160

Czuje się ok, dzisiaj miałem 160/72, pul 85 - jak na mnie norma %-) Miałem chodzić na jakieś wizyty teraz stałe do kontroli ale mam to w dupie, miałem robione badania ogólne całego organizmu w klubie piłkarskim bo sobie poszedłem, to miałem najlepsze wyniki serca itd. w całym klubie spośród wszystkich piłkarzyków więc mam gdzieś te wizyty %-)

[...] treningu, tylko raz na jakiś czas;-) To skoro tyle mądrych głów się tu naszło, to przedstawiam wstępny szkic redukcyjny:-D Dieta DT BWT - 120/250/55 - 1975 kcal DNT BWT - 160/30/110 - 1710 kcal Nadal CBL, nie liczę warzyw zielonych. Będę ciąć najpierw z ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy będę ciąć - dostosuję to do [...]

to już pod 160/1 powinno pojsc n1 ;D

[...] w miare mocny płaska: 27/20 57,5/10 77,5/8 97,5/6 117,5/4 137,5/2 147,5/2 wąsko: 110/6 115/6 120/4 biceps: sztanga prosta: 40/12 45/10 50/8 55/5 hantelek o kolano: 17,5/8/8/8 nogi: przysiady: 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 i koniec skończyło mi się już KO i wcinam drugą puche XP, zmieniłem także PWP na Matrixa zawody co raz blizej

a to mój trening dzisiejszy pleców. martwy ciąg 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym [...]

[...] w ciągu ładnie dynamicznie... poprostu pięknie 2 tygodnie spokoju od ciągu zrobiły swoje, byłem pełen energii i dynamiki a było tak... martwy: 60/10 80/8 100/6 120/4 140/4 160/4 180/4 gdybym mial wiecej nakladu to bym przyatakowal 200 kg powinno juz pojsc. podciaganie hantelka 42,5kg/8/8/6 wyciąg dolny: 3*20 barki leciutko bo mam zakwas jeszcze [...]

ja napisałem na prawdziwej 256 słów na próbnych oby mniej niż 160 nie chciało mi się Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-01-09 18:11:51

jestem gotowy ;) moje rekordy w przysiadzie przód to 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28 160kg to mój cel na najblizszy czas :-D 160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło [...]

[...] na 100% pojechac... pozatym ostatni tydzien mialem przesrany i jakis oslabiony ;/ do tego bark se troche uszkodzilem ;/ ale bedzie dobrze !! :) ogolnei dol brzucha jest strasznie oporny i boczki :D ale WALCZE ! ;] ps z tym 160 to niezle postanowienie :) ja se postanowilem tak okolo 145 dojechac ale zobnaczymy bo cel narazie zredukowac wazniejszy

[...] tez diete- teraz opieram sie tylko na jajach i kurczaku (noi oczywiscie izolat jako uzupelnienie)- dzis w sklepie patrzyli sie na mnie jak na idiote jak kupowalem 160 jajek jonny odezwij sie na gg do mnie btw. B-50 podoba mi sie napinanie plecow w Twoim wykonaniu Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-22 21:46:50 Zmieniony przez - [...]

cel cyklu -zostac calkowitym kalekom( czyt sie 160 kg ) w koncu jakis chlop

[...] ciezaru i duuuzo powt, zeby sie do tego przyzwyczajic moje maxy aktualnie nie wiem nawet. sq teraz balbym sie zakladac 70%cm kiedys ponad 200 mc grubo ponad 200 wl aktualnie nie sprawdzalem nawet, na spadkach jestem, kiedys 150-160 jestem juz wyeliminowany z ts, na dluuugi czas wiec pozostaje mi jedno ksztaltowanie sylwetki jak tylko moge

[...] 200 z racji za wysokich stojakow i bledow przy wystawianiu(sam wystawialem i polecialo na brzuch ze musialem kontrowac) nie udalo sie wycisnac.za to pozniej w nerwach pyklem 160 serie na 15 powt%-) pozniej kontuzja i juz do ciezarow nie wracam.pompuje sobie i fitnesuje.jak patrze na te foty wszystkie to kusi mnie do zlego:)) nie ma sie co [...]

[...] ale waży big szoł, wiki mówi "W wieku 12 lat mierzył 188 cm wzrostu i ważył 100 kg, w 1991 miał już 213 cm i ważył ponad 200 kg i jego obwód klatki piersiowej wynosił 160 cm." super filmik, mimo że to udawane widać potencjał Brocka i w kontekście tematu siły nie da się nie zauważyć jego powera. czy to ważne w mma czy jego przysiad to [...]

[...] niz sylvia-bralem tez pod uwage masy cial obu zawodnikow-sylvia jest ciezszyo ok 10-15 kg a pudzian lzejszy. bo chocby patrzac na film z pudzianem-podrzuca wyciska tam ok 160 kg,to 70% to 112 kg-mysle ,ze sylvia tyle podniosl by podobna ilosc razy..... a to tylko podrzut-wyciskanie . w mniejszych grupach mieśniowych dysproporcje moga byc [...]

90 kg to chudzina przy tej maslanej fasoli pewnie cos kolo 160-180 kg..... ogolnie dosc kretynska walka....:) w podobnych proporcjach mozna wystawic np pudziana z zawodnikiem 60 kg,lub jakiegos 100 kg zawodnika z 50 kg... to sa wlasnie prawa sportu zawodowego....:)

[...] można powiedzieć, że tak jakbym rąk nie miał, a co będzie dalej, zobaczycie. " -dokładnie, brak rąk - " Sparowałem z zawodnikami sumo o wzroście ponad 1.90 i wadze 160 kg. Chciałem sprawdzić, czy dam sobie z nimi radę, czy ich wywrócę. I tak było. Z nimi sobie radziłem, poradzę sobie i z Sylvią. " -No nie do końca Jeszcze gdzieś [...]

[...] redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy powinnam coś zmienić w [...]

ale niezauważyłem rozmiaru :p 38 ale ja potrzebuje44,5 moę wy macie jakieś inne do 150 :p można zakrąglic do 160

Mam prośbę .... Zamierzam sobie kupić holówki do 160-170 zł. Zastanawiają mnie buty nike sygnowane pseudonimem Ronaldinho. Ale zauważyłem ze zdjęć że chyba podeszwa jest klejona do buta, natomiast w innych nike (np.Tiempo lub vapor) są szyte.Pliss które są lepsze ;]