmy 5x 100 m ( 20 sec na odcinek) ( gdyby było mało to 5x 200 lub 10x 100) Zabawa biegowa 2 serie 8x 40 sec max 170 tetno przerwa 1.2 min przerwa seryjna 5 min Rozciaganie Sroda BC tetno do 165 45 min Siła biegowa do 1 km odcinków Skip A.B + Wieloskok Piatek Zabawa biegowa 3 serie po 6 x minuta przerwa 2 minuty [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Oto mój trening: Rozgrzewka 15 min (orbitrek tentno 150-160) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 30kg Bolą uda i łydki B1. wyciskanie sztangi skos góra 10kg [...]

[...] boli. Plany na dziś. Ma być trening ale wstałam niedawno bo poszłam spać o 5 a siłownia do 18 więc nie wiem. Muszę też do sklepu pojechać bo moja lodówka pusta :D DT Miska 160 120/150/60 + woda 2l 3 jaja chleb krojony wiejski 70g kurczak pierś 400 ziemniaki 650g masło klarowane 20g banan 100g, jabłko 100g trochę tłuszczu brakuje ale wstałam o [...]

[...] do konca poprawne. Wszystko zalezy w zasadzie od poziomu trojglicerydow a i to moze sobie zaprzeczac. korzystajac ze wzoru dla przykladu: jesli od cholesterolu calkowitego (160) - ( hdl (25) + trojglicerydy (60)/5) to wynik ldl =123 natomiast jesli trojglicerydy wzrosna do np 160 co jest juz zaburzeniem wyjdzie , ze ldl jest znaczaco w normie bo [...]

[...] Dąbrowa Górnicza 1989 132,5 kg IV PK - poza konkursem Seniorzy Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 67,5 KG 1 Balawejder Adam Pover Kuźnik Chorzów 1981 160 kg I 2 Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 1980 140 kg II 3 Siuda Marcin Pover Kuźnik Chorzów 1980 127,5 kg III 4 Draczyński Grzegorz Olszanka Pogorzela 1984 125 kg IV [...]

[...] barkach ;) … nie dużo ale coś tam wychodzi. Triceps zaczyna też ‘wychodzić’. Dieta ta sama, węglowodany pozostają na tym samym poziomie: HIGH: 160g, MID: 75g i LOW: 50g; tłuszcze: 80-90g, białko: 160-170g. Odsuwam orzechy na jakiś czas: 1-2 tygodnie, potem będę je jeść ale sporadycznie. Ogólnie samopoczucie dobre [...]

[...] - soczewica, ziemniak, watrobka, por; - j/w; - soczeiwca, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, por, seler; - soczewica, watrobka, por; - dorsz, jarmuz, maslo; Wartosc: B = 160.8g; T = 53.9g; W = 120.3g; kc = 1593.9kc. ------------------------------------------------------------------- Niedziela, 4.11, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - [...]