[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g WW 80g B 300g Ww 640g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 100kgx4 /80kgx11 2.Floor Press 2x10-12 45kgx9 /36kgx10 [...]
[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g WW 80g B 300g Ww 640g T 50g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 360kgx17 /290kx /240kgx 2.SQ [...]
[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g WW 80g B 300g Ww 640g T 50g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 127.5kgx3 / 102kgx10 2.Wyc.wasko (smith) 2x6-8 76kgx8 / 61kgx 3.Crucifix leżąc [...]
[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g WW 80g B 300g Ww 640g T 50g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 137.5kgx5/110x 137.5kgx4/110kg 2.Wiosło pólsztanga 1x8-10 127.5kg9 [...]
[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g WW 40g B 300g Ww 520g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 100kgx4 /80kgx11 100kgx4 / 80kgx 100kgx5 / 80kgx 90kgx9 / [...]
[...] B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g WW 40g B 300g Ww 520g T 50g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-8 137.5kgx5/110kgx 137.5kgx4/110kgx 137.5kgx5/ 110kgx 137.5kgx4/ [...]
[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 440g T 50g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 127.5kgx3 / 102kgx10 127.5kgx4 / 102kgx 127.5kgx3 / 102kgx 120kgx6 /96kgx 2.Wyc.wasko [...]
[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 420g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 92.5kgx7 / 76kgx 2.Floor Press 2x10-12 45kgx12 /36kgx [...]
[...] DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 440g T 50g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 122.5kgx3 /98kgx 2.Wyc.wasko (smith) 2x6-8 82.5kgx8/ 66kgx 3.Crucifix leżąc 3x12-15 [...]
[...] DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 160 5. B 40g Ww 120g T 5g 6. B 40g T 15g B 250g + 25g eaa Ww 440g T 40g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 190kgx12 / 152kgx16 192.5kgx11 / 155kgx [...]
[...] :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 160 5. B 40g Ww 120g T 5g 6. B 40g T 15g B 250g + 25g eaa Ww 440g T 40g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 400kgx16/ 320x/ 255x 400kgx18 / 320kgx / 255kgx 405kgx18 [...]
[...] decyzja czy refeed czy lecimy dalej. Lecę już tak 3 tyg i jeszcze nie było refeedu bo czuję sie mega dobrze %-) Porąbany organizm }:-( Waga aktualnie ok.83kg. DT: B 225 WW-160 T-20 DNT: B-225 WW-80 T-30 Aktualnie tak to wygląda: /SFD/2022/5/1/4394d63ad0a84ce9afce2ed52057c719.jpg /SFD/2022/5/1/7d66afdc40544c5b997ee69c4d7d1372.jpg [...]
Dzień 160/236 , treningowy tydzień 2 1800 100/80/150 btw Suple: Magnez z B6 Dzień treningowy Spam: I znowu dziwię się widząc tę tabelkę @-) Niby pół kilo mniej ale jednak coś na plusie. Będzie dzisiaj trening i miska ale wstawię później jak odrobię ;-) a no i ofkors jest błąd w tabelce , w sumie łącznej minusowych cm ma być -1,8cm [...]
[...] więc kasa na pewno będzie:] Jeśli chodzi o rozmiary to dla Ciebie odpowiedni będzie rozmiar ramy L lub XL. Poniżej masz specyfikacje polecanych rozmiarów przez GT XS do 160 S- 160 - 165, M - 165 - 175, L - 175 -185, XL - od 185, jednak jeśli masz możliwość polecam osobiście siąść na rower i w ten sposób dobrać rozmiar ramy. jak chcesz o coś [...]
[...] sie :D ale halo combat tez jest za***iste Co do hmx 2 to bym polemizowal.. jezdzilem na tym jako zapasowy hampel na 200 tarczy to modulacje ma o niebo lepsza niz deorka na 160 a teoretycznie im wieksza tarcza tym mniejsza modulacja na tym samym hamplu - tyle ze mniejsza sila uscisku... j pozatym sproboj pochamowac dluzej deorka zobacz co sie [...]
[...] używających clen pierwszy raz nie wie jak zareaguje. Z powodu silnego wpływu na ciśnienienajlepiej zacząć od 20 - 40 ug/dzień i powoli zwiększać dawki aż do poziomu 120 - 160 ug (dla większości 80 ug będzie optymalne). Dobrze nie używać go zbyt długo. Organizm wydaje się adaptować do działania clenu i powoli je chamować. Po 3 - 4 tygodniach [...]