160

U mnie makro od kilku tyg. to B 90 , Tł 160 i W 20 %-)

U mnie makro od kilku tyg. to B 90 , Tł 160 i W 20 %-) "Na bogato" szefowa :-D A abstrah**ąc od tych wszystkich fotek! Jak tam zdrówko :-) ?

[...] kiedy wpadniesz do mnie w odwiedziny?Foty byś mi jakieś konkretne porobił:) -wyprosty jednonóż na maszynie siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 100,120,140,160,180kg (w ostatniej serii wyłączyło mi światło:)mało co i była by gleba ze sztangą tak mi się zakręciło w głowie:) -wypychanie na suwnicy 4x15 250,300,350,400kg -przysiady [...]

[...] regresje praktycznie w każdym ćwiczeniu, dzięki czemu z treningu moge wyciagnąć jak najwięcej. rekordy obecne:(siła rosnie więc szybko to sie zmieni %-) ) wl: 88 x 7 mc: 160 x 6 przysiad: 115 x 6 żołnierskie: 55 x 8 drążek: 20 podciągnieć I jeszcze mój dziennik treningowy, w którym zapisuję swój kazdy trening: [...]

Niecałe 160 według nowego cennika.

ja se dziennie wcinam 160 mg 1,3D i żyję

[...] każdym posiłku! Jak napisałem dziennie 2g na kg masy ciała. posiłek I - 20g (odżywka) posiłek II - 30g (jakieś mieso i/lub jaja) posiłek III - 20g (np. tuńczyk) posiłek IV - 40g (przeważnie kurak) posiłek V - 20g (różnie bywa) posiłek VI - 30g (odżywka) Razem wychodzi około 160. Wiec jak widzisz, jeśli nawet nie bardzo restrykcyjna to dieta jest.

[...] kiedyś to nie będzie tyle czasu na wyjazdy, dlatego korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam ponieważ lecę ponieważ mam niedługo autobus i na ściankę [...]

[...] jakoś ułożę. PONIEDZIAŁEK akrobatyka, rozciąganie + basen Dzisiaj byłem na akrobatyce, porozciągałem się trochę. Później na basenie zrobiłem 20 długości. Chcę dojść dooo... 160 długości WTOREK-odpoczynek ŚRODA frog stand tuck front lever pompki na 1 ręce 1s dipsy z obciążeniem 2s drążek nachwyt z obciążeniem 2s podciąganie na ręcznikach [...]

kontenery sprawdzam codziennie ale nic tam nie ma,a wczoraj spotkałem kumpla yebany waży 140kg,a mówi,że teraz bedzie dopjerdalał do 160,a korwa ma dopiero 19 lat

ja zaczynałem z 90-100/160 ale to ja korwa wczoraj miałem pogadać z ta laską co mówiłem ale jednak doszedłem do wniosku,że za głupi jestem i wyjdzie mi na lepsze jak zajme się rozpisywaniem kolejnego cyklu

[...] Bitartrate FCC 50 mg ** Inositol FCC 50 mg ** PABA USP (para-aminobenzoic acid) 50 mg Trec- cena 16zł za 60 kaps Vit.B1 20mg Vit.B2 20mg Niacyna 20mg Kwas Pantotenowy 20mg Vit.B6 10mg Folian 160µg Vit.B12 20µg Inozytol 20mg Kwas P-Aminobenzoesowy 20mg Dwuwinian Choliny 8,20mg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-05-25 23:37:54

Fakin I love.it! Schalke 4:1 prowadzi, ausburg 2:1 wiec.80zl puki co siedzi. Drugie 80zl to leverkusen daje rade 2:1 a hoffenheim o 18 graja. Jak bym z 50zl wczorajszych zrobil 160 to bym sie cieszyl :) bardzo

160? hmmm...to już można popić trochę %-)

mowie ze przy maxach mnie mdli jak robie serie 140-150-160 to mi az slabo. z mniejszymi ciezarami juz jest lepiej. wiem ze plecy chooynia. 2lata klata bic, rok klata bary tric bic ostatni rok wszystkie partie takze ---> wszystko jeszcze idzie nadrobic. nie od razu Rzym zbudowano (czy jakos tak to sie mowi)

Waga jakies 81-82 z rana, a wyniki to teraz w granicach 160-125-190 powinny byc, narazie maxow nie sprawdzam ale tak szacuje po ciezarach jakie w serii ida.

i jakie ****a przestał sie smiać jakbym chciał to bym wy***ał i te 160 kg noż k..................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a sie upierałeś z tymi paskami! raz, zrobiłes jeden raz 160 tez zrobiłes jeden raz

próbuje wrócic do formy po 2 latach nie ćwiczenia nóg;) a nie 150 tylko 160;) 7 ma problem z liczeniem;) nie ja....kiedys rekord miałem 165kg ale przy wadze 71.650kg dokładnie bo na zawodach;) chyba zaczne nagrywać filmiki z moich treningów;) Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-03 00:04:41

[...] kg 1.Marcin Garbas - 202,5 kg 2.Dariusz Janik - 110 kg 3.Daniel Milkiewicz - 110 kg kat.84 kg 1.Kamil Filipek - 180 kg 2.Krzysztof Wachowiak - 162,5 kg 3.Oskar Pierściński - 160 kg kat.96 kg 1.Robert Kanclerz - 200 kg 2.Daniel Dadacz - 187,5 kg 3.Kamil Kosyl - 180 kg kat.110 kg 1.Rafał Niedźwiedzki - 220 kg 2.Andrzej Grzybek - 217,5 kg [...]